Vaš osobni trener u Cataniji
U okruženju više spartanski bodybuilding, biceps je definitivno jedan od mišića
veće žalbe, na kojima obiluju među najosebujnijih i čudnih legendi o tome kako
zaposliti različite dijelove s različitim zadacima ili razni položaji preuzela lakat.
Jeste li se ikada zapitali što se mijenja u „trening biceps između izvođenja klasični rotor stoji
nagibu kovrče?
propovjednik kovrče?
Prva stvar koju trebate znati o biceps ne tiče ruku, a odnosi se na lopatica, jer ono što ljudi zaboravljaju biceps je samo lopatice, kao što je dvo-zglobne mišića, ili oboje s obzirom na ' lakat joint, ali posebno i ramena zgloba.
potječe na razini lopatice s obje glave koje se umeću u podlakticu.
Ovo unošenje odrediti pokrete podrijetlo-ruku na dva zgloba:
1 2
lakat savijanje ramena fleksiji.
Capolungo od biceps tetivu, koja je podijeljena na čelu glenoid zgloba, omogućuje da daju kompaktnost i primjerenost naramnik glavu u šupljinu lopatice, uzrokujući Capolungo biceps treba uzeti u obzir sve učinci jednog od okretaljka pljuska mišiće.
je zahvaljujući ramena fleksije da možemo modulirati vježbe i razlikuju se „aktivaciju mišića tog mišića.
Ako nismo imali dugu glavu biceps, na primjer, kada radimo bench press ćemo sigurno povrijedio rame koje je riskira ostavljajući Škapulara glenoid.
Sinergistički mišići kad je vlak biceps su uglavnom dvije:
1) brahijalnog mišić koji se nalazi ispod biceps i je monoarticular mišića
2) nadlaktičnopalčani mišić mišić na razinu podlaktice ,
U koji traže maksimalnu hipertrofiju trebao trenirati ih oboje, jer je brahijalnog biceps doprinose volumenu ruke i zato treba ih trenirati optimalno oboje.
Na kraju, treba imati na umu da je biceps je mišić koji lijen, koja nosi dlan ruke prema nama.
Kada radimo napetost prediligeremo čekić rotor brachioradial
Ako supiniamo, a silnice će biti na korist naših biceps
Neka nam vidjeti u praksi u sobi opreme kao što su ovi anatomska znanja oni rezultirati u vježbama.
1) CURL s proširenim rame s KLUPA 60 stupnjeva:
To je položaj u kojem biceps je smještena u maksimalno rastegnuta polaskom te je ujedno i način na koji se postavlja manje na temelju iskustava u teretane. To
to je zbog činjenice da je, prema naponskom dijagram -length mišić kada je dio od maksimalno rastegnuta nije u mogućnosti izraziti optimalnu silu.
2) CURL SA FLESSA rame (SPIDER CURL):
U ovom položaju biceps idete naći maksimalnu skraćivanje i kad dosegne maksimalnu lakat savijanje, odnosno dostizanje maksimalnog skraćenja, uvijek u skladu s napon duljine dijagram, mišić je u mogućnosti razviti manju snagu.
3) ramena CURL U neutralnom položaju:
trčanje koja počinje biceps ni previše Longato niti previše preplanuo i na taj način osigurava optimalnu situaciju za napajanje.
znatiželju:
Daljnja studija u literaturi na Mjesec 2013. godine tražio da se istraži što stupanj bolje ramena fleksije vježbe tražiti aktivirati biceps mišića.
Dolazite do zaključka da je najbolji aktivacija događa kada ramena savijena oko 75 stupnjeva, a čini se iz činjenice da je uz rame savijenom pretjerano još uvijek postoji veća skraćivanje od biceps mišića koji onda smanjuje njegovu aktivaciju.
