pelatih peribadi anda di Catania
Ini adalah mesocycle asas untuk memulakan untuk menyediakan jadual latihan untuk mewujudkan struktur fizikal yang baik, terutamanya pada tahap jisim otot. Prinsip-prinsip untuk membina program latihan yang baik begitu banyak, anda pergi, sebagai contoh, jumlah, kekuatan, ketumpatan sesi latihan. Cuba untuk mengubah parameter ini dan program dengan protokol ditakrifkan dan berkesan dilakukan adalah membuat latihan sebagai produktif yang mungkin.
Ramai kanak-kanak semasa Perkara pertama saya mereka bertanya kepada saya banyak nasihat di gym: Saya mahu berkembang
muscularly!
Buat titik permulaan yang baik dengan program berstruktur yang baik pasti apa yang betul untuk kita. perniagaan latihan peribadi saya di Catania bertujuan untuk mewujudkan satu siri dua atau tiga program latihan mingguan dengan mengambil kira peningkatan dalam jisim otot dan peribadi serta berstruktur.
Biar saya jelaskan sekarang cara saya bertindak dengan beberapa peraturan asas di mana saya bergantung untuk mewujudkan program latihan yang baik mengikut objektif tertentu dalam tempoh yang dipanggil "MASS."
NB ADA KAD MASS MUSCLE DAN KAD DEFINISI THE MENGAPA DUA BELAH OF THE COIN SAMA (Ini adalah kerana penggunaan tenaga yang disebabkan oleh latihan dengan berat tidak begitu relevan. Kurangkan berat badan melalui latihan pada wakil yang tinggi, atau menentang meletakkan orang ramai dengan medium untuk julat rendah dan beban yang tinggi, adalah utopia tulen)
Split latihan di gimnasium dalam dua kategori yang luas
1) latihan asas
2) latihan pelengkap
latihan asas mempunyai ciri-ciri untuk menjadi multi-bersama kerana ia melibatkan rantaian otot besar serta sendi, jenis latihan mempunyai keupayaan untuk menyebabkan lata hormon utama keuntungan dari sudut fisiologi berpendapat untuk pertumbuhan otot .
latihan pelengkap dan bukannya seperti yang dikatakan perkataan yang sama digunakan dengan habis, berbeza dari yang pertama kepada spesifikasi tempatan, atau sememangnya khusus untuk otot yang berkenaan, dan untuk menjadi single bersama.
Dalam jadual senaman yang baik kedua-dua keluarga besar untuk digunakan dengan cara yang sesuai untuk mencapai mekanisme yang adil dan berkesan untuk menggalakkan pertumbuhan otot yang baik.
Dalam pengaturcaraan saya latihan asas sentiasa dimasukkan pada awal kad latihan, yang boleh pergi dari 8 × 3, 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6 (semua kombinasi ini mempunyai purata 24 jumlah wakil -25).
Kita tidak boleh mendapatkan untuk kegagalan tetapi kita perlu menggunakan purata 80% beban sehingga siling kami. Perolehan semula adalah dari 90 "up. Diikuti tidak lama selepas latihan pelengkap
bahawa objektif utama adalah untuk pergi untuk menyiapkan kerja dengan menghabiskan tutto.Qui adalah mesti mengurangkan rizab tenaga, mengepam darah ke otot, dapatkan dengan kegagalan sepusat dan mahu lebih jauh lagi melalui siri keamatan tinggi yang boleh kami masukkan (superset, xrep, pelucutan, dan lain-lain). Ulangan harus sehingga sebanyak 12 dan kita boleh melakukannya 1-2 set untuk senaman (jika anda memerah sepanjang jalan tidak memerlukan lebih banyak).
bangku rata kad dada Sample / Bic
bil 4x4 / 6 + 2N kabel
tinggi Crosses 1X6 / 8 SS
dada MACHINE 1X12 / 15
Curl 2 bil / 3x5 / 8
curl up kabel 1X8 / 12 SS
Scott bangku 1X12 / 15
Jika anda sedang mencari untuk kaedah latihan yang baik yang anda boleh membantu anda meningkatkan jisim otot anda tidak teragak-agak untuk menghubungi kami melalui halaman perniagaan Facebook kami.
