ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณที่คาตาเนีย
ในสภาพแวดล้อมของการเพาะกายสปาร์ตันมากขึ้นลูกหนูเป็นมั่นเหมาะหนึ่งของกล้ามเนื้อของการอุทธรณ์มากขึ้น
ที่ที่อุดมสมบูรณ์ในหมู่ที่แปลกประหลาดมากที่สุดและตำนานที่แปลกประหลาดเกี่ยวกับวิธีการรับสมัคร
ส่วนที่แตกต่างกับงานที่แตกต่างกันหรือ ตำแหน่งต่างๆสันนิษฐานโดยข้อศอก
คุณเคยสงสัยว่าสิ่งที่เปลี่ยนแปลงในการฝึกอบรมลูกหนูระหว่างการดำเนินการขดคลาสสิกยืน
หยิกเอียง?
หยิกปัญญาจารย์?
สิ่งแรกที่เราต้องรู้เกี่ยวกับลูกหนูไม่ได้กังวลแขน แต่กังวลกระดูกสะบักเพราะสิ่งที่คนลืมลูกหนูเป็นเพียงกระดูกสะบักมันเป็นกล้ามเนื้อสองข้อหรือทั้งจำทั้งคำนึงถึงด้วย ร่วมข้อศอก แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งยังข้อไหล่ อินเตอร์เน็ต
ในระดับของกระดูกสะบักที่มีทั้งหัวที่มีแทรกอยู่ในแขน
แทรกนี้ตรวจสอบการเคลื่อนไหวของต้นกำเนิดมือสองข้อต่อ:
1- 2-
ข้อศอกงองอไหล่
Capolungo ของเส้นเอ็นลูกหนูซึ่งจะแบ่งออกเหนือหัวของการร่วมทุน glenoid ที่จะช่วยให้การให้ความเป็นปึกแผ่นและความเพียงพอของหัว humeral ภายในโพรงกระดูกสะบักที่ก่อให้เกิด Capolungo ลูกหนูที่จะได้รับการพิจารณาในทุก ผลกระทบของการหนึ่งของกล้ามเนื้อแกนหมุนข้อมือ
ขอบคุณงอไหล่ที่เราสามารถปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายและแตกต่างกันของการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อนี้
ถ้าเราไม่ได้หัวยาวของลูกหนูตัวอย่างเช่นเมื่อเราทำนั่งกดที่เราแน่นอนจะเจ็บไหล่ของเขาซึ่งเขามีความเสี่ยงออกจาก glenoid เซนต์จู๊ด
กล้ามเนื้อเสริมฤทธิ์กันเมื่อลูกหนูรถไฟส่วนใหญ่จะเป็นที่สอง:
1) กล้ามเนื้อแขนที่อยู่ใต้ลูกหนูและเป็นกล้ามเนื้อ monoarticular
2) กล้ามเนื้อ brachioradialis ถึงระดับปลายแขน .
ในที่แสวงหายั่วยวนสูงสุดควรจะฝึกพวกเขาทั้งสองเพราะมันเป็นลูกหนู brachial นำไปสู่ปริมาณของแขนและดังนั้นจึงควรจะฝึกให้พวกเขาได้อย่างดีที่สุดทั้งสอง
ที่สุดก็ควรจะจำได้ว่าลูกหนูเป็นกล้ามเนื้อหงายซึ่งดำเนินฝ่ามือของเราที่มีต่อ
เมื่อเราทำความตึงเครียด prediligeremo ค้อนขด brachioradial
หาก supiniamo เส้นของแรงที่จะเป็นไปเพื่อประโยชน์ของลูกหนูของเรา
ให้เราเห็นในทางปฏิบัติในห้องอุปกรณ์เหล่านี้เป็นความรู้ทางกายวิภาค พวกเขาส่งผลในการออกกำลังกาย
1) CURL บ่าขยายด้วย BENCH 60 องศา:
นี้เป็นตำแหน่งที่ลูกหนูจะอยู่ในการยืดตัวสูงสุดแยกย้ายกันและยังเป็นโหมดที่มันจะเพิ่มน้อยขึ้นอยู่กับประสบการณ์ใน ห้องยกน้ำหนัก นี้
นี้เป็นเพราะความจริงที่ว่าตามที่กล้ามเนื้อแรงดันแผนภาพมีความยาวเมื่อส่วนหนึ่งโดยการยืดตัวสูงสุดคือไม่สามารถที่จะแสดงความแรงที่เหมาะสม
2) CURL กับ FLESSA ไหล่ (SPIDER CURL):
