以下是我們的IDEAL培訓解決方案
（0）Massi：力量訓練對每個人都有好處。它對患有關節炎的人特別有用。如果作為更大的鍛煉計劃的一部分正確執行，力量訓練可以幫助他們支持和保護他們的關節，更不用說疼痛，僵硬和可能的腫脹。然而，對於許多關節炎患者而言，開始重量訓練計劃的想法可能是令人生畏的。
如果您患有關節炎，並希望將力量訓練納入您的健康日常工作，這些提示可以幫助您入門。
與經過認證的私人教練一起工作，他們有與骨關節炎患者一起工作的經驗，可以設計和調整適合您的鍛煉。
目標應該是：1）包括力量訓練，2）改善運動範圍的靈活性活動
3）避免進一步活動的有氧運動關節壓力（如在水中鍛煉或使用橢圓機）。
安排在最不可能患有炎症和疼痛的當天工作時間。當僵硬度更差時，避免運動。
在開始力量訓練之前熱身。慢慢移動並將手臂折疊在不同位置時，走幾分鐘。
如果您患有類風濕性關節炎，請保持平衡並小心鍛煉。一般情況下，你應該避免使用活動性發炎關節進行力量訓練，至少在炎症鬆弛之前。在某些情況下，水力訓練可能是比力量訓練更好的選擇。
在舒適的運動範圍內鍛煉。如果運動或運動引起嚴重疼痛，請停止運動！
如果您患有關節炎，並希望將力量訓練納入您的健康日常工作，這些提示可以幫助您入門。
與經過認證的私人教練一起工作，他們有與骨關節炎患者一起工作的經驗，可以設計和調整適合您的鍛煉。
目標應該是：1）包括力量訓練，2）改善運動範圍的靈活性活動
3）避免進一步活動的有氧運動關節壓力（如在水中鍛煉或使用橢圓機）。
安排在最不可能患有炎症和疼痛的當天工作時間。當僵硬度更差時，避免運動。
在開始力量訓練之前熱身。慢慢移動並將手臂折疊在不同位置時，走幾分鐘。
如果您患有類風濕性關節炎，請保持平衡並小心鍛煉。一般情況下，你應該避免使用活動性發炎關節進行力量訓練，至少在炎症鬆弛之前。在某些情況下，水力訓練可能是比力量訓練更好的選擇。
在舒適的運動範圍內鍛煉。如果運動或運動引起嚴重疼痛，請停止運動！
