antrenor personal la Catania
Acesta este mesocycle fundamentală pentru a începe să creeze un program de formare pentru crearea unei structuri fizice bune, mai ales la nivelul masei musculare. Principiile de construire a unui program de formare bun sunt atât de multe, du-te, de exemplu, volumul, intensitatea, densitatea sesiunii de formare. Încercați să varieze acești parametri și program cu protocoalele definite și eficiente nu este de a face formarea la fel de productiv posibil.
Mulți copii în timpul primului lucru pe care mi-o mulțime de sfaturi în sala de gimnastică: Vreau să crească
viguros!
Creați un bun punct de plecare cu un program structurat bun este cu siguranta ceea ce este corect pentru noi. Afacerea mea de formare personală în Catania își propune să creeze o serie de două sau trei programe de formare săptămânale cu privire la creșterea masei musculare și personalizate bine structurat.
Permiteți-mi să explic acum modul meu de a acționa cu unele reguli fundamentale pe care I se bazează pentru a crea un program de formare bun în conformitate cu obiectivul specific în perioada numită „masă“.
NB nu exista nici CARD DE MASA MUSCULARA SI CARD PENTRU DEFINIREA DE CE sunt cele două fețe ale monedei ACEEAȘI (Acest lucru se datorează faptului că cheltuielile energetice induse de formare cu greutăți nu este atât de relevante. Pierde in greutate, prin programe de antrenament pe repetari mari, sau opus pune mulțimea cu un mediu la interval scăzut și sarcini mari, este utopie pură)
Split, exercițiile la sala de sport în două mari categorii
1) exerciții de bază
2) exerciții complementare
exercițiile de bază au caracter să fie multi-comun, deoarece acestea implică mari lanțuri musculare precum și articulațiilor, aceste tipuri de exerciții au capacitatea de a provoca majore profituri hormonale cascade din punct de vedere fiziologic pentru cresterea masei musculare .
Exercițiile complementare în loc așa cum se spune același cuvânt folosit de finalizare, diferă de la prima la specificitățile locale, sau, într-adevăr specifice pentru mușchiul în cauză, și să fie unică în comun.
Într-un program de antrenament bun aceste două familii mari pentru a fi utilizate într-un mod adecvat pentru a realiza doar și eficient mecanism pentru a promova cresterea masei musculare bune.
În programarea mea exercițiile de bază sunt întotdeauna introduse la începutul unui card de formare, care poate merge de la un 8 × 3, 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6 (toate aceste combinații au, în medie, 24 repetari totale -25).
Nu putem ajunge la eșec, dar trebuie să folosim o medie de 80% de încărcare de până plafonul nostru. Recuperările au fost de la 90 „în sus. Urmat la scurt timp după exerciții
complementare pe care obiectivul principal este de a merge pentru a finaliza lucrarea de finisare tutto.Qui este un trebuie să epuizeze rezervele de energie, de pompare de sânge la musculare, ajunge la eșecul concentric și care doresc chiar mai departe prin serie de intensitate mare pe care o putem insera (superset, xrep, stripare, etc). Reluările ar trebui să fie de până la 12 și putem face 1-2 seturi pentru exerciții (dacă stoarce tot drumul de a nu avea nevoie de mai mult).
cartela toracică Sample / Bic
banc plat 4x4 / bil 6 + 2N cabluri
mari Traversează 1x6 / 8 SS
pectoral MACHINE 1x12 / 15
Curl 2 BIL / 3x5 / 8
UPS cabluri Curl 1X8 / 12 SS
Scott banc 1x12 / 15
Dacă sunteți în căutarea pentru o metodă bună pregătire pe care le puteți ajuta la cresterea masei musculare nu ezitati sa ne contactati prin intermediul paginii noastre de Facebook de afaceri.
Vreau să clarifice faptul că programele noastre de training pot plăcere ca plăcere, dar ce pot să vă asigur că, de fapt locul de muncă.
Mulți copii în timpul primului lucru pe care mi-o mulțime de sfaturi în sala de gimnastică: Vreau să crească
viguros!
Creați un bun punct de plecare cu un program structurat bun este cu siguranta ceea ce este corect pentru noi. Afacerea mea de formare personală în Catania își propune să creeze o serie de două sau trei programe de formare săptămânale cu privire la creșterea masei musculare și personalizate bine structurat.
Permiteți-mi să explic acum modul meu de a acționa cu unele reguli fundamentale pe care I se bazează pentru a crea un program de formare bun în conformitate cu obiectivul specific în perioada numită „masă“.
NB nu exista nici CARD DE MASA MUSCULARA SI CARD PENTRU DEFINIREA DE CE sunt cele două fețe ale monedei ACEEAȘI (Acest lucru se datorează faptului că cheltuielile energetice induse de formare cu greutăți nu este atât de relevante. Pierde in greutate, prin programe de antrenament pe repetari mari, sau opus pune mulțimea cu un mediu la interval scăzut și sarcini mari, este utopie pură)
Split, exercițiile la sala de sport în două mari categorii
1) exerciții de bază
2) exerciții complementare
exercițiile de bază au caracter să fie multi-comun, deoarece acestea implică mari lanțuri musculare precum și articulațiilor, aceste tipuri de exerciții au capacitatea de a provoca majore profituri hormonale cascade din punct de vedere fiziologic pentru cresterea masei musculare .
Exercițiile complementare în loc așa cum se spune același cuvânt folosit de finalizare, diferă de la prima la specificitățile locale, sau, într-adevăr specifice pentru mușchiul în cauză, și să fie unică în comun.
Într-un program de antrenament bun aceste două familii mari pentru a fi utilizate într-un mod adecvat pentru a realiza doar și eficient mecanism pentru a promova cresterea masei musculare bune.
În programarea mea exercițiile de bază sunt întotdeauna introduse la începutul unui card de formare, care poate merge de la un 8 × 3, 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6 (toate aceste combinații au, în medie, 24 repetari totale -25).
Nu putem ajunge la eșec, dar trebuie să folosim o medie de 80% de încărcare de până plafonul nostru. Recuperările au fost de la 90 „în sus. Urmat la scurt timp după exerciții
complementare pe care obiectivul principal este de a merge pentru a finaliza lucrarea de finisare tutto.Qui este un trebuie să epuizeze rezervele de energie, de pompare de sânge la musculare, ajunge la eșecul concentric și care doresc chiar mai departe prin serie de intensitate mare pe care o putem insera (superset, xrep, stripare, etc). Reluările ar trebui să fie de până la 12 și putem face 1-2 seturi pentru exerciții (dacă stoarce tot drumul de a nu avea nevoie de mai mult).
cartela toracică Sample / Bic
banc plat 4x4 / bil 6 + 2N cabluri
mari Traversează 1x6 / 8 SS
pectoral MACHINE 1x12 / 15
Curl 2 BIL / 3x5 / 8
UPS cabluri Curl 1X8 / 12 SS
Scott banc 1x12 / 15
Dacă sunteți în căutarea pentru o metodă bună pregătire pe care le puteți ajuta la cresterea masei musculare nu ezitati sa ne contactati prin intermediul paginii noastre de Facebook de afaceri.
Vreau să clarifice faptul că programele noastre de training pot plăcere ca plăcere, dar ce pot să vă asigur că, de fapt locul de muncă.
