Ваш личный тренер в Катании
В условиях более спартанским бодибилдинга, бицепсы, безусловно, одна из мышц
большей привлекательности, на которых имеются в большом количестве среди самых своеобразных и странных легенд о том, как
вербовать отдельных частей с различными задачами или различные позиции предполагается за локоть.
Вы когда-нибудь задавались вопросом, какие изменения в «обучение бицепс между выполнением классический завиток стоящего
уклоне локонов?
проповедником кудри?
Первое, что нам нужно знать о двуглавой не касается рычага, а затрагивает лопатку, потому что люди забудут бицепс только лопатка, как это би-суставных мышц, или как в отношении к ' локтевой сустав, но особенно и плечевой сустав.
берет свое начало на уровне лопатки с обеими головками, которые вставляются в предплечье.
Эта вставка определяет движений рук происхождения на два соединения:
1- 2-
сгибание в локтевом суставе плеча сгибания.
Capolungo сухожилия двуглавой мышцы, разделенной на головку суставной сустава, позволяет придать компактность и адекватность головки плечевой кости в полости лопатки, в результате чего Capolungo бицепсы следует рассматривать во всех эффекты одного из вращателей мышц.
благодаря плечевым сгибанию, что мы можем модулировать упражнения и варьировать «мышечной активации этой мышцы.
Если бы мы не длинную головку бицепса, к примеру, когда мы делаем жим лежа, мы, безусловно, задела его плечо, которое он рискует, оставляя лопаточной суставной.
Синергетические мышцы, когда поезд бицепсы в основном два:
1) плечевая мышца, которая лежит под бицепсами и является monoarticular мышцы
2) плечелучевой мышцы на уровне предплечья ,
В том, что искать максимальную гипертрофию должны обучать их обоих, потому что это плечевое бицепс вклад в объем руки и, следовательно, должны обучать их оптимально обоих.
Наконец, следует помнить, что бицепсы является мышца, лежа на спине, которая несет в себе ладонь к нам.
Когда мы делаем prediligeremo напряжения молотка локона brachioradial
Если supiniamo, силовые линии будут на благо нашего бицепса
Давайте посмотрю на практике в комнате оборудования в этих анатомических знаниях Они приводят к упражнениям.
1) СКРУЧИВАЕМОСТЬ с удлиненным уступ со МНОГОМЕСТНЫМ 60 градусов:
Этого положения, в котором двуглавый помещаются в максимальном удлинении вылетающего, а также режим, в котором он вызывает меньше на основе опыта в тренажерный зал. Это
это связано с тем фактом, что, в соответствии с диаграммой напряжения -длина мышцы, когда часть с максимальным удлинением не в состоянии выразить оптимальную силу.
2) CURL С Flessa ПЛЕЧО (СПАЙДЕР CURL):
В этом положении бицепс вы идете, чтобы найти максимальное укорочение и когда она достигает максимального сгибание в локтевом суставе, т.е. достигая максимального укорочения, всегда в соответствии с напряжения длина диаграммы, мышца способна развить меньшую силу.
3) CURL SHOULDER в нейтральном положении:
пробег, который начинается бицепсов, ни слишком Longato не слишком загорелые и, таким образом, обеспечивает оптимальное положение мощности.
ЛЮБОЗНАТЕЛЬНОСТЬ:
Дальнейшее исследование в литературе к Луне в 2013 году пытались выяснить, что степень лучше плеча сгибание упражнения стремиться активизировать двуглавой мышцы.
Прибытие к выводу, что лучшая активация происходит, когда плечо сгибается около 75 градусов и, казалось бы из того факта, что с плечом согнутой чрезмерно есть еще большее сокращение от двуглавый мышцы, которые затем уменьшает его активацию.