ในตำแหน่งนี้ลูกหนูที่คุณไปหาสั้นสูงสุดและเมื่อมันมาถึงการงอข้อศอกสูงสุดคือถึงการตัดทอนสูงสุดเสมอไปตาม แรงดันไฟฟ้าที่มีความยาวแผนภาพกล้ามเนื้อสามารถพัฒนาเป็นแรงที่มีขนาดเล็ก
3) CURL ไหล่ตำแหน่งที่เป็นกลาง: วิ่ง
ที่เริ่มต้นลูกหนูมิได้เกินไป Longato มิได้เกินไปดำขำและดังนั้นจึงช่วยให้มั่นใจสถานการณ์พลังงานที่เหมาะสม
อยากรู้:
การศึกษาต่อไปในวรรณคดีไปยังดวงจันทร์ในปี 2013 พยายามที่จะตรวจสอบสิ่งที่ระดับของการออกกำลังกายที่งอไหล่ดีกว่าที่จะพยายามที่จะเปิดใช้งานกล้ามเนื้อลูกหนู
ที่เดินทางมาถึงข้อสรุปว่าการเปิดใช้งานที่ดีที่สุดเกิดขึ้นเมื่อไหล่เกร็งประมาณ 75 องศาและก็จะดูเหมือนมาจากความจริงที่ว่าด้วยไหล่เกร็งมากเกินไปยังคงมีการตัดทอนมากขึ้นของกล้ามเนื้อลูกหนูแล้วซึ่งจะช่วยลดการเปิดใช้งาน
หากคุณกำลังมองหาวิธีการฝึกอบรมที่ดีที่คุณสามารถช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณจะไม่ลังเลที่จะติดต่อเราผ่านทางหน้า Facebook ของธุรกิจของเรา ผมอยากจะชี้แจงว่าโปรแกรมการฝึกอบรมของเราสามารถมีความสุขเป็นความสุข แต่ฉันสามารถมั่นใจได้คือจริงๆทำงาน
ที่ที่อุดมสมบูรณ์ในหมู่ที่แปลกประหลาดมากที่สุดและตำนานที่แปลกประหลาดเกี่ยวกับวิธีการรับสมัคร
ส่วนที่แตกต่างกับงานที่แตกต่างกันหรือ ตำแหน่งต่างๆสันนิษฐานโดยข้อศอก
คุณเคยสงสัยว่าสิ่งที่เปลี่ยนแปลงในการฝึกอบรมลูกหนูระหว่างการดำเนินการขดคลาสสิกยืน
หยิกเอียง?
หยิกปัญญาจารย์?
สิ่งแรกที่เราต้องรู้เกี่ยวกับลูกหนูไม่ได้กังวลแขน แต่กังวลกระดูกสะบักเพราะสิ่งที่คนลืมลูกหนูเป็นเพียงกระดูกสะบักมันเป็นกล้ามเนื้อสองข้อหรือทั้งจำทั้งคำนึงถึงด้วย ร่วมข้อศอก แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งยังข้อไหล่ อินเตอร์เน็ต
ในระดับของกระดูกสะบักที่มีทั้งหัวที่มีแทรกอยู่ในแขน
แทรกนี้ตรวจสอบการเคลื่อนไหวของต้นกำเนิดมือสองข้อต่อ:
1- 2-
ข้อศอกงองอไหล่
Capolungo ของเส้นเอ็นลูกหนูซึ่งจะแบ่งออกเหนือหัวของการร่วมทุน glenoid ที่จะช่วยให้การให้ความเป็นปึกแผ่นและความเพียงพอของหัว humeral ภายในโพรงกระดูกสะบักที่ก่อให้เกิด Capolungo ลูกหนูที่จะได้รับการพิจารณาในทุก ผลกระทบของการหนึ่งของกล้ามเนื้อแกนหมุนข้อมือ
ขอบคุณงอไหล่ที่เราสามารถปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายและแตกต่างกันของการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อนี้
ถ้าเราไม่ได้หัวยาวของลูกหนูตัวอย่างเช่นเมื่อเราทำนั่งกดที่เราแน่นอนจะเจ็บไหล่ของเขาซึ่งเขามีความเสี่ยงออกจาก glenoid เซนต์จู๊ด
กล้ามเนื้อเสริมฤทธิ์กันเมื่อลูกหนูรถไฟส่วนใหญ่จะเป็นที่สอง:
1) กล้ามเนื้อแขนที่อยู่ใต้ลูกหนูและเป็นกล้ามเนื้อ monoarticular
2) กล้ามเนื้อ brachioradialis ถึงระดับปลายแขน .
