Catania Kişisel eğitmen
daha Spartalı bodybuilding ortamında, biceps hangi
farklı görevler ya da farklı parçalarının işe nasıl hakkında en tuhaf ve garip efsaneleri arasında bol, kesinlikle
büyük itiraz kasların biridir çeşitli pozisyonları dirseğinden üstlendi.
Var Hiç bir eğim bukleler
ayakta klasik curl yaparken arasındaki biceps eğitim' değişiklikler merak ettiniz mi? Bir Vaiz bukleler
? Bir iki eklem kas olduğu gibi
biz biceps hakkında bilmeniz gereken ilk şey, kol ama sorunların üzerine insanlar biceps unutmak çünkü ne skapula sadece kürek kemiği olduğunu ilgilendirmeyen ya da her ikisi 'ilişkin dirsek ama özellikle de omuz eklemi. önkol eklenen iki kafa ile skapula seviyesinde
kaynaklanır. Bu ekleme iki eklemlere kökenli el hareketleri tespit
:
1- 2-
dirsek bükme omuz fleksiyon. Glenoid eklem başının üzerinde ayrılmıştır biseps tendon,
Capolungo tüm dikkate alınması gereken biseps Capolungo neden kompakt ve skapula boşluğu içinde humerus başı yeterliliğini verilmesini sağlar rotator manşet kaslarının birinin etkileri.
, alıştırmaları modüle eden ve bu kasın 'kas aktivasyonunu değişebilir omuz fleksiyon sayesinde. Biz bench press yaparken biz örneğin biseps uzun kafa, olmasaydın
biz kesinlikle o skapular glenoid bırakarak riski omuzunu zarar verir.
tren biceps başlıca iki tanesi sinerjik kaslar: biceps altında yalan ve 2
bir tek eklem kas) önkol seviyesine brakioradialis kas olduğunu
1) brakiyal kas . ikisini de o brakiyal biceps optimal hem onları eğitmek gerektiğini bu nedenle kolun hacmine katkıda bulunmak ve çünkü tren gerekir maksimum hipertrofisi aramaya
olarak.
Son olarak, biceps bize doğru avuç taşıyan bir kas olduğunu sırtüstü olduğunu hatırlanmalıdır. Biz çekiç bukle prediligeremo gerginliği yaptığınızda supiniamo, kuvvet çizgileri bizim pazı yararına olacaksa
brakiyoradyal
bize bu anatomi bilgisi olarak Ekipman odasındaki pratikte görelim
Onlar egzersizleri ile sonuçlanır. TEZGAHI 60 DERECE İLE
1) bir kıvrımla GENİŞLETİLMİŞ OMUZ Bu biseps çıkış maksimum uzama yerleştirilir ve deneyimlerine göre daha yükseltir ki burada modu da olduğu pozisyondur
ağırlık Odası. Bu
Bu durum, voltaj diyagramıdır uzunlukta bir kas göre maksimum uzama ile parçası optimum kuvveti ifade edebilmek olmadığı gerçeği etmektir.
2) CURL İLE FLESSA OMUZ (ÖRÜMCEK CURL): biceps maksimum kısalması bulmak için gidip o maksimum kısalma ulaşan maksimum dirsek fleksiyon, yani ulaştığında, hep göre Bu pozisyonda
voltaj uzunlukta diyagramı, kas daha küçük bir kuvveti geliştirmek edebilmektedir. NÖTR KONUMDA
3) CURL OMUZ: böylece çok Longato ne de çok ne de tabaklanmış biceps başlar ve
koşmak optimum güç durumu sağlar.
MERAK: 2013 yılında Ay'a literatürde
bir başka çalışma biceps kasında aktif hale getirmek için aramaya daha iyi ne omuz fleksiyon egzersiz derecesi araştırmaya çalışıyordu.
omuz 75 derece ile ilgili esnetildiğinde ve omuz ile aşırı sonra hala aktivasyonunu azaltan biseps kasının kısaltılması daha büyük olduğu fleksiyon olmasından görünüyor, en iyi aktivasyonunun meydana olduğu sonucuna varmak.
SİZ bizim Facebook iş sayfası üzerinden bizimle irtibata geçmekten çekinmeyin kas kütlesini artırmak için yardımcı olabilir iyi bir eğitim yönteminin arıyorsanız. Bizim eğitim programları zevk zevk olarak, ama bu gerçekten iş
olduğunu temin ederim ki açıklamak istiy
farklı görevler ya da farklı parçalarının işe nasıl hakkında en tuhaf ve garip efsaneleri arasında bol, kesinlikle
büyük itiraz kasların biridir çeşitli pozisyonları dirseğinden üstlendi.