Saya ingin menjelaskan bahawa program latihan kami boleh keseronokan sebagai keseronokan, tetapi apa yang saya boleh memberi jaminan kepada anda yang benar-benar berfungsi.
Ramai kanak-kanak semasa Perkara pertama saya mereka bertanya kepada saya banyak nasihat di gym: Saya mahu berkembang
muscularly!
Buat titik permulaan yang baik dengan program berstruktur yang baik pasti apa yang betul untuk kita. perniagaan latihan peribadi saya di Catania bertujuan untuk mewujudkan satu siri dua atau tiga program latihan mingguan dengan mengambil kira peningkatan dalam jisim otot dan peribadi serta berstruktur.
Biar saya jelaskan sekarang cara saya bertindak dengan beberapa peraturan asas di mana saya bergantung untuk mewujudkan program latihan yang baik mengikut objektif tertentu dalam tempoh yang dipanggil "MASS."
NB ADA KAD MASS MUSCLE DAN KAD DEFINISI THE MENGAPA DUA BELAH OF THE COIN SAMA (Ini adalah kerana penggunaan tenaga yang disebabkan oleh latihan dengan berat tidak begitu relevan. Kurangkan berat badan melalui latihan pada wakil yang tinggi, atau menentang meletakkan orang ramai dengan medium untuk julat rendah dan beban yang tinggi, adalah utopia tulen)
Split latihan di gimnasium dalam dua kategori yang luas
1) latihan asas
2) latihan pelengkap
latihan asas mempunyai ciri-ciri untuk menjadi multi-bersama kerana ia melibatkan rantaian otot besar serta sendi, jenis latihan mempunyai keupayaan untuk menyebabkan lata hormon utama keuntungan dari sudut fisiologi berpendapat untuk pertumbuhan otot .
latihan pelengkap dan bukannya seperti yang dikatakan perkataan yang sama digunakan dengan habis, berbeza dari yang pertama kepada spesifikasi tempatan, atau sememangnya khusus untuk otot yang berkenaan, dan untuk menjadi single bersama.
Dalam jadual senaman yang baik kedua-dua keluarga besar untuk digunakan dengan cara yang sesuai untuk mencapai mekanisme yang adil dan berkesan untuk menggalakkan pertumbuhan otot yang baik.
Dalam pengaturcaraan saya latihan asas sentiasa dimasukkan pada awal kad latihan, yang boleh pergi dari 8 × 3, 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6 (semua kombinasi ini mempunyai purata 24 jumlah wakil -25).
Kita tidak boleh mendapatkan untuk kegagalan tetapi kita perlu menggunakan purata 80% beban sehingga siling kami. Perolehan semula adalah dari 90 "up. Diikuti tidak lama selepas latihan pelengkap
bahawa objektif utama adalah untuk pergi untuk menyiapkan kerja dengan menghabiskan tutto.Qui adalah mesti mengurangkan rizab tenaga, mengepam darah ke otot, dapatkan dengan kegagalan sepusat dan mahu lebih jauh lagi melalui siri keamatan tinggi yang boleh kami masukkan (superset, xrep, pelucutan, dan lain-lain). Ulangan harus sehingga sebanyak 12 dan kita boleh melakukannya 1-2 set untuk senaman (jika anda memerah sepanjang jalan tidak memerlukan lebih banyak).
bangku rata kad dada Sample / Bic
bil 4x4 / 6 + 2N kabel
tinggi Crosses 1X6 / 8 SS
dada MACHINE 1X12 / 15
Curl 2 bil / 3x5 / 8
curl up kabel 1X8 / 12 SS
Scott bangku 1X12 / 15
Jika anda sedang mencari untuk kaedah latihan yang baik yang anda boleh membantu anda meningkatkan jisim otot anda tidak teragak-agak untuk menghubungi kami melalui halaman perniagaan Facebook kami.
Saya ingin menjelaskan bahawa program latihan kami boleh keseronokan sebagai keseronokan, tetapi apa yang saya boleh memberi jaminan kepada anda yang benar-benar berfungsi.
