귀사를위한 이상적인 교육 솔루션입니다.
(0) Massi : 힘 훈련은 모든 사람에게 좋습니다. 특히 관절염 환자에게 유용합니다. 더 큰 운동 프로그램의 일환으로 올바르게 수행되는 경우, 힘 훈련은 통증, 뻣뻣함 및 가능하게 붓기는 말할 것도없고, 관절을지지하고 보호하는 데 도움이됩니다. 그러나, 웨이트 트레이닝 프로그램을 시작하는 생각은 많은 관절염 환자에게 어려울 수 있습니다.
관절염이 있고 건강 진료에 힘 훈련을 포함시키려는 경우, 이러한 요령으로 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
골관절염 환자의 운동 경험이있는 공인 개인 트레이너와 협력하여 자신에게 적합한 운동을 설계하고 적용하십시오.
목표는 다음과 같아야합니다.
1) 근력 강화 훈련, 2) 운동 범위를 개선하는 유연성 활동, 3) 더 이상 피할 수있는 유산소 운동 관절 스트레스 (예 : 물 운동 또는 타원형 기계 사용).
염증과 통증이 가장 적은 시간대에 운동을 계획하십시오. 뻣뻣함이 더 심할 때 운동하지 마십시오.
강도 훈련 세션을 시작하기 전에 예열하십시오. 천천히 움직이고 팔을 다른 위치로 접을 때 몇 분 동안 걸으십시오.
• 류마티스 관절염이 있으면 균형을 유지하고 신중하게 운동하십시오. 일반적으로 적어도 염증이 느슨해 질 때까지 활동적인 염증이있는 관절로 힘 훈련을해서는 안됩니다. 어떤 경우에는 물 운동이 근력 강화보다 더 나은 선택 일 수 있습니다. 운동의 편안한 범위에서 운동. 운동이나 운동이 중대한 통증을 유발한다면 그 일을 그만 두십시오!
관절염이 있고 건강 진료에 힘 훈련을 포함시키려는 경우, 이러한 요령으로 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
골관절염 환자의 운동 경험이있는 공인 개인 트레이너와 협력하여 자신에게 적합한 운동을 설계하고 적용하십시오.
목표는 다음과 같아야합니다.
1) 근력 강화 훈련, 2) 운동 범위를 개선하는 유연성 활동, 3) 더 이상 피할 수있는 유산소 운동 관절 스트레스 (예 : 물 운동 또는 타원형 기계 사용).
염증과 통증이 가장 적은 시간대에 운동을 계획하십시오. 뻣뻣함이 더 심할 때 운동하지 마십시오.
강도 훈련 세션을 시작하기 전에 예열하십시오. 천천히 움직이고 팔을 다른 위치로 접을 때 몇 분 동안 걸으십시오.
• 류마티스 관절염이 있으면 균형을 유지하고 신중하게 운동하십시오. 일반적으로 적어도 염증이 느슨해 질 때까지 활동적인 염증이있는 관절로 힘 훈련을해서는 안됩니다. 어떤 경우에는 물 운동이 근력 강화보다 더 나은 선택 일 수 있습니다. 운동의 편안한 범위에서 운동. 운동이나 운동이 중대한 통증을 유발한다면 그 일을 그만 두십시오!
