Catania Kişisel eğitmen
Bu özellikle kas kitlesi düzeyinde, iyi bir fiziksel yapısı oluşturma için bir eğitim programını kurmak başlamak için temel mezosiklüs olduğunu. İyi bir eğitim programı oluşturmak için ilkeler, sen git, bu kadar çok olan, örneğin eğitim oturumu hacmi, yoğunluğu, yoğunluk. tanımlanmış ve etkili protokolleri ile bu parametreleri ve programı değişebilir deneyin yapar olabildiğince üretken bir eğitim yapmaktır.
benim ilk iş sırasında Birçok çocuk henüz spor salonunda bana tavsiyeler çok sorun:
muscularly büyümek istiyorum!
bizim için doğru olanı kesinlikle iyi yapılandırılmış bir program ile iyi bir başlangıç noktası olduğunu oluşturun. Catania Benim kişisel eğitim iş kas kütlesi artırılması bakımından ve iyi yapılandırılmış kişiselleştirilmiş ile iki veya üç haftalık eğitim programlarının bir dizi yaratmayı amaçlamaktadır.
bana denilen dönemde belirli amaca göre iyi bir eğitim programı oluşturmak için dayandığı bazı temel kurallara hareket tarzım şimdi açıklayalım "KİTLE." DEFINITION İÇİN kas kitlesi ve KART
NB VAR KARTI NEDEN AYNI paranın iki yüzü (Bu ağırlıklarla eğitimle bağlı enerji tüketimi o kadar ilgili değildir çünkü. Yüksek temsilcileri üzerinde antrenmanlarında kilo verin ARE, ya da düşük aralık ve yüksek yükler için bir ortam ile kalabalığı koyarak karşı, saf ütopya) 1) temel çalışmaları 2) tamamlayıcı egzersizleri
iki kategoriye spor salonu egzersizleri Bölünme
olduğu
temel egzersizleri onlar büyük kas zincirleri yanı sıra eklem tutulumuna kadar çok ortak olmak karaktere sahip, egzersizler bu tür kas büyümesine bakış fizyolojik açıdan önemli hormonal çağlayan kar neden olma yeteneğine sahip . o tamamlanması tarafından kullanılan aynı kelimeyi söylediği gibi, bunun yerine tamamlayıcı egzersizleri
söz konusu kas yerel özelliklerine göre birinci veya gerçekten belirli farklılıklar ve tek ortak olmak.
iyi bir egzersiz programına ise bu iki büyük aile iyi kas büyümesini teşvik etmek adil ve etkili bir mekanizma elde etmek için uygun bir şekilde kullanılmalıdır. Benim temel egzersizleri programlama içinde
her zaman bir 8 × 3 ila gidebilecekleri bir eğitim kartının başında 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6 yerleştirilir (bu kombinasyonlardan 24 ortalama var -25 toplam temsilcileri).
başarısızlığa alamayan ama biz% 80 yükte kadar bizim tavan ortalama kullanmak zorunda. geri kazanımları 90 "yukarısı idi. Yakında temel amacı, bir enerji rezervlerini tüketir gerekir edilir tutto.Qui bitirme kasını pompalayarak işi tamamlamak için gitmektir
tamamlayıcı egzersizler sonrasında takip, konsantrik yetmezliğine almak ve içinden daha da ileri isteyen yüksek biz ekleyebilir yoğunluğunun (üst dizisi, xrep, sıyırma, vs.) serisi. tekrarların 12'ye kadar olmalı ve (eğer daha ihtiyaç duymayacak tüm yol sıkmak varsa) biz egzersiz 1-2 setleri yapabilirsiniz.
