Íme IDEAL képzési megoldásaink az Ön számára
(0) Massi: Az erősítő edzés mindenkinek jó. Különösen hasznos az arthritisben szenvedő emberek számára. Ha egy nagyobb edzésprogram részeként helyesen hajtják végre, az erősítő edzés elősegíti és védi az ízületeket, nem is beszélve a fájdalomról, a merevségről és esetleg duzzanatról. Ugyanakkor a súlygyakorlási program megkezdésének gondolatát sok arthritisben szenvedő beteg elrettentő lehet.
Ha ízületi gyulladása van, és erősítő edzést szeretne beépíteni az egészségügyi rutinjába, ezek a tippek segíthetnek a kezdésben.
Dolgozzon együtt egy hiteles személyi edzővel, aki tapasztalattal rendelkezik az osteoarthritisben szenvedő emberekkel dolgozni azzal, hogy tervezzen és alkalmazzon olyan gyakorlatokat, amelyek az Ön számára működnek.
A célnak a következőnek kell lennie:
1) tartalmazzon erősítő edzést,
2) rugalmassági tevékenységet, amely javítja a mozgásteret
3) aerob tevékenységek, amelyek tovább kerülnek ízületi stressz (például vízzel való edzés vagy elliptikus gépek használata).
A napi órákra ütemezze az edzést, amikor a legkevésbé valószínű, hogy gyulladást és fájdalmat szenved. Kerülje a gyakorlást, ha a merevség rosszabb.
Erősítő edzés megkezdése előtt melegítsen fel. Sétáljon néhány percig, miközben lassan mozog és összehajtja a karjait különböző pozíciókban.
Ha reumatoid arthritisben szenved, óvatosan pihenje egyensúlyát és gyakorolja. Általánosságban elmondható, hogy az aktív gyulladásos ízületekkel végzett erőszakos edzést nem szabad megtenni, legalábbis addig, amíg a gyulladás meg nem lazul. Bizonyos esetekben a víz edzés lehetne jobb választás, mint az erősítő edzés.
Gyakorlat a mozgás kényelmes tartományában. Ha egy edzés vagy mozgás jelentős fájdalmat okoz, hagyja abba!
Ha ízületi gyulladása van, és erősítő edzést szeretne beépíteni az egészségügyi rutinjába, ezek a tippek segíthetnek a kezdésben.
Dolgozzon együtt egy hiteles személyi edzővel, aki tapasztalattal rendelkezik az osteoarthritisben szenvedő emberekkel dolgozni azzal, hogy tervezzen és alkalmazzon olyan gyakorlatokat, amelyek az Ön számára működnek.
A célnak a következőnek kell lennie:
1) tartalmazzon erősítő edzést,
2) rugalmassági tevékenységet, amely javítja a mozgásteret
3) aerob tevékenységek, amelyek tovább kerülnek ízületi stressz (például vízzel való edzés vagy elliptikus gépek használata).
A napi órákra ütemezze az edzést, amikor a legkevésbé valószínű, hogy gyulladást és fájdalmat szenved. Kerülje a gyakorlást, ha a merevség rosszabb.
Erősítő edzés megkezdése előtt melegítsen fel. Sétáljon néhány percig, miközben lassan mozog és összehajtja a karjait különböző pozíciókban.
Ha reumatoid arthritisben szenved, óvatosan pihenje egyensúlyát és gyakorolja. Általánosságban elmondható, hogy az aktív gyulladásos ízületekkel végzett erőszakos edzést nem szabad megtenni, legalábbis addig, amíg a gyulladás meg nem lazul. Bizonyos esetekben a víz edzés lehetne jobb választás, mint az erősítő edzés.
Gyakorlat a mozgás kényelmes tartományában. Ha egy edzés vagy mozgás jelentős fájdalmat okoz, hagyja abba!
