개인 트레이너 Catania
우리의 사랑하는 땅은 멋진 야외 활동을 할 수있는 숨 막힐듯한 경관을 제공하지만, 기후와 고온 및 고온의 날씨가 굉장히 뜨겁기 때문에 조심해야합니다.
다음은 열을 가하기위한 빠른 팁입니다.
1. 조정 : 하루 중 열이 올 때 더 큰 강도의 운동을하지 마십시오. 정오에 실행해야하는 경우 그림자가있는 경로를 선택하십시오. 일반적으로 교육은 평소보다 느리게 시작됩니다. 도중에 기분이 좋으면 조금 가속해도 괜찮습니다.
2. 가능한 한 가볍게 착용하십시오. 가볍고 가벼운 옷을 공기 또는 네트워크 통풍구로 착용하십시오. 미세 섬유 폴리 에스테르와 면직물은 훌륭한 직물 선택입니다. 또한 모자, 선글라스, 자외선 차단제를 착용하십시오.
3) 일찍 마시고 자주 마신다 : 외출하기 전에 스포츠 음료를 마신다. 스포츠 음료는 물 흡수율을 높이는 전해질을 함유하고 있기 때문에 물을 마 십니다. 땀과 양념에서 잃어버린 전해질을 대체하여 마시기가 더 쉽습니다.
4) 인내하십시오 : 열에 순응하는 데 8 일에서 14 일을 허락하고 점차적으로 훈련의 길이와 강도를 늘리십시오. 그 때, 당신의 몸은 심장 박동수를 줄이고 체온을 낮추며 땀의 속도를 증가시키는 법을 배웁니다.
5)
다음은 열을 가하기위한 빠른 팁입니다.
1. 조정 : 하루 중 열이 올 때 더 큰 강도의 운동을하지 마십시오. 정오에 실행해야하는 경우 그림자가있는 경로를 선택하십시오. 일반적으로 교육은 평소보다 느리게 시작됩니다. 도중에 기분이 좋으면 조금 가속해도 괜찮습니다.
2. 가능한 한 가볍게 착용하십시오. 가볍고 가벼운 옷을 공기 또는 네트워크 통풍구로 착용하십시오. 미세 섬유 폴리 에스테르와 면직물은 훌륭한 직물 선택입니다. 또한 모자, 선글라스, 자외선 차단제를 착용하십시오.
3) 일찍 마시고 자주 마신다 : 외출하기 전에 스포츠 음료를 마신다. 스포츠 음료는 물 흡수율을 높이는 전해질을 함유하고 있기 때문에 물을 마 십니다. 땀과 양념에서 잃어버린 전해질을 대체하여 마시기가 더 쉽습니다.
4) 인내하십시오 : 열에 순응하는 데 8 일에서 14 일을 허락하고 점차적으로 훈련의 길이와 강도를 늘리십시오. 그 때, 당신의 몸은 심장 박동수를 줄이고 체온을 낮추며 땀의 속도를 증가시키는 법을 배웁니다.
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