Dit zijn onze IDEALE trainingsoplossingen voor u
(0) Massi: Krachttraining is goed voor iedereen. Het is vooral handig voor mensen met artritis. Als het correct wordt uitgevoerd als onderdeel van een groter oefenprogramma, helpt krachttraining hen hun gewrichten te ondersteunen en te beschermen, om nog maar te zwijgen van pijn, stijfheid en mogelijk zwelling. De gedachte aan het starten van een gewichtstrainingprogramma kan echter ontmoedigend werken voor veel patiënten met artritis.
Als u artritis heeft en krachttraining wilt opnemen in uw gezondheidsroutine, kunnen deze tips u helpen aan de slag te gaan.
Werk met een gecertificeerde persoonlijke trainer die ervaring heeft met het werken met mensen met artrose om oefeningen te ontwerpen en aan te passen die voor u werken.
Het doel moet zijn:
1) inclusief krachttraining,
2) flexibiliteitsactiviteiten die het bewegingsbereik verbeteren
3) aerobe activiteiten die verder voorkomen gewrichtsspanning (zoals trainen in water of met elliptische machines).
Plan trainingen voor de uren van de dag waarop u het minst waarschijnlijk last zult hebben van ontstekingen en pijn. Vermijd oefenen als de stijfheid erger is.
Opwarmen voor het starten van een krachttraining. Loop een paar minuten terwijl je langzaam beweegt en je armen in verschillende posities vouwt.
Als u reumatoïde artritis heeft, laat uw evenwicht rusten en oefen voorzichtig. Over het algemeen moet je vermijden om krachttraining te doen met actieve ontstoken gewrichten, tenminste totdat de ontsteking is losgemaakt. In sommige gevallen kunnen watertrainingen een betere keuze zijn dan krachttraining.
Train met een comfortabel bewegingsbereik. Als een oefening of beweging veel pijn veroorzaakt, stop dan met doen!
Als u artritis heeft en krachttraining wilt opnemen in uw gezondheidsroutine, kunnen deze tips u helpen aan de slag te gaan.
Werk met een gecertificeerde persoonlijke trainer die ervaring heeft met het werken met mensen met artrose om oefeningen te ontwerpen en aan te passen die voor u werken.
Het doel moet zijn:
1) inclusief krachttraining,
2) flexibiliteitsactiviteiten die het bewegingsbereik verbeteren
3) aerobe activiteiten die verder voorkomen gewrichtsspanning (zoals trainen in water of met elliptische machines).
Plan trainingen voor de uren van de dag waarop u het minst waarschijnlijk last zult hebben van ontstekingen en pijn. Vermijd oefenen als de stijfheid erger is.
Opwarmen voor het starten van een krachttraining. Loop een paar minuten terwijl je langzaam beweegt en je armen in verschillende posities vouwt.
Als u reumatoïde artritis heeft, laat uw evenwicht rusten en oefen voorzichtig. Over het algemeen moet je vermijden om krachttraining te doen met actieve ontstoken gewrichten, tenminste totdat de ontsteking is losgemaakt. In sommige gevallen kunnen watertrainingen een betere keuze zijn dan krachttraining.
Train met een comfortabel bewegingsbereik. Als een oefening of beweging veel pijn veroorzaakt, stop dan met doen!
