henkilökohtainen valmentaja Catania
Ympäristössä enemmän Spartan kehonrakennus, hauis on ehdottomasti yksi lihasten
suurempi valituksen, johon runsaasti kaikkein erikoinen ja outo legendoja siitä, miten
rekrytoida erillisiä osia eri tehtäviä tai eri asentoihin kyynärpään.
Oletko koskaan miettinyt, mitä muutoksia koulutus hauis toteuttaako klassinen kiemura seisoo
vinoon kiharat?
saarnaaja kiharat?
Ensimmäinen asia, joka meidän täytyy tietää hauis ei koske käsivarren vaan koskee lapaluu koska mitä ihmiset unohtavat hauis on juuri lapaluun koska se on bi-niveleen lihaksen tai molemmat osalta " kyynärpään, mutta erityisesti myös olkanivelen.
alkunsa tasolla lapaluun kanssa molemmat päät, jotka on työnnetty kyynärvarren.
Tämä lisäys alkuperä määritetään käden liikkeitä kaksi niveltä:
1- 2-
kyynärpää taivutuksen olkapää fleksioon.
Capolungo hauis jänne, joka on jaettu päähän glenoidaalisen liitoksen avulla, jolloin saatiin tiiviyttä ja riittävyyttä olkaluun pään onteloon lapaluun, aiheuttaen Capolungo hauislihas on otettava huomioon kaikki vaikutukset yksi Kiertäjäkalvosin lihaksia.
on kiitos olkapää koukistus että voimme säädellä harjoitusten ja vaihdella 'lihasten aktivoitumista lihas.
Jos meillä ei ollut pitkä pää hauis, esimerkiksi kun teemme penkkiä tulemme varmasti satuttaa olkapäätä johon hän on vaarassa jättää lapaluun glenoid.
Synergistinen lihaksia kun juna hauis on pääasiassa kaksi:
1) olkavarren lihakseen joka jää hauis ja on monoarticular lihas
2) brachioradialis lihaksen kyynärvarren tasolle .
Siinä etsivät suurin liikakasvua pitäisi kouluttaa heitä molempia, koska se on olkavarren hauis edistää tilavuuden käsivarren ja siksi pitäisi kouluttaa heitä optimaalisesti molempia.
Lopuksi olisi muistettava, että hauis on lihas, joka selällään, joka kuljettaa kämmenellä meitä kohti.
Kun teemme vasaralla kippurassa prediligeremo jännitys brachioradial
Jos supiniamo, voimalinjoihin tulee olemaan eduksi hauis
Katsokaamme käytännössä laitetilassa koska nämä anatomista tietoa ne johtavat harjoituksia.
1) CURL jossa on laajennettu olkapäähän penkki 60 astetta:
Tämä on asento, jossa kaksipäinen on sijoitettu suurin venymä lähtevät ja on myös tila, jossa se aiheuttaa vähemmän perustuu kokemusten punttisali. Tämä
tämä johtuu siitä, että, mukaan jännite kaavio-pituisen lihas, kun osa enintään venymä ei voi ilmaista optimaalisen voima.
2) CURL WITH FLESSA olkapäähän (SPIDER CURL):
Tässä asennossa hauis menet löytää mahdollisimman lyhentäminen ja kun se saavuttaa suurimman kyynärpää fleksio eli saavuttaa suurimman lyhentäminen, aina mukaan jännite-pituus kaavio, lihas pystyy kehittämään pienemmällä voimalla.
3) CURL olkapäähän neutraaliasennossa:
ajaa joka alkaa hauis eikä liian Longato eikä liian ruskettunut ja varmistaa näin optimaalisen tehon tilanteeseen.
CURIOSITY:
Jatkotutkimuksessa kirjallisuudessa kuuhun vuonna 2013 pyrkinyt selvittämään, millä tasolla paremmin olkapää fleksiossa liikunnan pyrkiä aktivoimaan hauis lihas.
Saapuessaan päätellä, että paras aktivoituminen tapahtuu, kun lapa taipuu noin 75 astetta, ja se näyttäisi siitä, että olakkeen taipuu liikaa on vielä suurempi lyhentää hauis lihas, joka sitten vähentää sen aktivointi.
