கேடேநிய அட் யுவர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ப>
மேலும் எளிமையாகவே உடற்பயிற்சிக் சூழல்ல, கைகளால் நிச்சயமாக
அதிக முறையீடு தசைகள் ஒன்று,
வெவ்வேறு பணிகளை அல்லது தனித்துவமான பாகங்கள் சேர்ப்பார்கள் எப்படி மிகவும் தனித்தன்மையுடையது மற்றும் விசித்திரமான புனைவுகள் மத்தியில் நிறைந்திருக்கும் இது உள்ளது பல்வேறு நிலைகள் முழங்கை நிறுவனம் அனுமானம்.
ஹேவ் நீங்கள் எப்போதும் 'வெளிப்பாட்டில் ஏற்பட்ட மாற்றம் ஒரு சாய் சுருட்டை
நின்று ஒரு உன்னதமான சுருட்டை நிகழ்ச்சி இடையே இருதலைப்புயத்தசைகளில் பயிற்சி என்ன ஆச்சரியப்பட்டனர்? ஒரு அறவுரையாளராக சுருட்டை
?
நாங்கள் இருதலைப்புயத்தசைகளில் பற்றி அறிந்து கொள்ள வேண்டும் முதல் விஷயம் அது இரு மூட்டு தசை ஆகும் போலவே தோள்பட்டை எலும்பு உள்ளது கை ஆனால் கவலைகள் மக்கள் இருதலைப்புயத்தசைகளில் மறக்க என்ன ஏனெனில் தோள்பட்டை எலும்பு தொடர்புள்ள இல்லை, அல்லது 'சம்பந்தமாக முழங்கை மூட்டு ஆனால் குறிப்பாக மேலும் தோள்பட்டை கூட்டு. முழங்கையில் நுழைக்கப் படுகின்றன இவை இரண்டும் முனைகளைக் கொண்ட தோள்பட்டை எலும்பு மட்டத்தில்
பிறந்தது.
இந்த செருகும் இரண்டு மூட்டுகளில் தோற்றம் கை இயக்கங்கள் தீர்மானிக்க:
1- 2-
முழங்கை தோள் விரல் மடங்குதல் விரல் மடங்குதல். கிளினாய்ட் மூட்டின் தலைக்கு மேல் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது இது இருதலைப்புயத்தசைகளில் தசைநார், இன்
Capolungo அனைத்து கருத்தில் கொள்ளப்பட Capolungo காரணமாக இருதலைப்புயத்தசைகளில் குறுக்கத்தன்மையில் மற்றும் தோள்பட்டை எலும்பு துவாரத் உள்ள humeral தலை போதுமான கொடுக்க அனுமதிக்கிறது சுழலும் சுற்றுப்பட்டை தசைகள் ஒன்று விளைவுகள்.
நாங்கள் பயிற்சிகள் மாற்றியமைத்து இந்த தசையின் 'தசை செயல்படுத்தும் மாறுபடுகிறது என்று தோள்பட்டை விரல் மடங்குதல் நன்றி உள்ளது.
நாங்கள் வெளி செய்தியாளர் செய்யும்போது நாம் உதாரணமாக இருதலைப்புயத்தசைகளில் நீண்ட தலை சொல்லவில்லையா என்றால் நாங்கள் நிச்சயமாக அவர் முழங்கால் கிளினாய்ட் விட்டு மூலமும் அவரது தோள்பட்டை காயம்.
ரயில் இருதலைப்புயத்தசைகளில் முக்கியமாக இரண்டு இருக்கும் போது ஒருங்கிணைந்த தசைகள்:
1) புய தசை இருதலைப்புயத்தசைகளில் கீழே பொய்கள் மற்றும் 2
ஒரு monoarticular தசை) முழங்கையில் நிலை மேற்கை ஆரத்தசை தசை ஆகும் என்று .
இல் அதிகபட்ச ஹைபர்டிராபிக்கு ஆகிய இரண்டு காரணங்களாலும் அவர்களை அது புய இருதலைப்புயத்தசைகளில் உகந்ததாகும் இருவரும் அவர்களுக்கு பயிற்சி வேண்டும் எனவே கை தொகுதி பங்களிக்க மற்றும் பயிற்சி வேண்டும் நாடுகின்றன.
