Votre entraîneur personnel à Catane
Dans l'environnement de la musculation plus spartiate, biceps est certainement l'un des muscles de
plus grand attrait, sur lequel abondent parmi les plus propres et les légendes étranges sur la façon dont
recruter parties distinctes avec des tâches différentes ou différentes positions prises par le coude.
Avez-vous déjà demandé quels changements dans la « formation des biceps entre l'exécution d'une boucle classique debout
une des boucles d'inclinaison?
une boucles Prédicateur?
La première chose que nous devons savoir sur les biceps ne concerne pas le bras, mais concerne la scapula parce que ce que les gens oublient le biceps est juste le scapula comme il est un muscle bi-articulaire, ou les deux en ce qui concerne la ' l'articulation du coude mais surtout aussi l'articulation de l'épaule.
origine au niveau de l'omoplate avec les deux têtes qui sont insérées dans l'avant-bras. Cette insertion
déterminer les mouvements à la main d'origine sur deux joints:
1- 2-
flexion du coude de flexion de l'épaule. Le
Capolungo du tendon du biceps, qui est divisé sur la tête de l'articulation glénoïdienne, permet de donner à la compacité et l'adéquation de la tête humérale dans la cavité de l'omoplate, ce qui provoque la Capolungo les biceps être considérés dans tous les les effets de l'un des muscles de la coiffe des rotateurs.
est grâce à la flexion de l'épaule que l'on peut moduler les exercices et faire varier la « activation musculaire de ce muscle.
Si nous avions pas la longue portion du biceps, par exemple lorsque nous faisons la presse banc nous allons certainement blessé à l'épaule qu'il risque de quitter la glène scapulaire.
Les muscles biceps synergiques lorsque les trains sont principalement deux:
1) muscle brachial qui se trouve sous le biceps et est un muscle monoarticulaire
2) du muscle supinateur au niveau de l'avant-bras .
Dans qui cherchent une hypertrophie maximale doit les former à la fois parce qu'il est le biceps brachial contribuent au volume du bras et doit donc les former de manière optimale à la fois.
Enfin, il faut se rappeler que le biceps est un muscle qui supination, qui porte la paume de la main vers nous.
Quand nous faisons une boucle marteau tension prediligeremo brachioradial
Si supiniamo, les lignes de force sera au bénéfice de nos biceps
Voyons en pratique dans la salle d'équipement ces connaissances anatomiques elles se traduisent par des exercices.
1) CURL AVEC EPAULE ÉTENDU AVEC BANC 60 DEGRES:
Ceci est la position dans laquelle le biceps est placé dans l'allongement maximal au départ et est également le mode dans lequel elle soulève moins sur la base des expériences salle de musculation. Ce
cela est dû au fait que, selon le schéma de tension -longueur un muscle lorsqu'il fait partie d'un allongement maximal ne sont pas en mesure d'exprimer la force optimale.
2) CURL AVEC Flessa EPAULE (SPIDER CURL):
Dans cette position, les biceps vous allez trouver le raccourcissement maximum et lorsqu'il atteint la flexion du coude maximum, à savoir atteindre le raccourcissement maximum, selon toujours la diagramme longueur de tension, le muscle est capable de développer une force plus petite.
3) EPAULE CURL EN POSITION NEUTRE: course
qui commence biceps, ni trop, ni trop Longato tannées et assure ainsi la situation de puissance optimale.
CURIOSITÉ:
Une autre étude dans la littérature sur la Lune en 2013 a cherché à enquêter sur quel degré de meilleur exercice de flexion de l'épaule de chercher à activer le muscle du biceps.
En arrivant à la conclusion que la meilleure activation se produit lorsque l'épaule est fléchie environ 75 degrés et il semblerait du fait que, avec l'épaule fléchie trop il y a encore un plus grand raccourcissement du muscle du biceps qui réduit alors son activation.
Si vous êtes à la recherche d'une bonne méthode de formation que vous pouvez aider à augmenter votre masse musculaire ne hésitez pas à nous contacter via notre page Facebook d'affaires. Je tiens à préciser que nos programmes de formation peuvent le plaisir que le plaisir, mais je peux vous assurer est-ce vraiment le travail
plus grand attrait, sur lequel abondent parmi les plus propres et les légendes étranges sur la façon dont
recruter parties distinctes avec des tâches différentes ou différentes positions prises par le coude.
