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In der Umgebung des spartanischeren Bodybuilding, Bizeps ist definitiv einer der Muskeln
größere Anziehungskraft, auf denen gibt es zuhauf unter den merkwürdigsten und seltsamen Legenden darüber, wie
rekrutiert verschiedene Teile mit unterschiedlichen Aufgaben oder verschiedene Positionen angenommen durch die Ellbogen.
Haben Sie sich jemals gefragt, was in ‚ändert sich das Training der Bizeps zwischen einem klassischen curl Durchführung
eine Steigung Locken stehen?
ein Locken Prediger?
Das erste, was wir über die Bizeps wissen müssen, betrifft nicht den Arm, sondern betrifft die Scapula, weil, was die Leute den Bizeps vergessen wird nur das Schulterblatt, wie es ein bi-Gelenk Muskel ist, oder sowohl im Hinblick auf die ' das Ellenbogengelenk, sondern vor allem auch das Schultergelenk.
entsteht auf der Ebene des Schulterblatts mit sowohl den Köpfen, die in dem Unterarm eingefügt werden. Diese Insertion
ursprungsHandBewegungen auf zwei Gelenken bestimmen:
1- 2-
Ellbogenflexion von Schulterflexion. Der
Capolungo der Rotatorenmanschette, die über den Kopf des glenoidalen Gelenkes unterteilt ist, ermöglicht es die Kompaktheit und die Angemessenheit des Humeruskopfes in dem Hohlraum der Scapula zu geben, die Capolungo die Bizeps verursacht in allen zu berücksichtig die Auswirkungen einer der Muskeln der Rotatorenmanschette.
ist dank der Schulterflexion, dass wir die Übungen modulieren können und variieren die ‚Muskelaktivierung dieses Muskels.
Wenn wir nicht den langen Kopf des Bizeps hatte, zum Beispiel, wenn wir die Bankdrücken werden wir auf jeden Fall seine Schulter verletzt, die er das Skapulier glenoid Risiken zu verlassen.
Die synergistischen Muskeln, wenn der Zug biceps gibt hauptsächlich zwei
1) brachialis Muskel, liegt unterhalb der Bizeps und einen monoartikulär Muskel
2) Brachioradialis Muskeln des Unterarms Ebene ist .
die maximale Hypertrophie suchen sollte trainieren sie beide, weil es die Brachial Bizeps auf das Volumen des Armes beitragen und deshalb sollte sie optimal trainieren beide.
Schließlich sei daran erinnert, dass der Bizeps ist ein Muskel, der Rücken, die die Handfläche der Hand auf uns trägt.
Wenn wir einen Hammer Curl prediligeremo Spannung tun brachioradial
Wenn supiniamo, die Kraftlinien zum Nutzen unserer Bizeps sein
Lassen Sie uns in der Praxis im Technikraum, da diese anatomischen Kenntnisse zu sehen sie führen zu den Übungen.
1) ROTATION mit verlängertem Schulter mit BENCH 60 GRAD:
Dies ist die Position, in der die Bizeps in maximaler Dehnung gelegt wird verlassen und ist auch der Modus, in dem es weniger erhöht, basierend auf den Erfahrungen in Kraftraum. Dies
dies ist aufgrund der Tatsache, dass, gemäß dem Spannungsdiagramm -Länge eines Muskel, wenn sie durch eine maximale Dehnung Teil nicht in der Lage ist, die optimale Kraft zum Ausdruck bringen.
2) ROTATION MIT FLESSA Schulter (SPIDER ROTATION):
In dieser Position ist die Bizeps Sie die maximale Verkürzung finden gehen und, wenn es die Beuge maximalen Ellenbogen erreicht, dh die maximale Verkürzung erreichen, immer nach dem Spannung Länge Diagramm, ist der Muskel der Lage, eine kleinere Kraft zu entwickeln.
3) ROTATION Schulter NEUTRAL POSITION:
Lauf, der Bizeps beginnt noch zu Longato noch zu gegerbt und sorgt so für eine optimale Leistungs Situation.
Kuriosität:
Eine weitere Studie in der Literatur zum Mond im Jahr 2013 versucht, zu untersuchen, welcher Grad von besser Übung Schulterflexion zu versuchen, den Bizepsmuskel zu aktivieren.
Ankunft am Schluss, dass die beste Aktivierung tritt auf, wenn die Schulter etwa 75 Grad gebeugt ist, und es würde sich aus der Tatsache scheint, dass mit der Schulter zu stark gebogen gibt es noch eine größere des Bizepsmuskels zu verkürzen, die dann seine Aktivierung reduziert.
