Pelatih pribadi Anda Catania
Tanah kami yang tercinta menawarkan pemandangan menakjubkan untuk dapat melakukan aktivitas fisik luar ruangan yang bagus tetapi Anda harus berhati-hati juga dengan iklim, dalam beberapa kasus benar-benar panas dengan suhu tinggi dan matahari yang terik.
Berikut adalah tips cepat untuk berlari dalam panas
1. Lakukan penyesuaian: jangan melakukan latihan dengan intensitas yang lebih besar atau lebih besar selama panas hari itu. Jika Anda harus berlari pada siang hari, pilih jalur dengan bayangan. Sebagai aturan umum, pelatihan dimulai lebih lambat dari biasanya. Jika Anda merasa baik di tengah jalan, tidak apa-apa untuk sedikit mempercepat.
2. Pakai sesedikit mungkin: pakai pakaian ringan, ringan dengan ventilasi udara atau jaringan. Poliester serat mikro dan campuran kapas adalah pilihan kain yang baik. Juga, pastikan Anda mengenakan topi, kacamata hitam dan tabir surya.
3) Minumlah lebih awal dan sering: tambahkan cairan Anda khususnya dengan minuman olahraga satu jam sebelum pergi. Minuman olahraga mengalahkan air karena mengandung elektrolit, yang meningkatkan tingkat penyerapan air, menggantikan elektrolit yang hilang karena keringat dan rasanya enak, membuatnya lebih mudah untuk minum lebih banyak.
4) Bersabarlah: biarkan diri Anda 8 hingga 14 hari untuk menyesuaikan diri dengan panas, secara bertahap meningkatkan panjang dan intensitas pelatihan. Pada saat itu, tubuh Anda akan belajar mengurangi detak jantung, mengurangi suhu tubuh dan meningkatkan kecepatan keringat.
5)
Berikut adalah tips cepat untuk berlari dalam panas
1. Lakukan penyesuaian: jangan melakukan latihan dengan intensitas yang lebih besar atau lebih besar selama panas hari itu. Jika Anda harus berlari pada siang hari, pilih jalur dengan bayangan. Sebagai aturan umum, pelatihan dimulai lebih lambat dari biasanya. Jika Anda merasa baik di tengah jalan, tidak apa-apa untuk sedikit mempercepat.
2. Pakai sesedikit mungkin: pakai pakaian ringan, ringan dengan ventilasi udara atau jaringan. Poliester serat mikro dan campuran kapas adalah pilihan kain yang baik. Juga, pastikan Anda mengenakan topi, kacamata hitam dan tabir surya.
3) Minumlah lebih awal dan sering: tambahkan cairan Anda khususnya dengan minuman olahraga satu jam sebelum pergi. Minuman olahraga mengalahkan air karena mengandung elektrolit, yang meningkatkan tingkat penyerapan air, menggantikan elektrolit yang hilang karena keringat dan rasanya enak, membuatnya lebih mudah untuk minum lebih banyak.
4) Bersabarlah: biarkan diri Anda 8 hingga 14 hari untuk menyesuaikan diri dengan panas, secara bertahap meningkatkan panjang dan intensitas pelatihan. Pada saat itu, tubuh Anda akan belajar mengurangi detak jantung, mengurangi suhu tubuh dan meningkatkan kecepatan keringat.
5)
