pelatih peribadi anda di Catania
Dalam persekitaran bina badan yang lebih sederhana, bisep adalah pasti salah satu otot
lebih besar rayuan, pada yang banyak terdapat di kalangan pelik yang paling dan legenda aneh tentang bagaimana
mengambil bahagian yang berbeza dengan tugas yang berbeza atau pelbagai kedudukan yang diambil oleh siku.
Have anda tertanya-tanya apa perubahan dalam 'latihan bisep antara melakukan curl klasik berdiri
yang keriting cenderung?
keriting Preacher?
Perkara pertama yang kita perlu tahu tentang bisep tidak membimbangkan lengan tetapi kebimbangan tulang belikat kerana apa yang orang lupa bisep hanya tulang belikat kerana ia adalah otot bi-artikular, atau kedua-duanya berkenaan dengan ' bersama siku tetapi terutama juga sendi bahu. berasal
pada tahap tulang belikat dengan kedua-dua kepala yang dimasukkan di lengan.
sisipan ini menentukan pergerakan asal-tangan pada dua sendi:
1- 2-
siku akhiran akhiran bahu. The
Capolungo tendon bisep, yang dibahagikan atas kepala sendi glenoid, membolehkan untuk memberi kompak dan kecukupan kepala yg berhubung dgn bahu dalam rongga tulang belikat, menyebabkan Capolungo bisep yang perlu dipertimbangkan dalam semua kesan salah satu otot cuff alat pemutar.
adalah terima kasih kepada akhiran bahu yang kita boleh memodulasi latihan dan mengubah 'pengaktifan otot otot ini.
Jika kita tidak mempunyai kepala panjang bisep, sebagai contoh apabila kita melakukan akhbar bangku kita pasti akan menyakiti bahunya yang dia risiko meninggalkan glenoid scapular.
Otot sinergi apabila bisep kereta api terutamanya dua:
1) otot brachial yang terletak di bawah bisep dan otot monoarticular
2) brachioradialis otot ke tahap lengan .
Dalam yang cuba hipertropi maksimum perlu melatih mereka kedua-duanya kerana ia adalah bisep brachial menyumbang kepada jumlah lengan dan oleh itu perlu melatih mereka secara optimum kedua-duanya.
Akhirnya, perlu diingat bahawa bisep adalah otot yang acuh tak acuh, yang membawa telapak tangan ke arah kami.
Apabila kita melakukan prediligeremo ketegangan tukul curl brachioradial
Jika supiniamo, garis daya adalah untuk manfaat bisep kami
Mari kita lihat dalam amalan di bilik peralatan pengetahuan ini anatomi mereka menyebabkan latihan.
1) CURL DENGAN BAHU EXTENDED DENGAN BENCH 60 IJAZAH:
Ini adalah kedudukan di mana tangan diletakkan di dalam pemanjangan maksimum berlepas dan juga cara bagaimana ia menimbulkan kurang berdasarkan pengalaman dalam bilik berat badan. Ini
ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa, mengikut voltan rajah -Panjang otot apabila sebahagiannya oleh pemanjangan maksimum tidak mampu untuk menyatakan kuasa optimum.
2) CURL DENGAN FLESSA BAHU (SPIDER CURL):
Dalam kedudukan ini bisep anda pergi untuk mencari memendekkan maksimum dan apabila ia sampai ke siku akhiran maksimum, iaitu mencapai memendekkan maksimum, sentiasa mengikut gambarajah voltan-panjang, otot mampu untuk membangunkan kuasa yang lebih kecil.
3) BAHU CURL DALAM JAWATAN NEUTRAL: menjalankan
yang bermula bisep dan tidak terlalu Longato tidak terlalu kecokelatan dan dengan itu memastikan keadaan kuasa optimum.
rasa ingin tahu:
Satu kajian lanjut dalam kesusasteraan ke Bulan pada tahun 2013 berusaha untuk menyiasat apa tahap latihan akhiran lebih baik bahu untuk mendapatkan untuk mengaktifkan otot bisep yang.
Tiba di kesimpulan bahawa pengaktifan yang terbaik berlaku apabila bahu adalah flexed kira-kira 75 darjah dan ia akan kelihatan dari hakikat bahawa dengan bahu flexed berlebihan masih ada yang lebih besar memendekkan otot bisep yang kemudiannya mengurangkan pengaktifan.
Jika anda sedang mencari untuk kaedah latihan yang baik yang anda boleh membantu untuk meningkatkan jisim otot anda tidak teragak-agak untuk menghubungi kami melalui halaman perniagaan Facebook kami. Saya ingin menjelaskan bahawa program latihan kami boleh keseronokan sebagai keseronokan, tetapi saya boleh memberi jaminan kepada anda bahawa benar-benar kerja
lebih besar rayuan, pada yang banyak terdapat di kalangan pelik yang paling dan legenda aneh tentang bagaimana
mengambil bahagian yang berbeza dengan tugas yang berbeza atau pelbagai kedudukan yang diambil oleh siku.
