在卡塔尼亞你的私人教練
這是開始建立一個訓練進度表，用於創建一個良好的物理結構，特別是在肌肉質量的電平的基本mesocycle。建立一個良好的培訓計劃的原則是這麼多，你去了，例如，訓練量，強度，密度。嘗試使用定義和有效的協議改變這些參數和程序的作用是使培訓盡可能富有成效。
我的第一件事情在許多孩子，他們問了我很多建議在健身房：我想長肌肉發達
！
創建一個良好的結構化程序一個很好的出發點肯定是什麼是適合我們。卡塔尼亞我個人培訓業務的目的是創造了一系列的兩個或三個每週訓練計劃對於肌肉量的增加和個性化的結構良好。
現在讓我解釋一下我用它時我靠，根據所謂的時期特定的目標創造了良好的培訓計劃，一些基本規則行事方式“MASS”。
NB THERE卡為定義肌肉質量和卡為什麼是同一枚硬幣的兩面（這是因為配重塊誘導訓練的能量消耗是不那麼重要。通過對高次數的鍛煉減肥，或反對把人群到低範圍和高負荷的介質，是純的烏托邦）
兩大類
1）基本練習
2）互補的練習分割的練習在健身房
的基本練習必須是多關節，因為它們涉及大肌肉鏈以及關節的特點，這些類型的練習必須從生理學角度肌肉生長造成重大荷爾蒙級聯利潤的能力。
互補練習，而不是因為它說，通過完成使用相同的字，從第一個到當地的具體情況，或者實際上具體到有問題的肌肉不同，是單關節。
在一個很好的鍛煉計劃以合適的方式來使用這兩個大的家庭實現公正和有效的機制，促進良好的肌肉生長。
以我編程的基本練習總是插入一個訓練卡的開始，可以從8×3去，4×6，5×5,4×6（所有這些組合的具有平均24 -25總代表）。
我們不能讓失敗，但我們必須用80％的負荷了我們的上限的平均值。回收率為90“上。緊接著不久之後
互補演習的主要目的是去了整理tutto.Qui是一個必須消耗的能源儲備，輸送血液的肌肉來完成作業，到達同心故障，並通過希望更進一步系列高強度，我們可以插入（超集，XREP，剝離等）的。該重複應由12了，我們可以做1-2套鍛煉（如果你擠一路並不需要更多）。
樣品胸部卡/ BIC
平板臥BIL 4×4/6 + 2N
高電纜十字1X6 / 8 SS
胸鰭MACHINE 1X12 / 15
捲曲2億元/ 3×5/8
捲曲UPS電纜1X8 / 12 SS
斯科特替補1X12 / 15
如果你正在尋找一個良好的訓練方法，你可以幫助你增加肌肉質量不要猶豫，通過我們的Facebook頁面的業務與我們聯繫。
我想澄清，我們的培訓課程可以作為愉悅的快感，但我可以向你保證，實際工作。
我的第一件事情在許多孩子，他們問了我很多建議在健身房：我想長肌肉發達
！
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現在讓我解釋一下我用它時我靠，根據所謂的時期特定的目標創造了良好的培訓計劃，一些基本規則行事方式“MASS”。
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兩大類
1）基本練習
2）互補的練習分割的練習在健身房
的基本練習必須是多關節，因為它們涉及大肌肉鏈以及關節的特點，這些類型的練習必須從生理學角度肌肉生長造成重大荷爾蒙級聯利潤的能力。
互補練習，而不是因為它說，通過完成使用相同的字，從第一個到當地的具體情況，或者實際上具體到有問題的肌肉不同，是單關節。
在一個很好的鍛煉計劃以合適的方式來使用這兩個大的家庭實現公正和有效的機制，促進良好的肌肉生長。
以我編程的基本練習總是插入一個訓練卡的開始，可以從8×3去，4×6，5×5,4×6（所有這些組合的具有平均24 -25總代表）。
我們不能讓失敗，但我們必須用80％的負荷了我們的上限的平均值。回收率為90“上。緊接著不久之後
互補演習的主要目的是去了整理tutto.Qui是一個必須消耗的能源儲備，輸送血液的肌肉來完成作業，到達同心故障，並通過希望更進一步系列高強度，我們可以插入（超集，XREP，剝離等）的。該重複應由12了，我們可以做1-2套鍛煉（如果你擠一路並不需要更多）。
樣品胸部卡/ BIC
平板臥BIL 4×4/6 + 2N
高電纜十字1X6 / 8 SS
胸鰭MACHINE 1X12 / 15
捲曲2億元/ 3×5/8
捲曲UPS電纜1X8 / 12 SS
斯科特替補1X12 / 15
如果你正在尋找一個良好的訓練方法，你可以幫助你增加肌肉質量不要猶豫，通過我們的Facebook頁面的業務與我們聯繫。
我想澄清，我們的培訓課程可以作為愉悅的快感，但我可以向你保證，實際工作。
