Jurulatih peribadi anda Catania
Tanah tercinta kami menawarkan kepada kami landskap yang menakjubkan untuk dapat melakukan aktiviti fizikal luar yang bagus tetapi anda perlu berhati-hati juga mengenai iklim, dalam sesetengah kes benar-benar panas dengan suhu tinggi dan matahari yang terik.
Berikut adalah petua yang cepat untuk berjalan di dalam haba
1. Buat pelarasan: jangan melakukan latihan intensiti yang lebih besar atau lebih besar semasa panas hari. Sekiranya anda perlu berjalan pada tengah hari, pilih laluan dengan bayangan. Sebagai peraturan umum, latihan bermula lebih perlahan daripada biasa. Sekiranya anda berasa selesa, tidak mengapa untuk mempercepatkan sedikit.
2. Pakai sedikit sebanyak: memakai cahaya, pakaian ringan dengan ventilasi udara atau rangkaian. Poliester microfibre dan campuran kapas adalah pilihan fabrik yang baik. Juga, pastikan anda memakai topi, cermin mata hitam dan pelindung matahari.
3) Minum awal dan kerap: topi cecair anda khususnya dengan minuman sukan sejam sebelum keluar. Minuman sukan memukul air kerana mereka mengandungi elektrolit, yang meningkatkan kadar penyerapan air, menggantikan elektrolit yang hilang dalam peluh dan rasa yang baik, menjadikannya lebih mudah untuk diminum.
4) Bersabar: berikan diri anda 8 hingga 14 hari untuk menyesuaikan diri dengan haba, secara beransur-ansur meningkatkan panjang dan intensiti latihan. Pada masa itu, badan anda akan belajar untuk mengurangkan kadar jantung, mengurangkan suhu badan dan meningkatkan kelajuan peluh.
5)
Berikut adalah petua yang cepat untuk berjalan di dalam haba
1. Buat pelarasan: jangan melakukan latihan intensiti yang lebih besar atau lebih besar semasa panas hari. Sekiranya anda perlu berjalan pada tengah hari, pilih laluan dengan bayangan. Sebagai peraturan umum, latihan bermula lebih perlahan daripada biasa. Sekiranya anda berasa selesa, tidak mengapa untuk mempercepatkan sedikit.
2. Pakai sedikit sebanyak: memakai cahaya, pakaian ringan dengan ventilasi udara atau rangkaian. Poliester microfibre dan campuran kapas adalah pilihan fabrik yang baik. Juga, pastikan anda memakai topi, cermin mata hitam dan pelindung matahari.
3) Minum awal dan kerap: topi cecair anda khususnya dengan minuman sukan sejam sebelum keluar. Minuman sukan memukul air kerana mereka mengandungi elektrolit, yang meningkatkan kadar penyerapan air, menggantikan elektrolit yang hilang dalam peluh dan rasa yang baik, menjadikannya lebih mudah untuk diminum.
4) Bersabar: berikan diri anda 8 hingga 14 hari untuk menyesuaikan diri dengan haba, secara beransur-ansur meningkatkan panjang dan intensiti latihan. Pada masa itu, badan anda akan belajar untuk mengurangkan kadar jantung, mengurangkan suhu badan dan meningkatkan kelajuan peluh.
5)
