Il tuo Personal trainer Catania
Notre terre bien-aimée nous offre des paysages à couper le souffle pour pouvoir faire une belle activité physique en plein air, mais vous devez également faire attention au climat, dans certains cas très chaud avec des températures élevées et un soleil brûlant.
Voici quelques astuces pour courir à la chaleur
1. Faites les réglages nécessaires: ne faites pas de séances d’entraînement plus ou moins intenses pendant la chaleur de la journée. Si vous devez courir à midi, choisissez les chemins avec l'ombre. En règle générale, la formation commence plus lentement que d'habitude. Si vous vous sentez bien à mi-chemin, vous pouvez accélérer un peu.
2. Portez le moins possible: portez des vêtements légers et légers avec des bouches d'aération ou des fentes d'aération. Les polyesters en microfibre et les mélanges de coton sont de bons choix de tissus. Assurez-vous également que vous portez un chapeau, des lunettes de soleil et un écran solaire.
3) Boire tôt et souvent: faites le plein de boissons pour sportifs une heure avant de sortir, en particulier. Les boissons pour sportifs sont plus efficaces que les boissons sportives car elles contiennent des électrolytes, qui augmentent le taux d’absorption d’eau, remplacent les électrolytes perdus par la transpiration et ont bon goût, facilitant ainsi l’absorption de boissons.
4) Soyez patient: accordez-vous 8 à 14 jours pour vous acclimater à la chaleur en augmentant progressivement la durée et l'intensité de l'entraînement. À ce moment-là, votre corps apprendra à réduire le rythme cardiaque, à réduire la température corporelle et à augmenter la vitesse de la transpiration.
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Voici quelques astuces pour courir à la chaleur
1. Faites les réglages nécessaires: ne faites pas de séances d’entraînement plus ou moins intenses pendant la chaleur de la journée. Si vous devez courir à midi, choisissez les chemins avec l'ombre. En règle générale, la formation commence plus lentement que d'habitude. Si vous vous sentez bien à mi-chemin, vous pouvez accélérer un peu.
2. Portez le moins possible: portez des vêtements légers et légers avec des bouches d'aération ou des fentes d'aération. Les polyesters en microfibre et les mélanges de coton sont de bons choix de tissus. Assurez-vous également que vous portez un chapeau, des lunettes de soleil et un écran solaire.
3) Boire tôt et souvent: faites le plein de boissons pour sportifs une heure avant de sortir, en particulier. Les boissons pour sportifs sont plus efficaces que les boissons sportives car elles contiennent des électrolytes, qui augmentent le taux d’absorption d’eau, remplacent les électrolytes perdus par la transpiration et ont bon goût, facilitant ainsi l’absorption de boissons.
4) Soyez patient: accordez-vous 8 à 14 jours pour vous acclimater à la chaleur en augmentant progressivement la durée et l'intensité de l'entraînement. À ce moment-là, votre corps apprendra à réduire le rythme cardiaque, à réduire la température corporelle et à augmenter la vitesse de la transpiration.
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