Avez-vous déjà demandé quels changements dans la « formation des biceps entre l'exécution d'une boucle classique debout
une des boucles d'inclinaison?
une boucles Prédicateur?
La première chose que nous devons savoir sur les biceps ne concerne pas le bras, mais concerne la scapula parce que ce que les gens oublient le biceps est juste le scapula comme il est un muscle bi-articulaire, ou les deux en ce qui concerne la ' l'articulation du coude mais surtout aussi l'articulation de l'épaule.
origine au niveau de l'omoplate avec les deux têtes qui sont insérées dans l'avant-bras. Cette insertion
déterminer les mouvements à la main d'origine sur deux joints:
1- 2-
flexion du coude de flexion de l'épaule. Le
Capolungo du tendon du biceps, qui est divisé sur la tête de l'articulation glénoïdienne, permet de donner à la compacité et l'adéquation de la tête humérale dans la cavité de l'omoplate, ce qui provoque la Capolungo les biceps être considérés dans tous les les effets de l'un des muscles de la coiffe des rotateurs.
est grâce à la flexion de l'épaule que l'on peut moduler les exercices et faire varier la « activation musculaire de ce muscle.
Si nous avions pas la longue portion du biceps, par exemple lorsque nous faisons la presse banc nous allons certainement blessé à l'épaule qu'il risque de quitter la glène scapulaire.
Les muscles biceps synergiques lorsque les trains sont principalement deux:
1) muscle brachial qui se trouve sous le biceps et est un muscle monoarticulaire
2) du muscle supinateur au niveau de l'avant-bras .
Dans qui cherchent une hypertrophie maximale doit les former à la fois parce qu'il est le biceps brachial contribuent au volume du bras et doit donc les former de manière optimale à la fois.
Enfin, il faut se rappeler que le biceps est un muscle qui supination, qui porte la paume de la main vers nous.
Quand nous faisons une boucle marteau tension prediligeremo brachioradial
Si supiniamo, les lignes de force sera au bénéfice de nos biceps
Voyons en pratique dans la salle d'équipement ces connaissances anatomiques elles se traduisent par des exercices.
1) CURL AVEC EPAULE ÉTENDU AVEC BANC 60 DEGRES:
Ceci est la position dans laquelle le biceps est placé dans l'allongement maximal au départ et est également le mode dans lequel elle soulève moins sur la base des expériences salle de musculation. Ce
cela est dû au fait que, selon le schéma de tension -longueur un muscle lorsqu'il fait partie d'un allongement maximal ne sont pas en mesure d'exprimer la force optimale.
2) CURL AVEC Flessa EPAULE (SPIDER CURL):
Dans cette position, les biceps vous allez trouver le raccourcissement maximum et lorsqu'il atteint la flexion du coude maximum, à savoir atteindre le raccourcissement maximum, selon toujours la diagramme longueur de tension, le muscle est capable de développer une force plus petite.
3) EPAULE CURL EN POSITION NEUTRE: course
qui commence biceps, ni trop, ni trop Longato tannées et assure ainsi la situation de puissance optimale.
CURIOSITÉ:
Une autre étude dans la littérature sur la Lune en 2013 a cherché à enquêter sur quel degré de meilleur exercice de flexion de l'épaule de chercher à activer le muscle du biceps.
En arrivant à la conclusion que la meilleure activation se produit lorsque l'épaule est fléchie environ 75 degrés et il semblerait du fait que, avec l'épaule fléchie trop il y a encore un plus grand raccourcissement du muscle du biceps qui réduit alors son activation.
Si vous êtes à la recherche d'une bonne méthode de formation que vous pouvez aider à augmenter votre masse musculaire ne hésitez pas à nous contacter via notre page Facebook d'affaires. Je tiens à préciser que nos programmes de formation peuvent le plaisir que le plaisir, mais je peux vous assurer est-ce vraiment le travail