Var Hiç bir eğim bukleler
ayakta klasik curl yaparken arasındaki biceps eğitim' değişiklikler merak ettiniz mi? Bir Vaiz bukleler
? Bir iki eklem kas olduğu gibi
biz biceps hakkında bilmeniz gereken ilk şey, kol ama sorunların üzerine insanlar biceps unutmak çünkü ne skapula sadece kürek kemiği olduğunu ilgilendirmeyen ya da her ikisi 'ilişkin dirsek ama özellikle de omuz eklemi. önkol eklenen iki kafa ile skapula seviyesinde
kaynaklanır. Bu ekleme iki eklemlere kökenli el hareketleri tespit
:
1- 2-
dirsek bükme omuz fleksiyon. Glenoid eklem başının üzerinde ayrılmıştır biseps tendon,
Capolungo tüm dikkate alınması gereken biseps Capolungo neden kompakt ve skapula boşluğu içinde humerus başı yeterliliğini verilmesini sağlar rotator manşet kaslarının birinin etkileri.
, alıştırmaları modüle eden ve bu kasın 'kas aktivasyonunu değişebilir omuz fleksiyon sayesinde. Biz bench press yaparken biz örneğin biseps uzun kafa, olmasaydın
biz kesinlikle o skapular glenoid bırakarak riski omuzunu zarar verir.
tren biceps başlıca iki tanesi sinerjik kaslar: biceps altında yalan ve 2
bir tek eklem kas) önkol seviyesine brakioradialis kas olduğunu
1) brakiyal kas . ikisini de o brakiyal biceps optimal hem onları eğitmek gerektiğini bu nedenle kolun hacmine katkıda bulunmak ve çünkü tren gerekir maksimum hipertrofisi aramaya
olarak.
Son olarak, biceps bize doğru avuç taşıyan bir kas olduğunu sırtüstü olduğunu hatırlanmalıdır. Biz çekiç bukle prediligeremo gerginliği yaptığınızda supiniamo, kuvvet çizgileri bizim pazı yararına olacaksa
brakiyoradyal
bize bu anatomi bilgisi olarak Ekipman odasındaki pratikte görelim
Onlar egzersizleri ile sonuçlanır. TEZGAHI 60 DERECE İLE
1) bir kıvrımla GENİŞLETİLMİŞ OMUZ Bu biseps çıkış maksimum uzama yerleştirilir ve deneyimlerine göre daha yükseltir ki burada modu da olduğu pozisyondur
ağırlık Odası. Bu
Bu durum, voltaj diyagramıdır uzunlukta bir kas göre maksimum uzama ile parçası optimum kuvveti ifade edebilmek olmadığı gerçeği etmektir.
2) CURL İLE FLESSA OMUZ (ÖRÜMCEK CURL): biceps maksimum kısalması bulmak için gidip o maksimum kısalma ulaşan maksimum dirsek fleksiyon, yani ulaştığında, hep göre Bu pozisyonda
voltaj uzunlukta diyagramı, kas daha küçük bir kuvveti geliştirmek edebilmektedir. NÖTR KONUMDA
3) CURL OMUZ: böylece çok Longato ne de çok ne de tabaklanmış biceps başlar ve
koşmak optimum güç durumu sağlar.
MERAK: 2013 yılında Ay'a literatürde
bir başka çalışma biceps kasında aktif hale getirmek için aramaya daha iyi ne omuz fleksiyon egzersiz derecesi araştırmaya çalışıyordu.
omuz 75 derece ile ilgili esnetildiğinde ve omuz ile aşırı sonra hala aktivasyonunu azaltan biseps kasının kısaltılması daha büyük olduğu fleksiyon olmasından görünüyor, en iyi aktivasyonunun meydana olduğu sonucuna varmak.
SİZ bizim Facebook iş sayfası üzerinden bizimle irtibata geçmekten çekinmeyin kas kütlesini artırmak için yardımcı olabilir iyi bir eğitim yönteminin arıyorsanız. Bizim eğitim programları zevk zevk olarak, ama bu gerçekten iş
olduğunu temin ederim ki açıklamak istiy
