카타니아에서 개인 트레이너
는 더 스파르타 보디 빌딩의 환경에서, 팔뚝있는
다른 작업이나와 별개의 부품을 모집 방법에 대한 가장 특이한 이상한 전설들 사이 풍부하다, 확실히
큰 매력의 근육 중 하나입니다 다양한 위치는 팔꿈치로 가정한다.
되세요 혹시 경사 곱슬
서 클래식 컬을 수행 사이의 이두근 훈련 '에 어떤 변화가 궁금해? 설교자 컬을
? 이 이중 관절 근육 그대로
우리가 팔뚝에 대해 알아야 할 첫 번째 일은 팔하지만 우려에게 사람들이 팔뚝을 잊지 무엇 때문에 견갑골을 바로 견갑골되는 문제가되지 않습니다, 또는 둘 다 '는에 관하여 팔꿈치 관절하지만, 특히 또한 어깨 관절. 팔뚝에 삽입 모두 머리와 견갑골의 수준
유래. 이 삽입이 개 관절에 기원 - 손의 움직임을 결정
:
1 2
팔꿈치 굴곡 어깨 굴곡. 관절와 관절의 머리 위에 분할 된 통 힘줄의
Capolungo 모두 고려하여야 이두근 Capolungo 원인 소형화 및 견갑골의 공동 내에 상완골의 적정화를 제공 받을수 회전근 개 근육 중 하나의 효과.
우리가 운동을 조절하고,이 근육의 '근육 활성화를 변화 할 수있는 어깨 굴곡 덕분이다. 우리는 벤치 프레스를 할 때 우리가 예를 들어 이두근의 긴 머리를하지 않았다면
우리는 확실히 그가 견갑골 관절와를 떠나 될 위험이 그의 어깨를 다치게됩니다.
기차 팔뚝은 주로 두 가지 시너지 근육 : 이두근 아래 거짓말과 2
monoarticular 근육) 팔뚝 수준으로 상완 근육이라고
1) 위팔 근육 . 그들 모두는 상완 이두근 최적 모두 그들을 훈련해야하므로 팔의 볼륨에 기여하고 있기 때문에 훈련해야 최대 비대을 추구
합니다.
마지막으로, 팔뚝이 우리를 향해 손바닥을 수행 근육이 부정사이라고 기억해야한다. 우리는 해머 컬의 prediligeremo 장력을 수행 할 때 supiniamo는 힘의 선이 우리의 이두근의 이익이 될 경우
brachioradial
우리가 이러한 해부학 적 지식과 장비 방에서 실제로 보자
그들은 운동을 초래한다. BENCH 60도 WITH
1) CURL WITH EXTENDED SHOULDER :이 이두근을 벗어나지 최대 신장에 배치하고있는 경험을 바탕으로 덜 상승하는 모드도되는 위치이다
웨이트 룸. 이
이는 전압도 -length 근육에 따른 최대 신도에 의해 부분적으로는 최적의 힘을 발현 할 수없는 사실이다.
2) 컬 FLESSA SHOULDER (SPIDER CURL) : 이두근을 사용하면 최대 단축을 찾아 가서는 최대 단축에 도달하는 최대의 팔꿈치 굴곡, 즉 도달하면 항상 따라이 위치에서
전압 길이도 근육이 작은 힘을 개발할 수있다. 중립 위치에
3) CURL의 어깨 : 따라서 너무 Longato도 너무없고 무두질 팔뚝을 시작하고
실행은 최적의 전력 상황을 보장합니다.
호기심 : 2013 년 달에 문학에
또 다른 연구는 팔뚝 근육을 활성화하고자 무엇보다 어깨 굴곡 운동의 정도를 조사하기 위해 노력했다.
어깨가 75 개도에 대해 근육이 수축하고는 어깨 과도 여전히 다음의 활성화를 감소 팔뚝 근육의 단축 더 큰이 근육이 수축 사실에서 보일 수있을 것입니다 때 가장 활성화가 발생한다는 결론에 도착.
당신은 당신이 우리의 페이스 북 비즈니스 페이지를 통해 저희에게 연락 주저하지 말고 당신의 근육 질량을 증가하는 데 도움이 될 수있는 좋은 교육 방법을 찾고 있습니다. 나는 우리의 교육 프로그램은 즐거움 기쁨으로,하지만 난 당신이 정말 일
는 말씀 드릴 수 있습니다 명
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우리가 운동을 조절하고,이 근육의 '근육 활성화를 변화 할 수있는 어깨 굴곡 덕분이다. 우리는 벤치 프레스를 할 때 우리가 예를 들어 이두근의 긴 머리를하지 않았다면
우리는 확실히 그가 견갑골 관절와를 떠나 될 위험이 그의 어깨를 다치게됩니다.
기차 팔뚝은 주로 두 가지 시너지 근육 : 이두근 아래 거짓말과 2
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1) 위팔 근육 . 그들 모두는 상완 이두근 최적 모두 그들을 훈련해야하므로 팔의 볼륨에 기여하고 있기 때문에 훈련해야 최대 비대을 추구
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1) CURL WITH EXTENDED SHOULDER :이 이두근을 벗어나지 최대 신장에 배치하고있는 경험을 바탕으로 덜 상승하는 모드도되는 위치이다
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이는 전압도 -length 근육에 따른 최대 신도에 의해 부분적으로는 최적의 힘을 발현 할 수없는 사실이다.
2) 컬 FLESSA SHOULDER (SPIDER CURL) : 이두근을 사용하면 최대 단축을 찾아 가서는 최대 단축에 도달하는 최대의 팔꿈치 굴곡, 즉 도달하면 항상 따라이 위치에서
전압 길이도 근육이 작은 힘을 개발할 수있다. 중립 위치에
3) CURL의 어깨 : 따라서 너무 Longato도 너무없고 무두질 팔뚝을 시작하고
실행은 최적의 전력 상황을 보장합니다.
호기심 : 2013 년 달에 문학에
또 다른 연구는 팔뚝 근육을 활성화하고자 무엇보다 어깨 굴곡 운동의 정도를 조사하기 위해 노력했다.
어깨가 75 개도에 대해 근육이 수축하고는 어깨 과도 여전히 다음의 활성화를 감소 팔뚝 근육의 단축 더 큰이 근육이 수축 사실에서 보일 수있을 것입니다 때 가장 활성화가 발생한다는 결론에 도착.
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