在卡塔尼亞你的私人教練
在一個粗放的健美的環境，肱二頭肌絕對是
更大吸引力的肌肉之一，在其中約
如何招募不同的部分有不同的任務或最奇特和怪異的傳說中比比皆是各個位置假定由肘部。
你有沒有想過在什麼樣的變化“訓練進行經典捲髮站在
傾斜捲髮之間的肱二頭肌？
一個牧師捲髮？
我們需要了解肱二頭肌的第一件事情不涉及手臂，但關注，因為人們忘記二頭肌肩胛骨只是肩胛骨，因為它是一個雙關節肌肉，或兩者相對於'肘關節而且還特別肩關節。在與這兩個被插入在前臂頭肩胛骨的水平
起源。
該插入確定兩個關節原點-手部動作：
1- 2-
肘肩關節屈曲的屈曲。二頭肌腱，這是在關節盂接頭的頭分割，所述的
Capolungo允許以得到緊湊和肩胛骨的空腔內的肱骨頭的充分性，從而導致Capolungo二頭肌中所有應被認為肩袖肌肉之一的效果。
是感謝肩關節前屈，我們可以調節練習和改變“肌肉激活這種肌肉的。
如果我們沒有肱二頭肌長頭，例如，當我們做臥推，我們肯定會傷害他的肩膀，他離開風險肩胛盂。
協同肌肉當列車二頭肌主要有兩種：
1）肱肌即在於二頭肌下方並且是單關節肌
2）肱橈肌到前臂水平。
在尋求最大肥大應該培養他們既因為它是肱二頭肌有助於手臂的量，因此應培養他們既優化。
最後，我們應該記住的是，二頭肌肌肉是仰臥，攜帶手心朝我們。
當我們做一錘子捲曲prediligeremo緊張肱橈
如果supiniamo，磁力線將是我們的肱二頭肌的利益
讓我們在實踐中看到機房，因為這些解剖知識他們導致的練習。
1）CURL具有擴展WITH BENCH 60度的肩膀：
這是在其中二頭肌被放置在最大伸長率出發，也是在其中基於在經驗較少提高的模式的位置舉重房。這
這是由於這樣的事實，根據電壓圖-length肌肉時的最大伸長部分不能夠表達最佳的力。
2）CURL WITH FLESSA肩（SPIDER捲曲）：
在這個位置上的二頭肌你去找到最大的縮短，當它達到最大屈肘，即達到最大縮短，總是根據電壓 - 長度圖，肌肉能夠開發更小的力。
3）CURL肩空檔位置：一個啟動二頭肌也不太Longato也不太鞣因此
運行確保最佳功率狀況。
好奇心：在文獻中對月亮在2013年
進一步的研究旨在尋求激活二頭肌有什麼更好的肩關節前屈運動的程度。
在當肩被彎曲大約75度，並將其將從一個事實，即與肩部彎曲過度仍有縮短二頭肌然後降低其活化的更大似乎發生的最佳活化的結論到達。
如果你正在尋找一個良好的訓練方法，可以幫助提高你的肌肉質量不要猶豫，通過我們的Facebook頁面的業務與我們聯繫。我要澄清的是我們的培訓課程可以作為愉悅的快感，但我可以向你保證的是，真正的工作
更大吸引力的肌肉之一，在其中約
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肘肩關節屈曲的屈曲。二頭肌腱，這是在關節盂接頭的頭分割，所述的
Capolungo允許以得到緊湊和肩胛骨的空腔內的肱骨頭的充分性，從而導致Capolungo二頭肌中所有應被認為肩袖肌肉之一的效果。
是感謝肩關節前屈，我們可以調節練習和改變“肌肉激活這種肌肉的。
如果我們沒有肱二頭肌長頭，例如，當我們做臥推，我們肯定會傷害他的肩膀，他離開風險肩胛盂。
協同肌肉當列車二頭肌主要有兩種：
1）肱肌即在於二頭肌下方並且是單關節肌
2）肱橈肌到前臂水平。
在尋求最大肥大應該培養他們既因為它是肱二頭肌有助於手臂的量，因此應培養他們既優化。
最後，我們應該記住的是，二頭肌肌肉是仰臥，攜帶手心朝我們。
當我們做一錘子捲曲prediligeremo緊張肱橈
如果supiniamo，磁力線將是我們的肱二頭肌的利益
讓我們在實踐中看到機房，因為這些解剖知識他們導致的練習。
1）CURL具有擴展WITH BENCH 60度的肩膀：
這是在其中二頭肌被放置在最大伸長率出發，也是在其中基於在經驗較少提高的模式的位置舉重房。這
這是由於這樣的事實，根據電壓圖-length肌肉時的最大伸長部分不能夠表達最佳的力。
2）CURL WITH FLESSA肩（SPIDER捲曲）：
在這個位置上的二頭肌你去找到最大的縮短，當它達到最大屈肘，即達到最大縮短，總是根據電壓 - 長度圖，肌肉能夠開發更小的力。
3）CURL肩空檔位置：一個啟動二頭肌也不太Longato也不太鞣因此
運行確保最佳功率狀況。
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進一步的研究旨在尋求激活二頭肌有什麼更好的肩關節前屈運動的程度。
在當肩被彎曲大約75度，並將其將從一個事實，即與肩部彎曲過度仍有縮短二頭肌然後降低其活化的更大似乎發生的最佳活化的結論到達。
如果你正在尋找一個良好的訓練方法，可以幫助提高你的肌肉質量不要猶豫，通過我們的Facebook頁面的業務與我們聯繫。我要澄清的是我們的培訓課程可以作為愉悅的快感，但我可以向你保證的是，真正的工作