Jos etsit hyvää opetusmenetelmä että voit auttaa lisäämään lihasmassaa älä epäröi ottaa yhteyttä meihin Facebook liiketoiminta sivulla. Haluan tehdä selväksi, että meidän koulutusohjelmat voivat nautintoa mielihyvää, mutta voin vakuuttaa teille, että todella työtä
suurempi valituksen, johon runsaasti kaikkein erikoinen ja outo legendoja siitä, miten
rekrytoida erillisiä osia eri tehtäviä tai eri asentoihin kyynärpään.
Oletko koskaan miettinyt, mitä muutoksia koulutus hauis toteuttaako klassinen kiemura seisoo
vinoon kiharat?
saarnaaja kiharat?
Ensimmäinen asia, joka meidän täytyy tietää hauis ei koske käsivarren vaan koskee lapaluu koska mitä ihmiset unohtavat hauis on juuri lapaluun koska se on bi-niveleen lihaksen tai molemmat osalta " kyynärpään, mutta erityisesti myös olkanivelen.
alkunsa tasolla lapaluun kanssa molemmat päät, jotka on työnnetty kyynärvarren.
Tämä lisäys alkuperä määritetään käden liikkeitä kaksi niveltä:
1- 2-
kyynärpää taivutuksen olkapää fleksioon.
Capolungo hauis jänne, joka on jaettu päähän glenoidaalisen liitoksen avulla, jolloin saatiin tiiviyttä ja riittävyyttä olkaluun pään onteloon lapaluun, aiheuttaen Capolungo hauislihas on otettava huomioon kaikki vaikutukset yksi Kiertäjäkalvosin lihaksia.
on kiitos olkapää koukistus että voimme säädellä harjoitusten ja vaihdella 'lihasten aktivoitumista lihas.
Jos meillä ei ollut pitkä pää hauis, esimerkiksi kun teemme penkkiä tulemme varmasti satuttaa olkapäätä johon hän on vaarassa jättää lapaluun glenoid.
Synergistinen lihaksia kun juna hauis on pääasiassa kaksi:
1) olkavarren lihakseen joka jää hauis ja on monoarticular lihas
2) brachioradialis lihaksen kyynärvarren tasolle .
Siinä etsivät suurin liikakasvua pitäisi kouluttaa heitä molempia, koska se on olkavarren hauis edistää tilavuuden käsivarren ja siksi pitäisi kouluttaa heitä optimaalisesti molempia.
Lopuksi olisi muistettava, että hauis on lihas, joka selällään, joka kuljettaa kämmenellä meitä kohti.
Kun teemme vasaralla kippurassa prediligeremo jännitys brachioradial
Jos supiniamo, voimalinjoihin tulee olemaan eduksi hauis
Katsokaamme käytännössä laitetilassa koska nämä anatomista tietoa ne johtavat harjoituksia.
1) CURL jossa on laajennettu olkapäähän penkki 60 astetta:
Tämä on asento, jossa kaksipäinen on sijoitettu suurin venymä lähtevät ja on myös tila, jossa se aiheuttaa vähemmän perustuu kokemusten punttisali. Tämä
tämä johtuu siitä, että, mukaan jännite kaavio-pituisen lihas, kun osa enintään venymä ei voi ilmaista optimaalisen voima.
2) CURL WITH FLESSA olkapäähän (SPIDER CURL):
Tässä asennossa hauis menet löytää mahdollisimman lyhentäminen ja kun se saavuttaa suurimman kyynärpää fleksio eli saavuttaa suurimman lyhentäminen, aina mukaan jännite-pituus kaavio, lihas pystyy kehittämään pienemmällä voimalla.
3) CURL olkapäähän neutraaliasennossa:
ajaa joka alkaa hauis eikä liian Longato eikä liian ruskettunut ja varmistaa näin optimaalisen tehon tilanteeseen.
CURIOSITY:
Jatkotutkimuksessa kirjallisuudessa kuuhun vuonna 2013 pyrkinyt selvittämään, millä tasolla paremmin olkapää fleksiossa liikunnan pyrkiä aktivoimaan hauis lihas.
Saapuessaan päätellä, että paras aktivoituminen tapahtuu, kun lapa taipuu noin 75 astetta, ja se näyttäisi siitä, että olakkeen taipuu liikaa on vielä suurempi lyhentää hauis lihas, joka sitten vähentää sen aktivointi.
Jos etsit hyvää opetusmenetelmä että voit auttaa lisäämään lihasmassaa älä epäröi ottaa yhteyttä meihin Facebook liiketoiminta sivulla. Haluan tehdä selväksi, että meidän koulutusohjelmat voivat nautintoa mielihyvää, mutta voin vakuuttaa teille, että todella työtä
