Din personliga tränare på Catania
I miljön av de mer spartanska bodybuilding, är biceps definitivt en av musklerna i
större överklagande som finns i överflöd bland de mest märkliga och konstiga legender om hur
rekryterar olika delar med olika uppgifter eller olika positioner som antas av armbågen.
har du någonsin undrat vilka förändringar i 'utbilda biceps mellan att utföra en klassisk curl står
en lutning lockar?
en predikant lockar?
Det första vi behöver veta om biceps inte berör armen men avser skulderbladet eftersom det folk glömmer biceps bara skulderbladet eftersom det är en bi-artikulär muskler eller både när det gäller " armbågsleden men särskilt också axelleden.
härrör på nivån för skulderbladet med båda huvudena, vilka är införda i underarmen.
Denna insättning bestämma ursprung-handrörelser på två leder:
1- 2-
armbåge flexion av skulder flexion. Den
Capolungo av biceps senan, som fördelas över huvudet på glenoid leden, gör det möjligt att ge kompakthet och lämplighet humeral huvudet i hålrummet i skulderbladet, vilket Capolungo biceps som skall beaktas i alla effekterna av en av de rotator cuff muskler.
är tack vare axel böjning att vi kan modulera övningarna och variera 'muskelaktivering av denna muskel.
Om vi hade inte den långa huvudet av biceps, till exempel när vi gör bänkpress vi kommer definitivt att skada sin axel som han riskerar att lämna skulderblad glenoid.
De synergistiska musklerna när tåget biceps huvudsakligen två:
1) brachial muskel som ligger under biceps och är en monoarticular muskel
2) brachioradialis muskel till underarmsnivå .
I det söker maximal hypertrofi bör träna dem båda, eftersom det är den brachialis biceps bidrar till volymen av armen och därför bör träna dem optimalt båda.
Slutligen bör man komma ihåg att biceps är en muskel som liggande, som bär handflatan mot oss.
När vi gör en hammare curl prediligeremo spänning brachioradial
Om supiniamo kommer kraftlinjer vara till gagn för våra biceps
Låt oss se i praktiken i utrustningen rummet som dessa anatomiska kunskaper de resulterar i övningarna.
1) KNORRA MED FÖRLÄNGD AXEL med bänk 60 GRADER:
Detta är det läge i vilket biceps placeras i maximal töjning avgående och är också det läge i vilket den lyfter mindre baserat på erfarenheter i viktrum. Detta
detta beror på det faktum att, i enlighet med den spänningsdiagram -längd en muskel när en del av en maximal töjning inte kan uttrycka den optimala kraften.
2) CURL MED Flessa AXEL (SPIDER CURL):
I detta läge biceps du gå för att hitta maximal förkortning och när den når maximal armbåge flexion, det vill säga att nå maximal förkortning, alltid i enlighet med spänning-längd diagrammet är muskeln kan utveckla en mindre kraft.
3) CURL AXEL i neutralläge:
run som startar biceps eller alltför Longato eller alltför garvade och garanterar därmed optimal effektsituationen.
NYFIKENHET:
Ytterligare en studie i litteraturen till månen 2013 försökte undersöka vilken grad av bättre skuldra flexion motion för att försöka aktivera biceps muskeln.
Anländer till slutsatsen att det bästa aktiveringen inträffar när axeln böjs omkring 75 grader och det verkar från det faktum att med skuldran böjd alltför finns det fortfarande en större förkortning av biceps muskeln som sedan minskar dess aktivering.
Om du letar efter en bra träningsmetod som kan bidra till att öka din muskelmassa tveka inte att kontakta oss via vår Facebook företagssida. Jag vill klargöra att våra utbildningar kan glädje som nöje, men jag kan försäkra er att verkligen arbete
större överklagande som finns i överflöd bland de mest märkliga och konstiga legender om hur
rekryterar olika delar med olika uppgifter eller olika positioner som antas av armbågen.
har du någonsin undrat vilka förändringar i 'utbilda biceps mellan att utföra en klassisk curl står
en lutning lockar?
en predikant lockar?
Det första vi behöver veta om biceps inte berör armen men avser skulderbladet eftersom det folk glömmer biceps bara skulderbladet eftersom det är en bi-artikulär muskler eller både när det gäller " armbågsleden men särskilt också axelleden.
härrör på nivån för skulderbladet med båda huvudena, vilka är införda i underarmen.
Denna insättning bestämma ursprung-handrörelser på två leder:
1- 2-
armbåge flexion av skulder flexion. Den
Capolungo av biceps senan, som fördelas över huvudet på glenoid leden, gör det möjligt att ge kompakthet och lämplighet humeral huvudet i hålrummet i skulderbladet, vilket Capolungo biceps som skall beaktas i alla effekterna av en av de rotator cuff muskler.
är tack vare axel böjning att vi kan modulera övningarna och variera 'muskelaktivering av denna muskel.
Om vi hade inte den långa huvudet av biceps, till exempel när vi gör bänkpress vi kommer definitivt att skada sin axel som han riskerar att lämna skulderblad glenoid.
De synergistiska musklerna när tåget biceps huvudsakligen två:
1) brachial muskel som ligger under biceps och är en monoarticular muskel
2) brachioradialis muskel till underarmsnivå .
I det söker maximal hypertrofi bör träna dem båda, eftersom det är den brachialis biceps bidrar till volymen av armen och därför bör träna dem optimalt båda.
Slutligen bör man komma ihåg att biceps är en muskel som liggande, som bär handflatan mot oss.
När vi gör en hammare curl prediligeremo spänning brachioradial
Om supiniamo kommer kraftlinjer vara till gagn för våra biceps
Låt oss se i praktiken i utrustningen rummet som dessa anatomiska kunskaper de resulterar i övningarna.
1) KNORRA MED FÖRLÄNGD AXEL med bänk 60 GRADER:
Detta är det läge i vilket biceps placeras i maximal töjning avgående och är också det läge i vilket den lyfter mindre baserat på erfarenheter i viktrum. Detta
detta beror på det faktum att, i enlighet med den spänningsdiagram -längd en muskel när en del av en maximal töjning inte kan uttrycka den optimala kraften.
2) CURL MED Flessa AXEL (SPIDER CURL):
I detta läge biceps du gå för att hitta maximal förkortning och när den når maximal armbåge flexion, det vill säga att nå maximal förkortning, alltid i enlighet med spänning-längd diagrammet är muskeln kan utveckla en mindre kraft.
3) CURL AXEL i neutralläge:
run som startar biceps eller alltför Longato eller alltför garvade och garanterar därmed optimal effektsituationen.
NYFIKENHET:
Ytterligare en studie i litteraturen till månen 2013 försökte undersöka vilken grad av bättre skuldra flexion motion för att försöka aktivera biceps muskeln.
Anländer till slutsatsen att det bästa aktiveringen inträffar när axeln böjs omkring 75 grader och det verkar från det faktum att med skuldran böjd alltför finns det fortfarande en större förkortning av biceps muskeln som sedan minskar dess aktivering.
Om du letar efter en bra träningsmetod som kan bidra till att öka din muskelmassa tveka inte att kontakta oss via vår Facebook företagssida. Jag vill klargöra att våra utbildningar kan glädje som nöje, men jag kan försäkra er att verkligen arbete
