A személyi edző a Catania
A környezet minél spártai testépítés, bicepsz minden bizonnyal az egyik az izmok
nagyobb fellebbezés, amellyel bővelkedik az egyik sajátos és furcsa legendák arról, hogyan
toborozni különálló részeiben különböző feladatokat vagy különböző pozíciókat vállalt a könyökét.
már valaha azon, hogy mi változik „képzés a bicepsz között teljesítő klasszikus fürt álló
emelkedőn fürtök?
prédikátor fürtök?
Az első dolog, amit tudni kell a bicepsz nem érinti a karját, de aggályok a lapocka, mert amit az emberek elfelejteni a bicepsz csak a lapocka, mivel ez egy bi-izületi izom, vagy mindkettő tekintetében a " könyökízület de különösen is a vállízület.
származik szintjén a lapocka mind a fejeket, amelyek beilleszthetők az alkar.
Ez az inszerció meghatározására származási-kézmozdulatokkal két ízületek:
1- 2-
könyök meghajlításával váll flexiós. A
Capolungo a biceps ín, amely mentén van elosztva a feje a glenoid közös, lehetővé teszi, hogy a kompaktság és megfelelőségét a humerus fej belül az üreg a lapocka, ami a Capolungo bicepsz, hogy figyelembe kell venni minden hatásainak egyik rotátorköpeny izmai.
köszönhető a váll flexiós hogy tudjuk modulálni a gyakorlatokat, és változhat az „izom aktiválása ez az izom.
Ha már nem hosszú fej a bicepsz, például amikor nem a fekvenyomás mi biztosan fáj a válla, ami azt kockáztatja, így a lapocka glenoid.
A szinergikus izmok, ha a vonat bicepsz főleg két
1) kari izom alatt fekvő bicepsz és egy monoartikuláris izom
2) musculus brachioradialis izom alkar szinten .
keresik maximum megnagyobbodás kell őket képezni egyrészt mivel ez a kari bicepsz hozzájárulnak a hangerőt a karját, és ezért őket képezni optimálisan mindkettő.
Végül meg kell jegyezni, hogy a bicepsz egy izom, hogy hanyatt, amely magában hordozza a tenyér felénk.
Amikor mi egy kalapácsot göndör prediligeremo feszültség brachioradial
Ha supiniamo, az erővonalak az lesz, hogy a javára a bicepsz
Nézzük meg a gyakorlatban a gépterem, mivel ezek anatómiai ismeretek Ezek eredményeként a gyakorlatokat.
1) elhajlással bővített váll BENCH 60 fok:
Ez a helyzet, amelyben a bicepsz helyezzük maximális nyúlása induló és egyben az üzemmód, amelyben felveti kevesebb a tapasztalatok alapján a edzőterem. Ez
ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szerint a feszültség diagramja papírhossz egy izom, amikor részben a maximális nyúlása nem képes kifejezni az optimális erő.
2) CRL WITH FLESSA válla (SPIDER curl):
Ebben a helyzetben a bicepsz megy, hogy megtalálja a legnagyobb rövidülés és amikor eléri a maximális könyök hajlítása, vagyis elérte a maximumot rövidítés mindig megfelelően feszültség hosszúságú diagram, az izom képes fejleszteni egy kisebb erő.
3) elhajlással SHOULDER semleges helyzetben:
távon kezdődik bicepsz sem túl Longato sem túl cserzett, és így biztosítja az optimális teljesítmény helyzetet.
KÍVÁNCSISÁG:
Egy további vizsgálat az irodalomban a Hold 2013-ban kért, hogy vizsgálja meg, milyen fokú a jobb váll flexiós gyakorlását kérni, hogy aktiválja a bicepsz izom.
érkezve a következtetést, hogy a legjobb aktivációs akkor jelentkezik, amikor a váll van hajlítva körülbelül 75 fok, és úgy tűnik, az a tény, hogy a váll hajlított túlságosan még mindig nagyobb, lerövidítve a bicepsz izom, amely azután csökkenti az aktiválás.
