您的私人教練Catania
我們心愛的土地為我們提供了令人驚嘆的景觀，可以做一個很好的戶外體育活動，但你必須要小心氣候，在某些情況下，真的很熱，高溫和烈日。
以下是在高溫下運行的快速提示.1。進行調整：在一天的高溫下不要做強度更大或更大的鍛煉。如果必須在中午運行，請選擇帶陰影的路徑。作為一般規則，訓練開始比平常慢。如果你中途感覺良好，可以加速一點。
2.盡量少穿：穿輕便，輕便的衣服，帶空氣或網狀通風口。微纖維聚酯和棉混紡織物是很好的面料選擇。此外，請確保戴上帽子，太陽鏡和防曬霜。
3）儘早飲用：在外出前一小時補充液體特別是運動飲料。運動飲料打水，因為它們含有電解質，可以提高吸水率，替代汗水中流失的電解質，味道更好，更容易飲用。
4）耐心：讓自己8至14天適應熱量，逐漸增加訓練的長度和強度。那時，你的身體會學會降低心率，降低體溫，增加汗水的速度。
5）
以下是在高溫下運行的快速提示.1。進行調整：在一天的高溫下不要做強度更大或更大的鍛煉。如果必須在中午運行，請選擇帶陰影的路徑。作為一般規則，訓練開始比平常慢。如果你中途感覺良好，可以加速一點。
2.盡量少穿：穿輕便，輕便的衣服，帶空氣或網狀通風口。微纖維聚酯和棉混紡織物是很好的面料選擇。此外，請確保戴上帽子，太陽鏡和防曬霜。
3）儘早飲用：在外出前一小時補充液體特別是運動飲料。運動飲料打水，因為它們含有電解質，可以提高吸水率，替代汗水中流失的電解質，味道更好，更容易飲用。
4）耐心：讓自己8至14天適應熱量，逐漸增加訓練的長度和強度。那時，你的身體會學會降低心率，降低體溫，增加汗水的速度。
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