Váš osobný tréner v Catania
V prostredí viac Spartan kulturistike, biceps je rozhodne jedným z svaly
väčšej príťažlivosti, na ktorom nie je núdza medzi najpodivnejšie a podivné povesti o tom, ako v práčke nábor odlišné časti s rozdielnymi úlohami alebo rôzne polohy prevzal lakti.
Premýšľali ste niekedy, čo sa zmení v, tréning biceps medzi prevedením klasický kader stojaci v práčke svahu kadere?
kazateľ kadere?
Prvá vec, ktorú potrebujeme vedieť o biceps netýka ruku, ale týka sa lopatku, pretože to, čo ľudia zabudnúť na biceps je len lopatka, pretože je bi-kĺbovej sval, alebo ako s ohľadom na ďalej len " lakťová kĺb, ale predovšetkým tiež ramenný kĺb.
vzniká na úrovni lopatky s oboma hlavami, ktoré sú vložené do predlaktia.
Toto vloženie určiť pohyby pôvodu ruky na dvoch spojov:
1- 2-
koleno flexia rameno ohybu.
Capolungo bicepsu šľachy, ktorá je rozdelená cez hlavu kĺbové spoje, umožňuje, aby kompaktnosť a primeranosť hlavice humeru v dutine lopatky, čo spôsobuje Capolungo biceps je potrebné považovať vo všetkých účinky jednej zo svalov rotátorovej manžety.
je vďaka ramenným flexia, že môže modulovať cvičenia a líšia sa, svalovej aktivácie tohto svalu.
Keby sme nemali dlhé hlavy bicepsu, napríklad keď sme sa urobiť bench press budeme určite bolieť rameno, ktoré mu hrozí odstupujúci škapuliar glenoid. práčke Synergické svaly, keď vlak biceps sú predovšetkým dva: v práčke 1) ramenná sval, ktorý sa skrýva pod bicepsu a je monoarticular sval v práčke 2) brachioradialis sval na úrovni predlaktí , práčke V tom usilovať o maximálne hypertrofiu mali vycvičiť aj preto, že je brachiálna biceps prispievajú k objemu ramena, a preto by im mala cvičiť optimálne obaja. práčke Na záver treba pripomenúť, že biceps je sval, ktorý na chrbte, ktorý nesie dlaň smerom k nám.
Keď urobíme hammer curl prediligeremo napätie brachioradial práčke Ak supiniamo, siločiary bude na prospech našich bicepsu v práčke Pozrime sa v praxi v zariadení miestnosti ako tieto anatomické znalosti majú za následok cvičenia.
1) CRL s rozšírenými rameno lavice 60 stupňov: práčke Toto je poloha, v ktorej je umiestnená v biceps maximálne predĺženie odlietajúce a je tiež spôsob, v ktorom sa vyvoláva menej na základe skúseností v posilňovne. To v práčke je to spôsobené skutočnosťou, že, v závislosti od napätia diagrame dĺžka-svalu, ak je súčasťou o maximálne predĺženie nie je schopný vyjadriť optimálnu silu. práčke 2) CURL S FLESSA cez rameno (SPIDER CURL): v práčke V tejto polohe biceps idete nájsť maximálnu skrátenie a keď dosiahne maximálny lakťová flexi, tj dosiahnutie maximálneho skrátenia, vždy v závislosti na napätia-length schéma, sval je schopný vyvinúť menšiu silu.
3) CRL cez rameno v neutrálnej polohe: práčke beh, ktorý začína biceps, ani príliš Longato ani príliš opálené a tak zaisťuje optimálnu situáciu energie.
zvedavosť: práčke Ďalšie štúdie v literatúre na Mesiaci v roku 2013 snažil sa zistiť, čo sa miera lepšie ramenného flexia cvičení usilovať o aktivácii biceps.
prijatie záveru, že najlepšie aktivácia dochádza, ak je rameno ohnuté o 75 stupňov, a zdá sa, zo skutočnosti, že sa rameno ohnuté nadmerne je stále väčší skrátenie biceps, ktorý potom znižuje jeho aktiváciu. práčke Ak hľadáte pre metódu dobrý tréning, ktorý vám môže pomôcť zvýšiť svalovú hmotu, neváhajte nás kontaktovať prostredníctvom našej obchodnej stránke na Facebooku. Chcem, aby bolo jasné, že naše vzdelávacie programy možno potešenie ako potešenie, ale môžem vás uistiť, že naozaj práca v práčke
väčšej príťažlivosti, na ktorom nie je núdza medzi najpodivnejšie a podivné povesti o tom, ako v práčke nábor odlišné časti s rozdielnymi úlohami alebo rôzne polohy prevzal lakti.