ในที่แสวงหายั่วยวนสูงสุดควรจะฝึกพวกเขาทั้งสองเพราะมันเป็นลูกหนู brachial นำไปสู่ปริมาณของแขนและดังนั้นจึงควรจะฝึกให้พวกเขาได้อย่างดีที่สุดทั้งสอง
ที่สุดก็ควรจะจำได้ว่าลูกหนูเป็นกล้ามเนื้อหงายซึ่งดำเนินฝ่ามือของเราที่มีต่อ
เมื่อเราทำความตึงเครียด prediligeremo ค้อนขด brachioradial
หาก supiniamo เส้นของแรงที่จะเป็นไปเพื่อประโยชน์ของลูกหนูของเรา
ให้เราเห็นในทางปฏิบัติในห้องอุปกรณ์เหล่านี้เป็นความรู้ทางกายวิภาค พวกเขาส่งผลในการออกกำลังกาย
1) CURL บ่าขยายด้วย BENCH 60 องศา:
นี้เป็นตำแหน่งที่ลูกหนูจะอยู่ในการยืดตัวสูงสุดแยกย้ายกันและยังเป็นโหมดที่มันจะเพิ่มน้อยขึ้นอยู่กับประสบการณ์ใน ห้องยกน้ำหนัก นี้
นี้เป็นเพราะความจริงที่ว่าตามที่กล้ามเนื้อแรงดันแผนภาพมีความยาวเมื่อส่วนหนึ่งโดยการยืดตัวสูงสุดคือไม่สามารถที่จะแสดงความแรงที่เหมาะสม
2) CURL กับ FLESSA ไหล่ (SPIDER CURL):
ในตำแหน่งนี้ลูกหนูที่คุณไปหาสั้นสูงสุดและเมื่อมันมาถึงการงอข้อศอกสูงสุดคือถึงการตัดทอนสูงสุดเสมอไปตาม แรงดันไฟฟ้าที่มีความยาวแผนภาพกล้ามเนื้อสามารถพัฒนาเป็นแรงที่มีขนาดเล็ก
3) CURL ไหล่ตำแหน่งที่เป็นกลาง: วิ่ง
ที่เริ่มต้นลูกหนูมิได้เกินไป Longato มิได้เกินไปดำขำและดังนั้นจึงช่วยให้มั่นใจสถานการณ์พลังงานที่เหมาะสม
อยากรู้:
การศึกษาต่อไปในวรรณคดีไปยังดวงจันทร์ในปี 2013 พยายามที่จะตรวจสอบสิ่งที่ระดับของการออกกำลังกายที่งอไหล่ดีกว่าที่จะพยายามที่จะเปิดใช้งานกล้ามเนื้อลูกหนู
ที่เดินทางมาถึงข้อสรุปว่าการเปิดใช้งานที่ดีที่สุดเกิดขึ้นเมื่อไหล่เกร็งประมาณ 75 องศาและก็จะดูเหมือนมาจากความจริงที่ว่าด้วยไหล่เกร็งมากเกินไปยังคงมีการตัดทอนมากขึ้นของกล้ามเนื้อลูกหนูแล้วซึ่งจะช่วยลดการเปิดใช้งาน
หากคุณกำลังมองหาวิธีการฝึกอบรมที่ดีที่คุณสามารถช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณจะไม่ลังเลที่จะติดต่อเราผ่านทางหน้า Facebook ของธุรกิจของเรา ผมอยากจะชี้แจงว่าโปรแกรมการฝึกอบรมของเราสามารถมีความสุขเป็นความสุข แต่ฉันสามารถมั่นใจได้คือจริงๆทำงาน
