Su entrenador personal en Catania
En el entorno del culturismo más espartano, bíceps es sin duda uno de los músculos de la apelación
mayor, en la que abundan entre los más peculiares y extrañas leyendas acerca de cómo reclutar
partes distintas con diferentes tareas o varias posiciones asumidas por el codo.
¿Se ha preguntado qué cambios en 'la formación de los bíceps entre realizar un rizo de pie clásica
un rizos de inclinación?
un Predicador rizos?
La primera cosa que necesitamos saber sobre el bíceps no se refiere al brazo, pero se refiere a la escápula, porque lo que la gente olvida el bíceps se acaba la escápula, ya que es un músculo bi-articular, o ambos en relación con el ' la articulación del codo, pero sobre todo también la articulación del hombro. origina
a nivel de la escápula con ambas las cabezas que se insertan en el antebrazo.
Esta inserción determinar los movimientos de origen a mano en dos articulaciones:
1- 2-
flexión del codo de la flexión del hombro. El
Capolungo del tendón del bíceps, que se divide en la cabeza de la articulación glenoidea, permite dar compacidad y la adecuación de la cabeza humeral dentro de la cavidad de la escápula, haciendo que el Capolungo los bíceps para ser consideradas en todos los efectos de uno de los músculos del manguito rotador.
es gracias a la flexión del hombro que puede modular los ejercicios y variar la 'activación muscular de este músculo.
Si no teníamos la cabeza larga del bíceps, por ejemplo, cuando hacemos el press de banca no cabe duda de herir a su hombro, que corre el riesgo de salir de la cavidad glenoidea de la escápula.
Los músculos sinérgicos cuando el bíceps del tren son principalmente dos:
1) el músculo braquial que se encuentra debajo del bíceps y es un músculo monoarticular
2) del músculo supinador largo al nivel del antebrazo . En
que buscan hipertrofia máxima debe entrenar a los dos, ya que es el bíceps braquial contribuyen al volumen del brazo y por lo tanto debe formarlos de manera óptima tanto.
Por último, cabe recordar que el bíceps es un músculo que en decúbito supino, el cual lleva la palma de la mano hacia nosotros.
Cuando hacemos una tensión prediligeremo curl martillo braquiorradial
Si supiniamo, las líneas de fuerza será en beneficio de nuestros bíceps
Veamos en la práctica en la sala de equipos ya que estos conocimientos anatómicos Son el resultado de los ejercicios.
1) CURL con el hombro ampliado con BANCO 60 grados:
Esta es la posición en la que el bíceps se coloca en el alargamiento máximo saliendo y es también el modo en el que se plantea menos, basado en las experiencias en sala de pesas. Este
esto es debido al hecho de que, de acuerdo con el diagrama de -Longitud un músculo voltaje cuando parte por un alargamiento máximo no es capaz de expresar la fuerza óptima.
2) de Rizos y Flessa HOMBRO (SPIDER CURL):
En esta posición, el bíceps se van a encontrar el máximo acortamiento y cuando alcanza la máxima flexión del codo, es decir, alcanzar el máximo acortamiento, siempre de acuerdo con el diagrama de voltaje de longitud, el músculo es capaz de desarrollar una fuerza más pequeña.
3) HOMBRO CURL en la posición neutral:
plazo que se inicia el bíceps ni demasiado ni demasiado Longato bronceado y por lo tanto asegura una potencia óptima situación.
CURIOSIDAD:
Otro estudio en la literatura a la Luna en 2013 trató de investigar qué grado de ejercicio de flexión del hombro mejor para tratar de activar el músculo bíceps.
Al llegar a la conclusión de que la mejor activación se produce cuando el hombro se flexiona alrededor de 75 grados y parecería del hecho de que con el hombro flexionado excesivamente todavía hay un mayor acortamiento del músculo bíceps que luego reduce su activación.
Si usted está buscando un método de entrenamiento bueno que se puede ayudar a aumentar su masa muscular no dude en ponerse en contacto con nosotros a través de nuestra página de Facebook de negocios. Quiero aclarar que nuestros programas de entrenamiento pueden placer como placer, pero puedo asegurar es que realmente el trabajo
mayor, en la que abundan entre los más peculiares y extrañas leyendas acerca de cómo reclutar
partes distintas con diferentes tareas o varias posiciones asumidas por el codo.