இறுதியாக, அது இருதலைப்புயத்தசைகளில் எங்களுக்கு நோக்கி உள்ளங்கைக்குள் கொண்டுசெல்லும் ஒரு தசை என்று மல்லாந்து படுத்திருக்கிற, என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
நாங்கள் ஒரு சுத்தியல் சுருட்டை prediligeremo பதற்றம் செய்யும் போது brachioradial
supiniamo சக்தியை வரிகளை எங்கள் கைகளால் நலனுக்காக வேண்டும் என்றால்
எங்களுக்கு இந்த உடற்கூறியல் அறிவு போன்ற உபகரணங்கள் அறையில் நடைமுறையில் பார்ப்போம் அவர்கள் பயிற்சிகள் எனவும் கேள்விகள் எழுப்பப்பட்டன.
1) சுருட்டை நீட்டிக்கப்பட்டது BENCH 60 பட்டத்துடன் தோள்பட்டை:
இது இருதலைப்புயத்தசைகளில் அதிகபட்ச நீட்சி புறப்படுகிறது வைக்கப்படும் அதில் அனுபவங்களை அடிப்படையாக குறைவாக எழுப்புகிறது இதில் முறையில் மேலும் உள்ளது நிலை எடை அறை. இந்த
இந்த காரணமாக என்று, மின்னழுத்தம் வரைபடம் -length ஒரு தசை படி அதிகபட்சமாக நீட்சி மூலம் பகுதியாக உகந்த படை வெளிப்படுத்த முடியும் இல்லாத போது உண்மையில் உள்ளது.
2) சுருட்டிய FLESSA தோள்பட்டை (சிலந்தி சுருட்டை): இந்த நிலையை நீங்கள் அதிகபட்ச குறுக்கல் கண்டுபிடிக்க சென்று அதிகபட்ச முழங்கை விரல் மடங்குதல், அதாவது அதிகபட்ச குறுக்கல் அடையும் அடையும் போது, எப்போதும் படி இருதலைப்புயத்தசைகளில் இல்
மின்னழுத்த நீள வரைபடம், தசை ஒரு சிறிய படை உருவாக்க முடியும்.
3) சுருட்டை தோள்பட்டை நடுநிலை நிலையில்: இருதலைப்புயத்தசைகளில் கூட Longato அல்லது மிக அல்லது பழுப்பு நிறத்துடன் கூடிய மற்றும் தொடங்குகிறது என்று இவ்வாறு
ரன் உகந்த சக்தி நிலைமை உறுதி செய்கிறது.
ஆர்வம்: 2013 மூன் இலக்கியத்திலும்
நடத்தப்பட்ட ஆய்வு இருதலைத்தசை செயல்படுத்த பெற என்ன நல்ல தோள்பட்டை விரல் மடங்குதல் உடற்பயிற்சி பட்டம் விசாரிக்க முயன்றனர்.
தோள்பட்டை 75 டிகிரி பற்றி மடங்கிய மற்றும் அது தோள்பட்டை கொண்டு அதிகப்படியான இன்னும் அதன் செயல்படுத்தும் குறைக்கும் வகையில் இருதலைத்தசை இன் சுருக்குவது ஒரு பெரிய உள்ளது மடங்கிய என்று உண்மையில் இருந்து பார்க்கப்படுகின்றது போது சிறந்த செயல்படுத்தும் ஏற்படுகிறது என்ற முடிவுக்கு வந்த பின்னர்.