Have anda tertanya-tanya apa perubahan dalam 'latihan bisep antara melakukan curl klasik berdiri
yang keriting cenderung?
keriting Preacher?
Perkara pertama yang kita perlu tahu tentang bisep tidak membimbangkan lengan tetapi kebimbangan tulang belikat kerana apa yang orang lupa bisep hanya tulang belikat kerana ia adalah otot bi-artikular, atau kedua-duanya berkenaan dengan ' bersama siku tetapi terutama juga sendi bahu. berasal
pada tahap tulang belikat dengan kedua-dua kepala yang dimasukkan di lengan.
sisipan ini menentukan pergerakan asal-tangan pada dua sendi:
1- 2-
siku akhiran akhiran bahu. The
Capolungo tendon bisep, yang dibahagikan atas kepala sendi glenoid, membolehkan untuk memberi kompak dan kecukupan kepala yg berhubung dgn bahu dalam rongga tulang belikat, menyebabkan Capolungo bisep yang perlu dipertimbangkan dalam semua kesan salah satu otot cuff alat pemutar.
adalah terima kasih kepada akhiran bahu yang kita boleh memodulasi latihan dan mengubah 'pengaktifan otot otot ini.
Jika kita tidak mempunyai kepala panjang bisep, sebagai contoh apabila kita melakukan akhbar bangku kita pasti akan menyakiti bahunya yang dia risiko meninggalkan glenoid scapular.
Otot sinergi apabila bisep kereta api terutamanya dua:
1) otot brachial yang terletak di bawah bisep dan otot monoarticular
2) brachioradialis otot ke tahap lengan .
Dalam yang cuba hipertropi maksimum perlu melatih mereka kedua-duanya kerana ia adalah bisep brachial menyumbang kepada jumlah lengan dan oleh itu perlu melatih mereka secara optimum kedua-duanya.
Akhirnya, perlu diingat bahawa bisep adalah otot yang acuh tak acuh, yang membawa telapak tangan ke arah kami.
Apabila kita melakukan prediligeremo ketegangan tukul curl brachioradial
Jika supiniamo, garis daya adalah untuk manfaat bisep kami
Mari kita lihat dalam amalan di bilik peralatan pengetahuan ini anatomi mereka menyebabkan latihan.
1) CURL DENGAN BAHU EXTENDED DENGAN BENCH 60 IJAZAH:
Ini adalah kedudukan di mana tangan diletakkan di dalam pemanjangan maksimum berlepas dan juga cara bagaimana ia menimbulkan kurang berdasarkan pengalaman dalam bilik berat badan. Ini
ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa, mengikut voltan rajah -Panjang otot apabila sebahagiannya oleh pemanjangan maksimum tidak mampu untuk menyatakan kuasa optimum.
2) CURL DENGAN FLESSA BAHU (SPIDER CURL):
Dalam kedudukan ini bisep anda pergi untuk mencari memendekkan maksimum dan apabila ia sampai ke siku akhiran maksimum, iaitu mencapai memendekkan maksimum, sentiasa mengikut gambarajah voltan-panjang, otot mampu untuk membangunkan kuasa yang lebih kecil.
3) BAHU CURL DALAM JAWATAN NEUTRAL: menjalankan
yang bermula bisep dan tidak terlalu Longato tidak terlalu kecokelatan dan dengan itu memastikan keadaan kuasa optimum.
rasa ingin tahu:
Satu kajian lanjut dalam kesusasteraan ke Bulan pada tahun 2013 berusaha untuk menyiasat apa tahap latihan akhiran lebih baik bahu untuk mendapatkan untuk mengaktifkan otot bisep yang.
Tiba di kesimpulan bahawa pengaktifan yang terbaik berlaku apabila bahu adalah flexed kira-kira 75 darjah dan ia akan kelihatan dari hakikat bahawa dengan bahu flexed berlebihan masih ada yang lebih besar memendekkan otot bisep yang kemudiannya mengurangkan pengaktifan.
Jika anda sedang mencari untuk kaedah latihan yang baik yang anda boleh membantu untuk meningkatkan jisim otot anda tidak teragak-agak untuk menghubungi kami melalui halaman perniagaan Facebook kami. Saya ingin menjelaskan bahawa program latihan kami boleh keseronokan sebagai keseronokan, tetapi saya boleh memberi jaminan kepada anda bahawa benar-benar kerja