Premýšľali ste niekedy, čo sa zmení v, tréning biceps medzi prevedením klasický kader stojaci v práčke svahu kadere?
kazateľ kadere?
Prvá vec, ktorú potrebujeme vedieť o biceps netýka ruku, ale týka sa lopatku, pretože to, čo ľudia zabudnúť na biceps je len lopatka, pretože je bi-kĺbovej sval, alebo ako s ohľadom na ďalej len " lakťová kĺb, ale predovšetkým tiež ramenný kĺb.
vzniká na úrovni lopatky s oboma hlavami, ktoré sú vložené do predlaktia.
Toto vloženie určiť pohyby pôvodu ruky na dvoch spojov:
1- 2-
koleno flexia rameno ohybu.
Capolungo bicepsu šľachy, ktorá je rozdelená cez hlavu kĺbové spoje, umožňuje, aby kompaktnosť a primeranosť hlavice humeru v dutine lopatky, čo spôsobuje Capolungo biceps je potrebné považovať vo všetkých účinky jednej zo svalov rotátorovej manžety.
je vďaka ramenným flexia, že môže modulovať cvičenia a líšia sa, svalovej aktivácie tohto svalu.
Keby sme nemali dlhé hlavy bicepsu, napríklad keď sme sa urobiť bench press budeme určite bolieť rameno, ktoré mu hrozí odstupujúci škapuliar glenoid. práčke Synergické svaly, keď vlak biceps sú predovšetkým dva: v práčke 1) ramenná sval, ktorý sa skrýva pod bicepsu a je monoarticular sval v práčke 2) brachioradialis sval na úrovni predlaktí , práčke V tom usilovať o maximálne hypertrofiu mali vycvičiť aj preto, že je brachiálna biceps prispievajú k objemu ramena, a preto by im mala cvičiť optimálne obaja. práčke Na záver treba pripomenúť, že biceps je sval, ktorý na chrbte, ktorý nesie dlaň smerom k nám.
Keď urobíme hammer curl prediligeremo napätie brachioradial práčke Ak supiniamo, siločiary bude na prospech našich bicepsu v práčke Pozrime sa v praxi v zariadení miestnosti ako tieto anatomické znalosti majú za následok cvičenia.
1) CRL s rozšírenými rameno lavice 60 stupňov: práčke Toto je poloha, v ktorej je umiestnená v biceps maximálne predĺženie odlietajúce a je tiež spôsob, v ktorom sa vyvoláva menej na základe skúseností v posilňovne. To v práčke je to spôsobené skutočnosťou, že, v závislosti od napätia diagrame dĺžka-svalu, ak je súčasťou o maximálne predĺženie nie je schopný vyjadriť optimálnu silu. práčke 2) CURL S FLESSA cez rameno (SPIDER CURL): v práčke V tejto polohe biceps idete nájsť maximálnu skrátenie a keď dosiahne maximálny lakťová flexi, tj dosiahnutie maximálneho skrátenia, vždy v závislosti na napätia-length schéma, sval je schopný vyvinúť menšiu silu.
3) CRL cez rameno v neutrálnej polohe: práčke beh, ktorý začína biceps, ani príliš Longato ani príliš opálené a tak zaisťuje optimálnu situáciu energie.
zvedavosť: práčke Ďalšie štúdie v literatúre na Mesiaci v roku 2013 snažil sa zistiť, čo sa miera lepšie ramenného flexia cvičení usilovať o aktivácii biceps.
prijatie záveru, že najlepšie aktivácia dochádza, ak je rameno ohnuté o 75 stupňov, a zdá sa, zo skutočnosti, že sa rameno ohnuté nadmerne je stále väčší skrátenie biceps, ktorý potom znižuje jeho aktiváciu. práčke Ak hľadáte pre metódu dobrý tréning, ktorý vám môže pomôcť zvýšiť svalovú hmotu, neváhajte nás kontaktovať prostredníctvom našej obchodnej stránke na Facebooku. Chcem, aby bolo jasné, že naše vzdelávacie programy možno potešenie ako potešenie, ale môžem vás uistiť, že naozaj práca v práčke