நீங்கள் உங்கள் தசை வெகுஜன அதிகரிக்க எங்கள் பேஸ்புக் வணிக பக்கம் வழியாக எங்களுக்கு தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம் உதவ முடியும் என்று ஒரு நல்ல பயிற்சி முறை தேடும் என்றால். நான் எங்கள் பயிற்சி திட்டங்கள் உல்லாசத்திற்கான இன்பம், ஆனால் நான் நீங்கள் உண்மையில் வேலை
ப> உறுதி முடியும் என்று தெளிவுபடுத்த வேண்டும்
அதிக முறையீடு தசைகள் ஒன்று,
வெவ்வேறு பணிகளை அல்லது தனித்துவமான பாகங்கள் சேர்ப்பார்கள் எப்படி மிகவும் தனித்தன்மையுடையது மற்றும் விசித்திரமான புனைவுகள் மத்தியில் நிறைந்திருக்கும் இது உள்ளது பல்வேறு நிலைகள் முழங்கை நிறுவனம் அனுமானம்.
ஹேவ் நீங்கள் எப்போதும் 'வெளிப்பாட்டில் ஏற்பட்ட மாற்றம் ஒரு சாய் சுருட்டை
நின்று ஒரு உன்னதமான சுருட்டை நிகழ்ச்சி இடையே இருதலைப்புயத்தசைகளில் பயிற்சி என்ன ஆச்சரியப்பட்டனர்? ஒரு அறவுரையாளராக சுருட்டை
?
நாங்கள் இருதலைப்புயத்தசைகளில் பற்றி அறிந்து கொள்ள வேண்டும் முதல் விஷயம் அது இரு மூட்டு தசை ஆகும் போலவே தோள்பட்டை எலும்பு உள்ளது கை ஆனால் கவலைகள் மக்கள் இருதலைப்புயத்தசைகளில் மறக்க என்ன ஏனெனில் தோள்பட்டை எலும்பு தொடர்புள்ள இல்லை, அல்லது 'சம்பந்தமாக முழங்கை மூட்டு ஆனால் குறிப்பாக மேலும் தோள்பட்டை கூட்டு. முழங்கையில் நுழைக்கப் படுகின்றன இவை இரண்டும் முனைகளைக் கொண்ட தோள்பட்டை எலும்பு மட்டத்தில்
பிறந்தது.
இந்த செருகும் இரண்டு மூட்டுகளில் தோற்றம் கை இயக்கங்கள் தீர்மானிக்க:
1- 2-
முழங்கை தோள் விரல் மடங்குதல் விரல் மடங்குதல். கிளினாய்ட் மூட்டின் தலைக்கு மேல் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது இது இருதலைப்புயத்தசைகளில் தசைநார், இன்
Capolungo அனைத்து கருத்தில் கொள்ளப்பட Capolungo காரணமாக இருதலைப்புயத்தசைகளில் குறுக்கத்தன்மையில் மற்றும் தோள்பட்டை எலும்பு துவாரத் உள்ள humeral தலை போதுமான கொடுக்க அனுமதிக்கிறது சுழலும் சுற்றுப்பட்டை தசைகள் ஒன்று விளைவுகள்.
நாங்கள் பயிற்சிகள் மாற்றியமைத்து இந்த தசையின் 'தசை செயல்படுத்தும் மாறுபடுகிறது என்று தோள்பட்டை விரல் மடங்குதல் நன்றி உள்ளது.
நாங்கள் வெளி செய்தியாளர் செய்யும்போது நாம் உதாரணமாக இருதலைப்புயத்தசைகளில் நீண்ட தலை சொல்லவில்லையா என்றால் நாங்கள் நிச்சயமாக அவர் முழங்கால் கிளினாய்ட் விட்டு மூலமும் அவரது தோள்பட்டை காயம்.
ரயில் இருதலைப்புயத்தசைகளில் முக்கியமாக இரண்டு இருக்கும் போது ஒருங்கிணைந்த தசைகள்:
1) புய தசை இருதலைப்புயத்தசைகளில் கீழே பொய்கள் மற்றும் 2
ஒரு monoarticular தசை) முழங்கையில் நிலை மேற்கை ஆரத்தசை தசை ஆகும் என்று .
இல் அதிகபட்ச ஹைபர்டிராபிக்கு ஆகிய இரண்டு காரணங்களாலும் அவர்களை அது புய இருதலைப்புயத்தசைகளில் உகந்ததாகும் இருவரும் அவர்களுக்கு பயிற்சி வேண்டும் எனவே கை தொகுதி பங்களிக்க மற்றும் பயிற்சி வேண்டும் நாடுகின்றன.