Ako ste u potrazi za metodu dobar trening koji mogu pomoći da povećate mišićnu masu, ne ustručavajte se kontaktirati nas putem naše Facebook stranice tvrtke. Želim razjasniti da su naši programi obuke može užitak kao užitak, ali uvjeravam vas da je zaista posao
veće žalbe, na kojima obiluju među najosebujnijih i čudnih legendi o tome kako
zaposliti različite dijelove s različitim zadacima ili razni položaji preuzela lakat.
Jeste li se ikada zapitali što se mijenja u „trening biceps između izvođenja klasični rotor stoji
nagibu kovrče?
propovjednik kovrče?
Prva stvar koju trebate znati o biceps ne tiče ruku, a odnosi se na lopatica, jer ono što ljudi zaboravljaju biceps je samo lopatice, kao što je dvo-zglobne mišića, ili oboje s obzirom na ' lakat joint, ali posebno i ramena zgloba.
potječe na razini lopatice s obje glave koje se umeću u podlakticu.
Ovo unošenje odrediti pokrete podrijetlo-ruku na dva zgloba:
1 2
lakat savijanje ramena fleksiji.
Capolungo od biceps tetivu, koja je podijeljena na čelu glenoid zgloba, omogućuje da daju kompaktnost i primjerenost naramnik glavu u šupljinu lopatice, uzrokujući Capolungo biceps treba uzeti u obzir sve učinci jednog od okretaljka pljuska mišiće.
je zahvaljujući ramena fleksije da možemo modulirati vježbe i razlikuju se „aktivaciju mišića tog mišića.
Ako nismo imali dugu glavu biceps, na primjer, kada radimo bench press ćemo sigurno povrijedio rame koje je riskira ostavljajući Škapulara glenoid.
Sinergistički mišići kad je vlak biceps su uglavnom dvije:
1) brahijalnog mišić koji se nalazi ispod biceps i je monoarticular mišića
2) nadlaktičnopalčani mišić mišić na razinu podlaktice ,
U koji traže maksimalnu hipertrofiju trebao trenirati ih oboje, jer je brahijalnog biceps doprinose volumenu ruke i zato treba ih trenirati optimalno oboje.
Na kraju, treba imati na umu da je biceps je mišić koji lijen, koja nosi dlan ruke prema nama.
Kada radimo napetost prediligeremo čekić rotor brachioradial
Ako supiniamo, a silnice će biti na korist naših biceps
Neka nam vidjeti u praksi u sobi opreme kao što su ovi anatomska znanja oni rezultirati u vježbama.
1) CURL s proširenim rame s KLUPA 60 stupnjeva:
To je položaj u kojem biceps je smještena u maksimalno rastegnuta polaskom te je ujedno i način na koji se postavlja manje na temelju iskustava u teretane. To
to je zbog činjenice da je, prema naponskom dijagram -length mišić kada je dio od maksimalno rastegnuta nije u mogućnosti izraziti optimalnu silu.
2) CURL SA FLESSA rame (SPIDER CURL):
U ovom položaju biceps idete naći maksimalnu skraćivanje i kad dosegne maksimalnu lakat savijanje, odnosno dostizanje maksimalnog skraćenja, uvijek u skladu s napon duljine dijagram, mišić je u mogućnosti razviti manju snagu.
3) ramena CURL U neutralnom položaju:
trčanje koja počinje biceps ni previše Longato niti previše preplanuo i na taj način osigurava optimalnu situaciju za napajanje.
znatiželju:
Daljnja studija u literaturi na Mjesec 2013. godine tražio da se istraži što stupanj bolje ramena fleksije vježbe tražiti aktivirati biceps mišića.
Dolazite do zaključka da je najbolji aktivacija događa kada ramena savijena oko 75 stupnjeva, a čini se iz činjenice da je uz rame savijenom pretjerano još uvijek postoji veća skraćivanje od biceps mišića koji onda smanjuje njegovu aktivaciju.
Ako ste u potrazi za metodu dobar trening koji mogu pomoći da povećate mišićnu masu, ne ustručavajte se kontaktirati nas putem naše Facebook stranice tvrtke. Želim razjasniti da su naši programi obuke može užitak kao užitak, ali uvjeravam vas da je zaista posao
