カターニアでのあなたのパーソナルトレーナー
は、より質素ボディービルの環境では、上腕二頭筋は、どの
が異なるタスクやと異なる部分を募集方法についての最も独特の奇妙な伝説の中であふれている、間違いなく
大きな魅力の筋肉の一つであります様々な位置は肘が想定しています。
持っているあなたは今まで傾斜カール
立っ古典的なカールを実行する間の上腕二頭筋のトレーニング」に変更するかと思いましたか？説教者のカールを
？それは二関節筋である、または "に関しての両方としてどのような人々は二頭筋を忘れることがちょうど肩甲骨あるので
我々は上腕二頭筋について知っておく必要がある最初の事はアームが、懸念肩甲骨には関係しません。肘関節が、特にまた、肩関節。前腕に挿入される両ヘッドと肩甲骨のレベルで
生じます。この挿入は、2つの関節に原点手の動きを決定
：
1- 2-
肘屈曲、肩の屈曲。
関節ジョイントの頭の上に分割されている二頭筋腱のCapolungoは、上腕二頭筋はすべてにおいて考慮されるべきCapolungoを引き起こして、肩甲骨の空洞内に上腕骨頭の小型化及び妥当性を与えることができ回旋腱板の筋肉の一つの効果。
は、私たちが練習を変調し、この筋肉の」筋肉の活性化を変化させることができ、肩の屈曲のおかげです。私たちは、たとえば、上腕二頭筋長頭がいなかった場合、我々はベンチプレスを行うとき
は、我々は間違いなく、彼は肩甲骨関節窩を残すリスク彼の肩を傷つけるでしょう。
列車の上腕二頭筋は主に二つあり、相乗筋肉：上腕二頭筋の下にあるとは2
monoarticular筋肉）前腕レベルに腕橈骨筋であることを
1）上腕の筋肉は、 。それは上腕二頭筋は腕のボリュームに貢献するため、最適の両方にそれらを訓練する必要があるであるため、最大の肥大を求めることで
は、それらの両方を訓練する必要があります。
最後に、二頭筋が私たちに向けて手のひらを運ぶ筋肉その仰臥位、であることを忘れてはなりません。 supiniamo場合、我々はハンマーカールprediligeremo張力brachioradial
を行うと、力線は、私たちの上腕二頭筋の利益になります
は、私たちはこれらの解剖学的知識と機器室で実際に見てみましょう
彼らは練習になります。
1）ベンチ60度で拡張ショルダーWITHカール：
これは、二頭筋を逸脱最大伸びに配置された位置であり、また、それはの経験に基づいて、以下提起するモードでありますウエイトルーム。これは
これは電圧図-length最大伸びによって一部が最適な力を表現することができない筋によれば、という事実によるものです。
2）CURL WITH FLESSA SHOULDER（SPIDER CURL）：上腕二頭筋は、あなたが最大の短縮を探しに行くと、それが最大の短縮に到達した最大の肘の屈曲、すなわちに達したときに、いつもによると、この位置では
電圧の長さの図は、筋肉は小さい力を開発することができます。中立位置に
3）CURLのSHOULDER：上腕二頭筋を開始したり、あまりにもLongatoもあまりにも日焼けしたので、最適な電力状況を保証
実行。
CURIOSITY：2013年月に文学の
さらなる研究は、上腕二頭筋の筋肉を活性化させるために追求し、より良い肩の屈曲運動のどの程度を調査しようとしました。
肩が75度程度曲げられると、それは肩が屈曲して過度にその活性化を減少させ上腕二頭筋の筋の大きな短縮がまだあるという事実からと思われる場合に、最良の活性化が起こるという結論に到着。あなたがあなたの筋肉量を増やすために助けることができるという優れたトレーニング方法を探しているなら
は、私たちのFacebookのビジネスページを通して私たちに連絡することを躊躇しません。私は、私たちのトレーニングプログラムは喜びの喜びようが、私はあなたが本当に仕事