இறுதியாக, அது இருதலைப்புயத்தசைகளில் எங்களுக்கு நோக்கி உள்ளங்கைக்குள் கொண்டுசெல்லும் ஒரு தசை என்று மல்லாந்து படுத்திருக்கிற, என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
நாங்கள் ஒரு சுத்தியல் சுருட்டை prediligeremo பதற்றம் செய்யும் போது brachioradial
supiniamo சக்தியை வரிகளை எங்கள் கைகளால் நலனுக்காக வேண்டும் என்றால்
எங்களுக்கு இந்த உடற்கூறியல் அறிவு போன்ற உபகரணங்கள் அறையில் நடைமுறையில் பார்ப்போம் அவர்கள் பயிற்சிகள் எனவும் கேள்விகள் எழுப்பப்பட்டன.
1) சுருட்டை நீட்டிக்கப்பட்டது BENCH 60 பட்டத்துடன் தோள்பட்டை:
இது இருதலைப்புயத்தசைகளில் அதிகபட்ச நீட்சி புறப்படுகிறது வைக்கப்படும் அதில் அனுபவங்களை அடிப்படையாக குறைவாக எழுப்புகிறது இதில் முறையில் மேலும் உள்ளது நிலை எடை அறை. இந்த
இந்த காரணமாக என்று, மின்னழுத்தம் வரைபடம் -length ஒரு தசை படி அதிகபட்சமாக நீட்சி மூலம் பகுதியாக உகந்த படை வெளிப்படுத்த முடியும் இல்லாத போது உண்மையில் உள்ளது.
2) சுருட்டிய FLESSA தோள்பட்டை (சிலந்தி சுருட்டை): இந்த நிலையை நீங்கள் அதிகபட்ச குறுக்கல் கண்டுபிடிக்க சென்று அதிகபட்ச முழங்கை விரல் மடங்குதல், அதாவது அதிகபட்ச குறுக்கல் அடையும் அடையும் போது, எப்போதும் படி இருதலைப்புயத்தசைகளில் இல்
மின்னழுத்த நீள வரைபடம், தசை ஒரு சிறிய படை உருவாக்க முடியும்.
3) சுருட்டை தோள்பட்டை நடுநிலை நிலையில்: இருதலைப்புயத்தசைகளில் கூட Longato அல்லது மிக அல்லது பழுப்பு நிறத்துடன் கூடிய மற்றும் தொடங்குகிறது என்று இவ்வாறு
ரன் உகந்த சக்தி நிலைமை உறுதி செய்கிறது.
ஆர்வம்: 2013 மூன் இலக்கியத்திலும்
நடத்தப்பட்ட ஆய்வு இருதலைத்தசை செயல்படுத்த பெற என்ன நல்ல தோள்பட்டை விரல் மடங்குதல் உடற்பயிற்சி பட்டம் விசாரிக்க முயன்றனர்.
தோள்பட்டை 75 டிகிரி பற்றி மடங்கிய மற்றும் அது தோள்பட்டை கொண்டு அதிகப்படியான இன்னும் அதன் செயல்படுத்தும் குறைக்கும் வகையில் இருதலைத்தசை இன் சுருக்குவது ஒரு பெரிய உள்ளது மடங்கிய என்று உண்மையில் இருந்து பார்க்கப்படுகின்றது போது சிறந்த செயல்படுத்தும் ஏற்படுகிறது என்ற முடிவுக்கு வந்த பின்னர்.
நீங்கள் உங்கள் தசை வெகுஜன அதிகரிக்க எங்கள் பேஸ்புக் வணிக பக்கம் வழியாக எங்களுக்கு தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம் உதவ முடியும் என்று ஒரு நல்ல பயிற்சி முறை தேடும் என்றால். நான் எங்கள் பயிற்சி திட்டங்கள் உல்லாசத்திற்கான இன்பம், ஆனால் நான் நீங்கள் உண்மையில் வேலை
ப> உறுதி முடியும் என்று தெளிவுபடுத்த வேண்டும்
