İşte sizin için IDEAL eğitim çözümlerimiz
(0) Massi: Kuvvet antrenmanı herkes için iyidir. Özellikle artrit hastaları için faydalıdır. Daha büyük bir egzersiz programının bir parçası olarak doğru bir şekilde yapılırsa, kuvvet antrenmanı ağrı, sertlik ve muhtemelen şişme olmaktan ziyade eklemlerini destekleme ve korumalarına yardımcı olur. Bununla birlikte, bir ağırlık antrenmanı programı başlatma düşüncesi birçok artrit hastası için göz korkutucu olabilir.
Artritiniz varsa ve sağlık rutininize kuvvet antrenmanı eklemek istiyorsanız, bu ipuçları başlamanıza yardımcı olabilir.
Sizin için çalışacak egzersizler tasarlamak ve uyarlamak için osteoartriti olan insanlarla çalışma deneyimi olan sertifikalı bir kişisel eğitmenle çalışın.
Amaç aşağıdaki gibi olmalıdır:
1) kuvvet antrenmanı,
2) hareket alanını iyileştiren esneklik aktiviteleri içerir
3) aerobik aktiviteler eklem baskısı (suda egzersiz yapmak veya eliptik makineler kullanmak gibi).
Enflamasyon ve ağrıdan muzdarip olacağınız günün saatleri için egzersiz programlayın. Sertlik kötü olduğunda egzersiz yapmaktan kaçının.
Güçlü bir antrenman seansına başlamadan önce ısının. Kollarınızı yavaşça hareket ettirip kollarınızı farklı pozisyonlarda katlarken birkaç dakika yürüyün.
Romatoid artritiniz varsa, dengenizi dinlendirin ve dikkatli bir şekilde egzersiz yapın. Genel olarak, en azından iltihap gevşene kadar aktif iltihaplı eklemlerle kuvvet antrenmanı yapmaktan kaçınmalısınız. Bazı durumlarda, su antrenmanları kuvvet antrenmanından daha iyi bir seçim olabilir.
Konforlu bir hareket aralığında egzersiz yapın. Bir egzersiz veya hareket önemli ağrıya neden olursa, yapmayı bırakın!
Artritiniz varsa ve sağlık rutininize kuvvet antrenmanı eklemek istiyorsanız, bu ipuçları başlamanıza yardımcı olabilir.
Sizin için çalışacak egzersizler tasarlamak ve uyarlamak için osteoartriti olan insanlarla çalışma deneyimi olan sertifikalı bir kişisel eğitmenle çalışın.
Amaç aşağıdaki gibi olmalıdır:
1) kuvvet antrenmanı,
2) hareket alanını iyileştiren esneklik aktiviteleri içerir
3) aerobik aktiviteler eklem baskısı (suda egzersiz yapmak veya eliptik makineler kullanmak gibi).
Enflamasyon ve ağrıdan muzdarip olacağınız günün saatleri için egzersiz programlayın. Sertlik kötü olduğunda egzersiz yapmaktan kaçının.
Güçlü bir antrenman seansına başlamadan önce ısının. Kollarınızı yavaşça hareket ettirip kollarınızı farklı pozisyonlarda katlarken birkaç dakika yürüyün.
Romatoid artritiniz varsa, dengenizi dinlendirin ve dikkatli bir şekilde egzersiz yapın. Genel olarak, en azından iltihap gevşene kadar aktif iltihaplı eklemlerle kuvvet antrenmanı yapmaktan kaçınmalısınız. Bazı durumlarda, su antrenmanları kuvvet antrenmanından daha iyi bir seçim olabilir.
Konforlu bir hareket aralığında egzersiz yapın. Bir egzersiz veya hareket önemli ağrıya neden olursa, yapmayı bırakın!