Ha keres egy jó képzési módszer segíthet növelni az izomtömeg, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk a Facebook üzleti oldal. Szeretném tisztázni, hogy a képzési programok öröm, mint örömet, de biztosíthatom önöket, hogy valóban a munka
nagyobb fellebbezés, amellyel bővelkedik az egyik sajátos és furcsa legendák arról, hogyan
toborozni különálló részeiben különböző feladatokat vagy különböző pozíciókat vállalt a könyökét.
már valaha azon, hogy mi változik „képzés a bicepsz között teljesítő klasszikus fürt álló
emelkedőn fürtök?
prédikátor fürtök?
Az első dolog, amit tudni kell a bicepsz nem érinti a karját, de aggályok a lapocka, mert amit az emberek elfelejteni a bicepsz csak a lapocka, mivel ez egy bi-izületi izom, vagy mindkettő tekintetében a " könyökízület de különösen is a vállízület.
származik szintjén a lapocka mind a fejeket, amelyek beilleszthetők az alkar.
Ez az inszerció meghatározására származási-kézmozdulatokkal két ízületek:
1- 2-
könyök meghajlításával váll flexiós. A
Capolungo a biceps ín, amely mentén van elosztva a feje a glenoid közös, lehetővé teszi, hogy a kompaktság és megfelelőségét a humerus fej belül az üreg a lapocka, ami a Capolungo bicepsz, hogy figyelembe kell venni minden hatásainak egyik rotátorköpeny izmai.
köszönhető a váll flexiós hogy tudjuk modulálni a gyakorlatokat, és változhat az „izom aktiválása ez az izom.
Ha már nem hosszú fej a bicepsz, például amikor nem a fekvenyomás mi biztosan fáj a válla, ami azt kockáztatja, így a lapocka glenoid.
A szinergikus izmok, ha a vonat bicepsz főleg két
1) kari izom alatt fekvő bicepsz és egy monoartikuláris izom
2) musculus brachioradialis izom alkar szinten .
keresik maximum megnagyobbodás kell őket képezni egyrészt mivel ez a kari bicepsz hozzájárulnak a hangerőt a karját, és ezért őket képezni optimálisan mindkettő.
Végül meg kell jegyezni, hogy a bicepsz egy izom, hogy hanyatt, amely magában hordozza a tenyér felénk.
Amikor mi egy kalapácsot göndör prediligeremo feszültség brachioradial
Ha supiniamo, az erővonalak az lesz, hogy a javára a bicepsz
Nézzük meg a gyakorlatban a gépterem, mivel ezek anatómiai ismeretek Ezek eredményeként a gyakorlatokat.
1) elhajlással bővített váll BENCH 60 fok:
Ez a helyzet, amelyben a bicepsz helyezzük maximális nyúlása induló és egyben az üzemmód, amelyben felveti kevesebb a tapasztalatok alapján a edzőterem. Ez
ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szerint a feszültség diagramja papírhossz egy izom, amikor részben a maximális nyúlása nem képes kifejezni az optimális erő.
2) CRL WITH FLESSA válla (SPIDER curl):
Ebben a helyzetben a bicepsz megy, hogy megtalálja a legnagyobb rövidülés és amikor eléri a maximális könyök hajlítása, vagyis elérte a maximumot rövidítés mindig megfelelően feszültség hosszúságú diagram, az izom képes fejleszteni egy kisebb erő.
3) elhajlással SHOULDER semleges helyzetben:
távon kezdődik bicepsz sem túl Longato sem túl cserzett, és így biztosítja az optimális teljesítmény helyzetet.
KÍVÁNCSISÁG:
Egy további vizsgálat az irodalomban a Hold 2013-ban kért, hogy vizsgálja meg, milyen fokú a jobb váll flexiós gyakorlását kérni, hogy aktiválja a bicepsz izom.
érkezve a következtetést, hogy a legjobb aktivációs akkor jelentkezik, amikor a váll van hajlítva körülbelül 75 fok, és úgy tűnik, az a tény, hogy a váll hajlított túlságosan még mindig nagyobb, lerövidítve a bicepsz izom, amely azután csökkenti az aktiválás.
Ha keres egy jó képzési módszer segíthet növelni az izomtömeg, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk a Facebook üzleti oldal. Szeretném tisztázni, hogy a képzési programok öröm, mint örömet, de biztosíthatom önöket, hogy valóban a munka
