Il tuo Personal trainer Catania
Rakastettu maamme tarjoaa henkeäsalpaavia maisemia, jotta voimme tehdä mukavan ulkoilualan, mutta sinun täytyy olla varovainen myös ilmaston suhteen, joissakin tapauksissa todella kuumissa ja korkeissa lämpötiloissa ja kuohuvassa auringossa.
Tässä on nopeita vinkkejä lämmön käyttämiseen
1. Tee säädöt: älä tee suurempia tai suurempia harjoituksia päivän lämmön aikana. Jos joudut ajamaan keskipäivällä, valitse polut varjossa. Yleensä koulutus alkaa tavallista hitaammin. Jos sinusta tuntuu hyvältä puolivälissä, on hyvä nopeuttaa hieman.
2. Käytä mahdollisimman vähän: käytä kevyitä, kevyitä vaatteita, joissa on ilma- tai verkkoventtiilit. Mikrokuitupolyesterit ja puuvillasekoitukset ovat hyviä kangasvalintoja. Varmista myös, että käytät hattua, aurinkolaseja ja aurinkovoidetta.
3) Juo ajoissa ja usein: lisää nesteitä erityisesti urheilujuomien kanssa tunti ennen lähtöä. Urheilujuomat voittavat vettä, koska ne sisältävät elektrolyyttejä, jotka lisäävät veden imeytymisnopeutta, korvaavat hikoiltujen elektrolyyttien ja maistuvat hyvältä, mikä helpottaa enemmän juomista.
4) Ole kärsivällinen: anna itsellesi 8–14 päivää aikaa sopeutua lämpöön ja lisätä asteittain harjoituksen pituutta ja voimakkuutta. Tuolloin kehosi oppii vähentämään sykettä, vähentämään kehon lämpötilaa ja lisäämään hikoilunopeutta.
5)
Tässä on nopeita vinkkejä lämmön käyttämiseen
1. Tee säädöt: älä tee suurempia tai suurempia harjoituksia päivän lämmön aikana. Jos joudut ajamaan keskipäivällä, valitse polut varjossa. Yleensä koulutus alkaa tavallista hitaammin. Jos sinusta tuntuu hyvältä puolivälissä, on hyvä nopeuttaa hieman.
2. Käytä mahdollisimman vähän: käytä kevyitä, kevyitä vaatteita, joissa on ilma- tai verkkoventtiilit. Mikrokuitupolyesterit ja puuvillasekoitukset ovat hyviä kangasvalintoja. Varmista myös, että käytät hattua, aurinkolaseja ja aurinkovoidetta.
3) Juo ajoissa ja usein: lisää nesteitä erityisesti urheilujuomien kanssa tunti ennen lähtöä. Urheilujuomat voittavat vettä, koska ne sisältävät elektrolyyttejä, jotka lisäävät veden imeytymisnopeutta, korvaavat hikoiltujen elektrolyyttien ja maistuvat hyvältä, mikä helpottaa enemmän juomista.
4) Ole kärsivällinen: anna itsellesi 8–14 päivää aikaa sopeutua lämpöön ja lisätä asteittain harjoituksen pituutta ja voimakkuutta. Tuolloin kehosi oppii vähentämään sykettä, vähentämään kehon lämpötilaa ja lisäämään hikoilunopeutta.
5)
