Twój osobisty trener w Catania
podstawowym mezocykl zacząć utworzenie harmonogramu szkoleniowe dla dobrej struktury fizycznej, w szczególności na poziomie masy mięśniowej. Zasady zbudować dobry program treningowy jest tak wiele, idziesz na przykład wielkość, intensywność, gęstość sesji treningowej. Próbować zmieniać te parametry i program z określonych i skutecznych protokołów robi to uczynić szkolenie tak wydajne, jak to możliwe.
Wiele dzieci podczas mojej pierwszej rzeczy pytają mnie wiele porad na siłowni: Chcę się rozwijać
domięśniowo!
Tworzenie dobry punkt wyjścia z dobrego programu strukturyzowanego jest zdecydowanie to, co jest dobre dla nas. Moje osobiste Business Training w Catania ma na celu stworzyć serię dwóch lub trzech tygodniowych programów szkoleniowych w odniesieniu do wzrostu masy mięśniowej i indywidualne dobrze zorganizowany.
Wytłumaczę teraz mój sposób przy zachowaniu pewnych podstawowych zasad, na których mogę polegać, aby stworzyć dobry program treningowy w zależności od konkretnego celu, w okresie zwanym „masa”.
NB TAM kartka dla masy mięśniowej i karty DEFINICJI DLACZEGO to dwie strony tej samej monety (to dlatego, że wydatek energetyczny wywołany przez trening z ciężarami nie jest tak istotne. Schudnąć poprzez treningi na wysokich powtórzeń, lub zamiast wprowadzenia tłum medium do niskich i wysokich obciążeniach, jest czystą utopią)
rozdzielać ćwiczeń w siłowni na dwie szerokie kategorie
1) w praktyce podstawowe
2) ćwiczenia uzupełniające
podstawowe ćwiczenia mają charakter bycia multi-stawów, ponieważ obejmują one duże łańcuchy mięśniowe, a także stawy, te typy ćwiczeń mają zdolność do powodowania poważnych hormonalne kaskady zyski z fizjologicznego punktu widzenia do wzrostu mięśni ,
ćwiczeń uzupełniających zamiast jak mówi to samo słowo używane przez zakończeniem, różnią się od pierwszego do lokalnej specyfiki, czy rzeczywiście specyficzne dla mięśnia w pytaniu i być jedno wspólne.
W dobrym planem treningu te dwa wielodzietna być stosowane w odpowiedni sposób do osiągnięcia sprawiedliwego i skutecznego mechanizmu w celu promowania dobrego wzrostu mięśni.
W moim programowania podstawowe ćwiczenia są zawsze wstawiane na początku karty szkolenia, które mogą przejść z 8 × 3, 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6 (wszystkie te kombinacje mają średnio 24 -25 całkowite powtórzeń).
nie może dostać się do porażki, ale musimy użyć średnio 80% obciążeniu nasze sufitu. Uzyski były od 90 „w górę. Następuje wkrótce po
uzupełniającymi ćwiczeniami, że głównym celem jest, aby przejść do wykonania zadania przez kończąc tutto.Qui to musi wyczerpać zapasy energii, pompowanie krwi do mięśni, dostać się do niepowodzenia koncentrycznym i chcąc jeszcze bardziej poprzez serie o dużym natężeniu, które można wstawić (rozszerzeniem, xrep odpędzanie, etc.). Powtórzenia powinny być aż o 12 i możemy zrobić 1-2 zestawy do ćwiczeń (jeśli wycisnąć całą drogę nie potrzebuje więcej).
próbki karty pierś / Bic
płaski stół Bil 4x4 / 6 + 2N
kabli wysokiego Krzyżyki 1x6 / 8 SS
piersiowych MASZYNY 1x12 / 15
Curl 2 Bil / 3x5 / 8
zwijają kable ups 1x8 / 12 SS
Scott ławce 1x12 / 15
Jeśli szukasz dobrej metody szkolenia, które można pomóc zwiększyć swoją masę mięśniową, nie wahaj się skontaktować się z nami za pośrednictwem naszej strony firmowej na Facebooku.
chcę wyjaśnić, że nasze programy szkoleniowe mogą przyjemność jako przyjemność, ale co mogę was zapewnić, że rzeczywiście działa.