Wenn Sie suchen eine gute Trainingsmethode, die Ihnen helfen können Ihre Muskelmasse zu erhöhen, zögern Sie nicht, uns über unsere Facebook-Geschäfts zu kontaktieren. Ich möchte klarstellen, dass unsere Trainingsprogramme Lust als Lust, aber ich kann Ihnen versichern, dass wirklich Arbeit
größere Anziehungskraft, auf denen gibt es zuhauf unter den merkwürdigsten und seltsamen Legenden darüber, wie
rekrutiert verschiedene Teile mit unterschiedlichen Aufgaben oder verschiedene Positionen angenommen durch die Ellbogen.
Haben Sie sich jemals gefragt, was in ‚ändert sich das Training der Bizeps zwischen einem klassischen curl Durchführung
eine Steigung Locken stehen?
ein Locken Prediger?
Das erste, was wir über die Bizeps wissen müssen, betrifft nicht den Arm, sondern betrifft die Scapula, weil, was die Leute den Bizeps vergessen wird nur das Schulterblatt, wie es ein bi-Gelenk Muskel ist, oder sowohl im Hinblick auf die ' das Ellenbogengelenk, sondern vor allem auch das Schultergelenk.
entsteht auf der Ebene des Schulterblatts mit sowohl den Köpfen, die in dem Unterarm eingefügt werden. Diese Insertion
ursprungsHandBewegungen auf zwei Gelenken bestimmen:
1- 2-
Ellbogenflexion von Schulterflexion. Der
Capolungo der Rotatorenmanschette, die über den Kopf des glenoidalen Gelenkes unterteilt ist, ermöglicht es die Kompaktheit und die Angemessenheit des Humeruskopfes in dem Hohlraum der Scapula zu geben, die Capolungo die Bizeps verursacht in allen zu berücksichtig die Auswirkungen einer der Muskeln der Rotatorenmanschette.
ist dank der Schulterflexion, dass wir die Übungen modulieren können und variieren die ‚Muskelaktivierung dieses Muskels.
Wenn wir nicht den langen Kopf des Bizeps hatte, zum Beispiel, wenn wir die Bankdrücken werden wir auf jeden Fall seine Schulter verletzt, die er das Skapulier glenoid Risiken zu verlassen.
Die synergistischen Muskeln, wenn der Zug biceps gibt hauptsächlich zwei
1) brachialis Muskel, liegt unterhalb der Bizeps und einen monoartikulär Muskel
2) Brachioradialis Muskeln des Unterarms Ebene ist .
die maximale Hypertrophie suchen sollte trainieren sie beide, weil es die Brachial Bizeps auf das Volumen des Armes beitragen und deshalb sollte sie optimal trainieren beide.
Schließlich sei daran erinnert, dass der Bizeps ist ein Muskel, der Rücken, die die Handfläche der Hand auf uns trägt.
Wenn wir einen Hammer Curl prediligeremo Spannung tun brachioradial
Wenn supiniamo, die Kraftlinien zum Nutzen unserer Bizeps sein
Lassen Sie uns in der Praxis im Technikraum, da diese anatomischen Kenntnisse zu sehen sie führen zu den Übungen.
1) ROTATION mit verlängertem Schulter mit BENCH 60 GRAD:
Dies ist die Position, in der die Bizeps in maximaler Dehnung gelegt wird verlassen und ist auch der Modus, in dem es weniger erhöht, basierend auf den Erfahrungen in Kraftraum. Dies
dies ist aufgrund der Tatsache, dass, gemäß dem Spannungsdiagramm -Länge eines Muskel, wenn sie durch eine maximale Dehnung Teil nicht in der Lage ist, die optimale Kraft zum Ausdruck bringen.
2) ROTATION MIT FLESSA Schulter (SPIDER ROTATION):
In dieser Position ist die Bizeps Sie die maximale Verkürzung finden gehen und, wenn es die Beuge maximalen Ellenbogen erreicht, dh die maximale Verkürzung erreichen, immer nach dem Spannung Länge Diagramm, ist der Muskel der Lage, eine kleinere Kraft zu entwickeln.
3) ROTATION Schulter NEUTRAL POSITION:
Lauf, der Bizeps beginnt noch zu Longato noch zu gegerbt und sorgt so für eine optimale Leistungs Situation.
Kuriosität:
Eine weitere Studie in der Literatur zum Mond im Jahr 2013 versucht, zu untersuchen, welcher Grad von besser Übung Schulterflexion zu versuchen, den Bizepsmuskel zu aktivieren.
Ankunft am Schluss, dass die beste Aktivierung tritt auf, wenn die Schulter etwa 75 Grad gebeugt ist, und es würde sich aus der Tatsache scheint, dass mit der Schulter zu stark gebogen gibt es noch eine größere des Bizepsmuskels zu verkürzen, die dann seine Aktivierung reduziert.
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