¿Se ha preguntado qué cambios en 'la formación de los bíceps entre realizar un rizo de pie clásica
un rizos de inclinación?
un Predicador rizos?
La primera cosa que necesitamos saber sobre el bíceps no se refiere al brazo, pero se refiere a la escápula, porque lo que la gente olvida el bíceps se acaba la escápula, ya que es un músculo bi-articular, o ambos en relación con el ' la articulación del codo, pero sobre todo también la articulación del hombro. origina
a nivel de la escápula con ambas las cabezas que se insertan en el antebrazo.
Esta inserción determinar los movimientos de origen a mano en dos articulaciones:
1- 2-
flexión del codo de la flexión del hombro. El
Capolungo del tendón del bíceps, que se divide en la cabeza de la articulación glenoidea, permite dar compacidad y la adecuación de la cabeza humeral dentro de la cavidad de la escápula, haciendo que el Capolungo los bíceps para ser consideradas en todos los efectos de uno de los músculos del manguito rotador.
es gracias a la flexión del hombro que puede modular los ejercicios y variar la 'activación muscular de este músculo.
Si no teníamos la cabeza larga del bíceps, por ejemplo, cuando hacemos el press de banca no cabe duda de herir a su hombro, que corre el riesgo de salir de la cavidad glenoidea de la escápula.
Los músculos sinérgicos cuando el bíceps del tren son principalmente dos:
1) el músculo braquial que se encuentra debajo del bíceps y es un músculo monoarticular
2) del músculo supinador largo al nivel del antebrazo . En
que buscan hipertrofia máxima debe entrenar a los dos, ya que es el bíceps braquial contribuyen al volumen del brazo y por lo tanto debe formarlos de manera óptima tanto.
Por último, cabe recordar que el bíceps es un músculo que en decúbito supino, el cual lleva la palma de la mano hacia nosotros.
Cuando hacemos una tensión prediligeremo curl martillo braquiorradial
Si supiniamo, las líneas de fuerza será en beneficio de nuestros bíceps
Veamos en la práctica en la sala de equipos ya que estos conocimientos anatómicos Son el resultado de los ejercicios.
1) CURL con el hombro ampliado con BANCO 60 grados:
Esta es la posición en la que el bíceps se coloca en el alargamiento máximo saliendo y es también el modo en el que se plantea menos, basado en las experiencias en sala de pesas. Este
esto es debido al hecho de que, de acuerdo con el diagrama de -Longitud un músculo voltaje cuando parte por un alargamiento máximo no es capaz de expresar la fuerza óptima.
2) de Rizos y Flessa HOMBRO (SPIDER CURL):
En esta posición, el bíceps se van a encontrar el máximo acortamiento y cuando alcanza la máxima flexión del codo, es decir, alcanzar el máximo acortamiento, siempre de acuerdo con el diagrama de voltaje de longitud, el músculo es capaz de desarrollar una fuerza más pequeña.
3) HOMBRO CURL en la posición neutral:
plazo que se inicia el bíceps ni demasiado ni demasiado Longato bronceado y por lo tanto asegura una potencia óptima situación.
CURIOSIDAD:
Otro estudio en la literatura a la Luna en 2013 trató de investigar qué grado de ejercicio de flexión del hombro mejor para tratar de activar el músculo bíceps.
Al llegar a la conclusión de que la mejor activación se produce cuando el hombro se flexiona alrededor de 75 grados y parecería del hecho de que con el hombro flexionado excesivamente todavía hay un mayor acortamiento del músculo bíceps que luego reduce su activación.
Si usted está buscando un método de entrenamiento bueno que se puede ayudar a aumentar su masa muscular no dude en ponerse en contacto con nosotros a través de nuestra página de Facebook de negocios. Quiero aclarar que nuestros programas de entrenamiento pueden placer como placer, pero puedo asegurar es que realmente el trabajo
