உங்களுக்காக எங்கள் IDEAL பயிற்சி தீர்வுகள் உள்ளன
இந்த ஆண்டு வேறுபட்டது என்று நீங்கள் ஆணையிட்டுள்ளீர்கள். இது உங்கள் வருடம் ஆகும்: நீங்கள் ஒரு 5K ரன் எடுப்பீர்கள், 25 பவுண்டுகள் இழக்க நேரிடும், நீங்கள் மீண்டும் உங்களுக்கு பிடித்த ஜீன்ஸ் அணிய வேண்டும். உங்கள் இலக்கு என்னவென்றால், உங்கள் நேரத்தை முடிவு செய்துள்ளீர்கள்.
ஆனால் எதுவும் மாறவில்லை என்றால், எதுவும் மாறாது. எனவே, நீங்கள் உண்மையில் இந்த ஆண்டு ஒரு மாற்றத்தை செய்ய தயாராக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மூலோபாயம் மாற்ற வேண்டும். கவலைப்படாதே, நீ தனியாக இல்லை. இன்று நாம் விரும்பும் கனவை அடைவதற்கு உதவும் வகையில் எங்கள் சிறந்த சேவைகளை பயன்படுத்தி கொள்ளும் வாய்ப்பை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.
உங்கள் அடையாளத்தை நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி தெளிவான பார்வை பெற மிகவும் முக்கியம். "நான் பொருத்தம் பெற விரும்புகிறேன்" அல்லது "நான் ஆரோக்கியமான நபராக இருக்க விரும்புகிறேன்" என்று சொல்வது போதாது.
ஆனால் தொகுதிகள் தோன்றும் போது, அவர்கள் தவிர்க்க முடியாமல் சாப்பிடுகையில், "அந்த இலக்குகளின் சேவையில் வலியை உணர நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்." அது வேதனையோ கடினம் அல்ல என நம்புவதில் முட்டாள்தனமானது, எனவே நான் சவால்களைத் தழுவி, நீங்கள் வெற்றி பெற முடியும் என்பதை அறிவேன்.
ஊக்கமளிக்கும் போது, ஒழுக்கம் உங்களைச் சேர்த்துக்கொள்ளட்டும் ", எப்போது பயிற்சியைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது உணருவீர்கள் என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது சிந்தித்துப் பாருங்கள், ஒரு வொர்க்அவுட்டை, அதிக ஆற்றல், ஓய்வெடுத்தல், முடிந்த பிறகு நீங்கள் எப்போதும் நன்றாக உணருவீர்கள்.
" நீண்ட, கடுமையான பயிற்சி, நீங்கள் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஒன்றும் சிறப்பாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் - இன்னும் சிறிது நேரம் நீங்கள் தீவிரமான பயிற்சி பெறலாம். சில நேரங்களில் குறிக்கோள் மிகவும் நெருங்கியது என்று தெரிந்துகொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2) சிறிய ஃபிட்னஸ் இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்காக சிறிய இலக்குகளை உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.
3) ஒரு பயிற்சியாளரைக் கண்டறிகிறீர்கள் அவர்கள் உங்களுக்கு வேடிக்கையாக இருக்கும்போது அந்த நேரத்தில் பறக்கிறது, நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் வேலை செய்தால் இது உண்மையாக இருக்கும்.
4) நாம் ஒருபோதும் இருக்க விரும்பாத அந்த புகைப்படங்களை வைத்திருக்கிறோம், ஆனால் சில நேரங்களில் அவை எவ்வளவு தூரம் நீ வந்திருக்கிறாய், நீ எதை அடைந்தாய். நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டை கைவிடுவதை போல உணர்ந்தால், அந்த புகைப்படங்களைப் பார்த்து உங்கள் நினைவகப் பாதையை வீழ்த்தி, நீங்கள் போகிறீர்கள்.
5) உங்கள் பிடித்த பாடல்களை உங்கள் ஸ்மார்ட்ஃபோனைப் பதிவேற்றவும் மற்றும் பயிற்சி துணிகளை மாற்றுவதில் மிகவும் களைப்பாக இருக்கும்போது எழுந்திருங்கள். பி>
ஆனால் எதுவும் மாறவில்லை என்றால், எதுவும் மாறாது. எனவே, நீங்கள் உண்மையில் இந்த ஆண்டு ஒரு மாற்றத்தை செய்ய தயாராக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மூலோபாயம் மாற்ற வேண்டும். கவலைப்படாதே, நீ தனியாக இல்லை. இன்று நாம் விரும்பும் கனவை அடைவதற்கு உதவும் வகையில் எங்கள் சிறந்த சேவைகளை பயன்படுத்தி கொள்ளும் வாய்ப்பை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.
உங்கள் அடையாளத்தை நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி தெளிவான பார்வை பெற மிகவும் முக்கியம். "நான் பொருத்தம் பெற விரும்புகிறேன்" அல்லது "நான் ஆரோக்கியமான நபராக இருக்க விரும்புகிறேன்" என்று சொல்வது போதாது.
ஆனால் தொகுதிகள் தோன்றும் போது, அவர்கள் தவிர்க்க முடியாமல் சாப்பிடுகையில், "அந்த இலக்குகளின் சேவையில் வலியை உணர நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்." அது வேதனையோ கடினம் அல்ல என நம்புவதில் முட்டாள்தனமானது, எனவே நான் சவால்களைத் தழுவி, நீங்கள் வெற்றி பெற முடியும் என்பதை அறிவேன்.
ஊக்கமளிக்கும் போது, ஒழுக்கம் உங்களைச் சேர்த்துக்கொள்ளட்டும் ", எப்போது பயிற்சியைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது உணருவீர்கள் என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது சிந்தித்துப் பாருங்கள், ஒரு வொர்க்அவுட்டை, அதிக ஆற்றல், ஓய்வெடுத்தல், முடிந்த பிறகு நீங்கள் எப்போதும் நன்றாக உணருவீர்கள்.
" நீண்ட, கடுமையான பயிற்சி, நீங்கள் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஒன்றும் சிறப்பாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் - இன்னும் சிறிது நேரம் நீங்கள் தீவிரமான பயிற்சி பெறலாம். சில நேரங்களில் குறிக்கோள் மிகவும் நெருங்கியது என்று தெரிந்துகொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2) சிறிய ஃபிட்னஸ் இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்காக சிறிய இலக்குகளை உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.
3) ஒரு பயிற்சியாளரைக் கண்டறிகிறீர்கள் அவர்கள் உங்களுக்கு வேடிக்கையாக இருக்கும்போது அந்த நேரத்தில் பறக்கிறது, நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் வேலை செய்தால் இது உண்மையாக இருக்கும்.
4) நாம் ஒருபோதும் இருக்க விரும்பாத அந்த புகைப்படங்களை வைத்திருக்கிறோம், ஆனால் சில நேரங்களில் அவை எவ்வளவு தூரம் நீ வந்திருக்கிறாய், நீ எதை அடைந்தாய். நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டை கைவிடுவதை போல உணர்ந்தால், அந்த புகைப்படங்களைப் பார்த்து உங்கள் நினைவகப் பாதையை வீழ்த்தி, நீங்கள் போகிறீர்கள்.
5) உங்கள் பிடித்த பாடல்களை உங்கள் ஸ்மார்ட்ஃபோனைப் பதிவேற்றவும் மற்றும் பயிற்சி துணிகளை மாற்றுவதில் மிகவும் களைப்பாக இருக்கும்போது எழுந்திருங்கள். பி>