Если вы ищете метод хорошо обучения, что вы можете помочь увеличить мышечную массу, не стесняйтесь обращаться к нам через нашу страницу компании в Facebook. Я хочу уточнить, что наши программы обучения могут удовольствия как удовольствие, но я могу заверить вас в том, что на самом деле работа
большей привлекательности, на которых имеются в большом количестве среди самых своеобразных и странных легенд о том, как
вербовать отдельных частей с различными задачами или различные позиции предполагается за локоть.
Вы когда-нибудь задавались вопросом, какие изменения в «обучение бицепс между выполнением классический завиток стоящего
уклоне локонов?
проповедником кудри?
Первое, что нам нужно знать о двуглавой не касается рычага, а затрагивает лопатку, потому что люди забудут бицепс только лопатка, как это би-суставных мышц, или как в отношении к ' локтевой сустав, но особенно и плечевой сустав.
берет свое начало на уровне лопатки с обеими головками, которые вставляются в предплечье.
Эта вставка определяет движений рук происхождения на два соединения:
1- 2-
сгибание в локтевом суставе плеча сгибания.
Capolungo сухожилия двуглавой мышцы, разделенной на головку суставной сустава, позволяет придать компактность и адекватность головки плечевой кости в полости лопатки, в результате чего Capolungo бицепсы следует рассматривать во всех эффекты одного из вращателей мышц.
благодаря плечевым сгибанию, что мы можем модулировать упражнения и варьировать «мышечной активации этой мышцы.
Если бы мы не длинную головку бицепса, к примеру, когда мы делаем жим лежа, мы, безусловно, задела его плечо, которое он рискует, оставляя лопаточной суставной.
Синергетические мышцы, когда поезд бицепсы в основном два:
1) плечевая мышца, которая лежит под бицепсами и является monoarticular мышцы
2) плечелучевой мышцы на уровне предплечья ,
В том, что искать максимальную гипертрофию должны обучать их обоих, потому что это плечевое бицепс вклад в объем руки и, следовательно, должны обучать их оптимально обоих.
Наконец, следует помнить, что бицепсы является мышца, лежа на спине, которая несет в себе ладонь к нам.
Когда мы делаем prediligeremo напряжения молотка локона brachioradial
Если supiniamo, силовые линии будут на благо нашего бицепса
Давайте посмотрю на практике в комнате оборудования в этих анатомических знаниях Они приводят к упражнениям.
1) СКРУЧИВАЕМОСТЬ с удлиненным уступ со МНОГОМЕСТНЫМ 60 градусов:
Этого положения, в котором двуглавый помещаются в максимальном удлинении вылетающего, а также режим, в котором он вызывает меньше на основе опыта в тренажерный зал. Это
это связано с тем фактом, что, в соответствии с диаграммой напряжения -длина мышцы, когда часть с максимальным удлинением не в состоянии выразить оптимальную силу.
2) CURL С Flessa ПЛЕЧО (СПАЙДЕР CURL):
В этом положении бицепс вы идете, чтобы найти максимальное укорочение и когда она достигает максимального сгибание в локтевом суставе, т.е. достигая максимального укорочения, всегда в соответствии с напряжения длина диаграммы, мышца способна развить меньшую силу.
3) CURL SHOULDER в нейтральном положении:
пробег, который начинается бицепсов, ни слишком Longato не слишком загорелые и, таким образом, обеспечивает оптимальное положение мощности.
ЛЮБОЗНАТЕЛЬНОСТЬ:
Дальнейшее исследование в литературе к Луне в 2013 году пытались выяснить, что степень лучше плеча сгибание упражнения стремиться активизировать двуглавой мышцы.
Прибытие к выводу, что лучшая активация происходит, когда плечо сгибается около 75 градусов и, казалось бы из того факта, что с плечом согнутой чрезмерно есть еще большее сокращение от двуглавый мышцы, которые затем уменьшает его активацию.
Если вы ищете метод хорошо обучения, что вы можете помочь увеличить мышечную массу, не стесняйтесь обращаться к нам через нашу страницу компании в Facebook. Я хочу уточнить, что наши программы обучения могут удовольствия как удовольствие, но я могу заверить вас в том, что на самом деле работа