であることを保証できることを明確にし
が異なるタスクやと異なる部分を募集方法についての最も独特の奇妙な伝説の中であふれている、間違いなく
大きな魅力の筋肉の一つであります様々な位置は肘が想定しています。
持っているあなたは今まで傾斜カール
立っ古典的なカールを実行する間の上腕二頭筋のトレーニング」に変更するかと思いましたか？説教者のカールを
？それは二関節筋である、または "に関しての両方としてどのような人々は二頭筋を忘れることがちょうど肩甲骨あるので
我々は上腕二頭筋について知っておく必要がある最初の事はアームが、懸念肩甲骨には関係しません。肘関節が、特にまた、肩関節。前腕に挿入される両ヘッドと肩甲骨のレベルで
生じます。この挿入は、2つの関節に原点手の動きを決定
：
1- 2-
肘屈曲、肩の屈曲。
関節ジョイントの頭の上に分割されている二頭筋腱のCapolungoは、上腕二頭筋はすべてにおいて考慮されるべきCapolungoを引き起こして、肩甲骨の空洞内に上腕骨頭の小型化及び妥当性を与えることができ回旋腱板の筋肉の一つの効果。
は、私たちが練習を変調し、この筋肉の」筋肉の活性化を変化させることができ、肩の屈曲のおかげです。私たちは、たとえば、上腕二頭筋長頭がいなかった場合、我々はベンチプレスを行うとき
は、我々は間違いなく、彼は肩甲骨関節窩を残すリスク彼の肩を傷つけるでしょう。
列車の上腕二頭筋は主に二つあり、相乗筋肉：上腕二頭筋の下にあるとは2
monoarticular筋肉）前腕レベルに腕橈骨筋であることを
1）上腕の筋肉は、 。それは上腕二頭筋は腕のボリュームに貢献するため、最適の両方にそれらを訓練する必要があるであるため、最大の肥大を求めることで
は、それらの両方を訓練する必要があります。
最後に、二頭筋が私たちに向けて手のひらを運ぶ筋肉その仰臥位、であることを忘れてはなりません。 supiniamo場合、我々はハンマーカールprediligeremo張力brachioradial
を行うと、力線は、私たちの上腕二頭筋の利益になります
は、私たちはこれらの解剖学的知識と機器室で実際に見てみましょう
彼らは練習になります。
1）ベンチ60度で拡張ショルダーWITHカール：
これは、二頭筋を逸脱最大伸びに配置された位置であり、また、それはの経験に基づいて、以下提起するモードでありますウエイトルーム。これは
これは電圧図-length最大伸びによって一部が最適な力を表現することができない筋によれば、という事実によるものです。
2）CURL WITH FLESSA SHOULDER（SPIDER CURL）：上腕二頭筋は、あなたが最大の短縮を探しに行くと、それが最大の短縮に到達した最大の肘の屈曲、すなわちに達したときに、いつもによると、この位置では
電圧の長さの図は、筋肉は小さい力を開発することができます。中立位置に
3）CURLのSHOULDER：上腕二頭筋を開始したり、あまりにもLongatoもあまりにも日焼けしたので、最適な電力状況を保証
実行。
CURIOSITY：2013年月に文学の
さらなる研究は、上腕二頭筋の筋肉を活性化させるために追求し、より良い肩の屈曲運動のどの程度を調査しようとしました。
肩が75度程度曲げられると、それは肩が屈曲して過度にその活性化を減少させ上腕二頭筋の筋の大きな短縮がまだあるという事実からと思われる場合に、最良の活性化が起こるという結論に到着。あなたがあなたの筋肉量を増やすために助けることができるという優れたトレーニング方法を探しているなら
は、私たちのFacebookのビジネスページを通して私たちに連絡することを躊躇しません。私は、私たちのトレーニングプログラムは喜びの喜びようが、私はあなたが本当に仕事
であることを保証できることを明確にし