Wiele dzieci podczas mojej pierwszej rzeczy pytają mnie wiele porad na siłowni: Chcę się rozwijać
domięśniowo!
Tworzenie dobry punkt wyjścia z dobrego programu strukturyzowanego jest zdecydowanie to, co jest dobre dla nas. Moje osobiste Business Training w Catania ma na celu stworzyć serię dwóch lub trzech tygodniowych programów szkoleniowych w odniesieniu do wzrostu masy mięśniowej i indywidualne dobrze zorganizowany.
Wytłumaczę teraz mój sposób przy zachowaniu pewnych podstawowych zasad, na których mogę polegać, aby stworzyć dobry program treningowy w zależności od konkretnego celu, w okresie zwanym „masa”.
NB TAM kartka dla masy mięśniowej i karty DEFINICJI DLACZEGO to dwie strony tej samej monety (to dlatego, że wydatek energetyczny wywołany przez trening z ciężarami nie jest tak istotne. Schudnąć poprzez treningi na wysokich powtórzeń, lub zamiast wprowadzenia tłum medium do niskich i wysokich obciążeniach, jest czystą utopią)
rozdzielać ćwiczeń w siłowni na dwie szerokie kategorie
1) w praktyce podstawowe
2) ćwiczenia uzupełniające
podstawowe ćwiczenia mają charakter bycia multi-stawów, ponieważ obejmują one duże łańcuchy mięśniowe, a także stawy, te typy ćwiczeń mają zdolność do powodowania poważnych hormonalne kaskady zyski z fizjologicznego punktu widzenia do wzrostu mięśni ,
ćwiczeń uzupełniających zamiast jak mówi to samo słowo używane przez zakończeniem, różnią się od pierwszego do lokalnej specyfiki, czy rzeczywiście specyficzne dla mięśnia w pytaniu i być jedno wspólne.
W dobrym planem treningu te dwa wielodzietna być stosowane w odpowiedni sposób do osiągnięcia sprawiedliwego i skutecznego mechanizmu w celu promowania dobrego wzrostu mięśni.
W moim programowania podstawowe ćwiczenia są zawsze wstawiane na początku karty szkolenia, które mogą przejść z 8 × 3, 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6 (wszystkie te kombinacje mają średnio 24 -25 całkowite powtórzeń).
nie może dostać się do porażki, ale musimy użyć średnio 80% obciążeniu nasze sufitu. Uzyski były od 90 „w górę. Następuje wkrótce po
uzupełniającymi ćwiczeniami, że głównym celem jest, aby przejść do wykonania zadania przez kończąc tutto.Qui to musi wyczerpać zapasy energii, pompowanie krwi do mięśni, dostać się do niepowodzenia koncentrycznym i chcąc jeszcze bardziej poprzez serie o dużym natężeniu, które można wstawić (rozszerzeniem, xrep odpędzanie, etc.). Powtórzenia powinny być aż o 12 i możemy zrobić 1-2 zestawy do ćwiczeń (jeśli wycisnąć całą drogę nie potrzebuje więcej).
próbki karty pierś / Bic
płaski stół Bil 4x4 / 6 + 2N
kabli wysokiego Krzyżyki 1x6 / 8 SS
piersiowych MASZYNY 1x12 / 15
Curl 2 Bil / 3x5 / 8
zwijają kable ups 1x8 / 12 SS
Scott ławce 1x12 / 15
Jeśli szukasz dobrej metody szkolenia, które można pomóc zwiększyć swoją masę mięśniową, nie wahaj się skontaktować się z nami za pośrednictwem naszej strony firmowej na Facebooku.
chcę wyjaśnić, że nasze programy szkoleniowe mogą przyjemność jako przyjemność, ale co mogę was zapewnić, że rzeczywiście działa.
