Uw persoonlijke trainer bij Catania
In de omgeving van de meer spartaans bodybuilding, biceps is zeker een van de spieren van
grotere aantrekkingskracht op die in overvloed tot de meest eigenaardige en vreemde legenden over hoe
werven afzonderlijke delen met verschillende taken of verschillende posities aangenomen door de elleboog.
heb je ooit afgevraagd wat er verandert in 'het trainen van de biceps tussen het uitvoeren van een klassiek krul staande
een helling krullen?
a Preacher krullen?
Het eerste wat we moeten weten over de biceps betreft niet de arm, maar betreft het schouderblad, want wat mensen vergeten de biceps is gewoon het schouderblad want het is een bi-articulaire spieren, of beide, met betrekking tot de ' het ellebooggewricht maar vooral ook het schoudergewricht.
oorsprong ter hoogte van de scapula met zowel de koppen die in de onderarm ingevoegd.
Deze toevoeging bepalen oorsprong-handbewegingen twee verbindingen: 1- 2-
elleboogbuiging van schouderbuiging. De
Capolungo van de bicepspees, die verdeeld over de kop van de komvormige gewricht laat compactheid en de geschiktheid van de humeruskop in de holte van de scapula geven, waardoor de Capolungo de biceps alle beschouwd de gevolgen van een van de rotator cuff spieren.
is te danken aan de schouder flexie dat we de oefeningen kunnen moduleren en variëren van de 'spier activatie van deze spier.
Als we hadden niet de lange kop van de biceps, bijvoorbeeld wanneer we doen het bankdrukken zullen we zeker zijn schouder, die hij dreigt het verlaten van het scapulier glenoid kwetsen.
De synergetische spieren wanneer de trein biceps zijn hoofdzakelijk twee:
1) brachialis spier die ligt onder de biceps en is een monoarticulaire spier
2) brachioradialis spier om de onderarm niveau .
In die maximale hypertrofie moet trainen ze allebei, want het is de arm biceps dragen bij aan het volume van de arm en moet dan ook optimaal kunnen trainen zoeken.
Ten slotte moet eraan worden herinnerd dat de biceps is een spier die rugligging, die de palm van de hand draagt naar ons toe.
Wanneer we een hamer krul prediligeremo spanning doen brachioradialis
Als supiniamo, de lijnen van kracht zal zijn in het voordeel van onze biceps
Laten we eens kijken in de praktijk in de technische ruimte als deze anatomische kennis zij resulteren in de oefeningen.
1) KRUL MET VERLENGDE schouder BANK 60 GRADEN:
Dit is de positie waarin de biceps is geplaatst binnen de maximale rek vertrekkende en ook de wijze waarop het werpt minder gebaseerd op de ervaringen weeg ruimte. Dit
dit te wijten aan het feit dat volgens de spanningsdiagram -lengte een spier wanneer een deel met een maximale rek niet de optimale krachtoverbrenging drukken.
2) KRUL MET FLESSA Schouder (SPIN CURL):
In deze positie de biceps ga je naar de maximale verkorting vinden en wanneer het de maximale elleboogflexie, namelijk het bereiken van de maximale verkorting bereikt, altijd in overeenstemming met de voltage lengte diagram, de spier in staat is een kleinere kracht ontwikkelen.
3) KRUL SCHOUDER in de neutrale stand:
run die biceps, noch te Longato niet te gebruinde begint en daarmee zorgt voor een optimale kracht situatie.
NIEUWSGIERIGHEID:
Een verdere studie in de literatuur naar de maan in 2013 geprobeerd om te onderzoeken welke mate van betere schouderbuiging oefening te trachten de biceps spier te activeren.
Aangekomen bij de conclusie dat de beste activering plaatsvindt wanneer de schouder wordt gebogen over 75 ° en het lijkt het feit dat de gebogen schouder overdreven er nog meer verkorting van de biceps die dan vermindert de activering.