4x4 / 6 + 2N
yüksek kablolar bil Örnek göğüs kartı / Bic
düz bir tezgah Pektoral MAKİNESİ 1x12 / 15
1x6 / 8 SS ıstavrozlar Eğer iyi bir eğitim metodu arıyorsanız Scott tezgah 1x12 / 15
2 bil Curl / 3x5 / 8
Curl up kablolar 1X8 / 12 SS o yapabilirsiniz Eğer Facebook iş sayfası üzerinden bizimle irtibata geçmekten çekinmeyin kas kütlesini artırmaya yardımcı.
ben zevk olarak bizim eğitim programları can zevk ama ne ben aslında işe emin olabilirsiniz açıklamak istiyorum.
benim ilk iş sırasında Birçok çocuk henüz spor salonunda bana tavsiyeler çok sorun:
muscularly büyümek istiyorum!
bizim için doğru olanı kesinlikle iyi yapılandırılmış bir program ile iyi bir başlangıç noktası olduğunu oluşturun. Catania Benim kişisel eğitim iş kas kütlesi artırılması bakımından ve iyi yapılandırılmış kişiselleştirilmiş ile iki veya üç haftalık eğitim programlarının bir dizi yaratmayı amaçlamaktadır.
bana denilen dönemde belirli amaca göre iyi bir eğitim programı oluşturmak için dayandığı bazı temel kurallara hareket tarzım şimdi açıklayalım "KİTLE." DEFINITION İÇİN kas kitlesi ve KART
NB VAR KARTI NEDEN AYNI paranın iki yüzü (Bu ağırlıklarla eğitimle bağlı enerji tüketimi o kadar ilgili değildir çünkü. Yüksek temsilcileri üzerinde antrenmanlarında kilo verin ARE, ya da düşük aralık ve yüksek yükler için bir ortam ile kalabalığı koyarak karşı, saf ütopya) 1) temel çalışmaları 2) tamamlayıcı egzersizleri
iki kategoriye spor salonu egzersizleri Bölünme
olduğu
temel egzersizleri onlar büyük kas zincirleri yanı sıra eklem tutulumuna kadar çok ortak olmak karaktere sahip, egzersizler bu tür kas büyümesine bakış fizyolojik açıdan önemli hormonal çağlayan kar neden olma yeteneğine sahip . o tamamlanması tarafından kullanılan aynı kelimeyi söylediği gibi, bunun yerine tamamlayıcı egzersizleri
söz konusu kas yerel özelliklerine göre birinci veya gerçekten belirli farklılıklar ve tek ortak olmak.
iyi bir egzersiz programına ise bu iki büyük aile iyi kas büyümesini teşvik etmek adil ve etkili bir mekanizma elde etmek için uygun bir şekilde kullanılmalıdır. Benim temel egzersizleri programlama içinde
her zaman bir 8 × 3 ila gidebilecekleri bir eğitim kartının başında 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6 yerleştirilir (bu kombinasyonlardan 24 ortalama var -25 toplam temsilcileri).
başarısızlığa alamayan ama biz% 80 yükte kadar bizim tavan ortalama kullanmak zorunda. geri kazanımları 90 "yukarısı idi. Yakında temel amacı, bir enerji rezervlerini tüketir gerekir edilir tutto.Qui bitirme kasını pompalayarak işi tamamlamak için gitmektir
tamamlayıcı egzersizler sonrasında takip, konsantrik yetmezliğine almak ve içinden daha da ileri isteyen yüksek biz ekleyebilir yoğunluğunun (üst dizisi, xrep, sıyırma, vs.) serisi. tekrarların 12'ye kadar olmalı ve (eğer daha ihtiyaç duymayacak tüm yol sıkmak varsa) biz egzersiz 1-2 setleri yapabilirsiniz.
4x4 / 6 + 2N
yüksek kablolar bil Örnek göğüs kartı / Bic
düz bir tezgah Pektoral MAKİNESİ 1x12 / 15
1x6 / 8 SS ıstavrozlar Eğer iyi bir eğitim metodu arıyorsanız Scott tezgah 1x12 / 15
2 bil Curl / 3x5 / 8
Curl up kablolar 1X8 / 12 SS o yapabilirsiniz Eğer Facebook iş sayfası üzerinden bizimle irtibata geçmekten çekinmeyin kas kütlesini artırmaya yardımcı.
ben zevk olarak bizim eğitim programları can zevk ama ne ben aslında işe emin olabilirsiniz açıklamak istiyorum.