Als u op zoek bent naar een goede training methode die u kan helpen om uw spiermassa te vergroten aarzel dan niet om ons te contacteren via onze Facebook bedrijfspagina. Ik wil duidelijk maken dat onze opleidingen kan plezier als plezier, maar ik kan u verzekeren, is dat echt werk
grotere aantrekkingskracht op die in overvloed tot de meest eigenaardige en vreemde legenden over hoe
werven afzonderlijke delen met verschillende taken of verschillende posities aangenomen door de elleboog.
heb je ooit afgevraagd wat er verandert in 'het trainen van de biceps tussen het uitvoeren van een klassiek krul staande
een helling krullen?
a Preacher krullen?
Het eerste wat we moeten weten over de biceps betreft niet de arm, maar betreft het schouderblad, want wat mensen vergeten de biceps is gewoon het schouderblad want het is een bi-articulaire spieren, of beide, met betrekking tot de ' het ellebooggewricht maar vooral ook het schoudergewricht.
oorsprong ter hoogte van de scapula met zowel de koppen die in de onderarm ingevoegd.
Deze toevoeging bepalen oorsprong-handbewegingen twee verbindingen: 1- 2-
elleboogbuiging van schouderbuiging. De
Capolungo van de bicepspees, die verdeeld over de kop van de komvormige gewricht laat compactheid en de geschiktheid van de humeruskop in de holte van de scapula geven, waardoor de Capolungo de biceps alle beschouwd de gevolgen van een van de rotator cuff spieren.
is te danken aan de schouder flexie dat we de oefeningen kunnen moduleren en variëren van de 'spier activatie van deze spier.
Als we hadden niet de lange kop van de biceps, bijvoorbeeld wanneer we doen het bankdrukken zullen we zeker zijn schouder, die hij dreigt het verlaten van het scapulier glenoid kwetsen.
De synergetische spieren wanneer de trein biceps zijn hoofdzakelijk twee:
1) brachialis spier die ligt onder de biceps en is een monoarticulaire spier
2) brachioradialis spier om de onderarm niveau .
In die maximale hypertrofie moet trainen ze allebei, want het is de arm biceps dragen bij aan het volume van de arm en moet dan ook optimaal kunnen trainen zoeken.
Ten slotte moet eraan worden herinnerd dat de biceps is een spier die rugligging, die de palm van de hand draagt naar ons toe.
Wanneer we een hamer krul prediligeremo spanning doen brachioradialis
Als supiniamo, de lijnen van kracht zal zijn in het voordeel van onze biceps
Laten we eens kijken in de praktijk in de technische ruimte als deze anatomische kennis zij resulteren in de oefeningen.
1) KRUL MET VERLENGDE schouder BANK 60 GRADEN:
Dit is de positie waarin de biceps is geplaatst binnen de maximale rek vertrekkende en ook de wijze waarop het werpt minder gebaseerd op de ervaringen weeg ruimte. Dit
dit te wijten aan het feit dat volgens de spanningsdiagram -lengte een spier wanneer een deel met een maximale rek niet de optimale krachtoverbrenging drukken.
2) KRUL MET FLESSA Schouder (SPIN CURL):
In deze positie de biceps ga je naar de maximale verkorting vinden en wanneer het de maximale elleboogflexie, namelijk het bereiken van de maximale verkorting bereikt, altijd in overeenstemming met de voltage lengte diagram, de spier in staat is een kleinere kracht ontwikkelen.
3) KRUL SCHOUDER in de neutrale stand:
run die biceps, noch te Longato niet te gebruinde begint en daarmee zorgt voor een optimale kracht situatie.
NIEUWSGIERIGHEID:
Een verdere studie in de literatuur naar de maan in 2013 geprobeerd om te onderzoeken welke mate van betere schouderbuiging oefening te trachten de biceps spier te activeren.
Aangekomen bij de conclusie dat de beste activering plaatsvindt wanneer de schouder wordt gebogen over 75 ° en het lijkt het feit dat de gebogen schouder overdreven er nog meer verkorting van de biceps die dan vermindert de activering.
Als u op zoek bent naar een goede training methode die u kan helpen om uw spiermassa te vergroten aarzel dan niet om ons te contacteren via onze Facebook bedrijfspagina. Ik wil duidelijk maken dat onze opleidingen kan plezier als plezier, maar ik kan u verzekeren, is dat echt werk
