Vaš osobni trener u Cataniji
To je temeljna mesocycle za početak postaviti raspored treninga za stvaranje dobre fizičke strukture, posebice na razini mišićne mase. Načela za izgradnju dobar program obuke toliko, idete, na primjer, volumen, intenzitet, gustoća treninga. Pokušajte varirati te parametre i program s definiranim i učinkovitih protokola čini je da se obuku kao produktivni kao moguće.
Mnoga djeca tijekom svog prvo što su me pitati mnogo savjeta u teretanu: želim rasti
muscularly!
stvoriti dobru početnu točku s dobrim strukturirani program je definitivno ono što je dobro za nas. Moj osobni trening poslovanje u Catania ima za cilj stvoriti niz od dvije ili tri tjedne programe usavršavanja s obzirom na povećanje mišićne mase i personalizirane dobro strukturiran.
Dopustite mi sada objasniti moj način djeluje s nekim temeljnim pravilima o kojima sam se oslanjaju stvoriti dobar program obuke u skladu s određenim ciljem u razdoblju pod nazivom „Mass”.
NB IMA KARTICA ZA mišićnu masu i kartice za definiranje zašto su dvije strane istog novčića (to je zato što je trošenje energije izazvane trening s utezima nije tako bitno. Izgubiti težinu kroz vježba na visokim ponavljanja, ili protiv stavljajući publiku u srednje i niske i visoke opterećenja, je čista utopija)
Split vježbe u teretani u dvije široke kategorije
1) Osnovne vježbe
2) dopunske vježbe
osnovne vježbe imaju karakter biti više zajedničko što oni uključuju velike mišićne lanaca, kao i zglobova, te vrste vježbi imaju sposobnost da uzrokuje velike hormonalne kaskadama dobit od fiziološkog gledišta na rast mišića ,
komplementarne vježbi, umjesto kao što kaže istu riječ koristi završetku, razlikuju se od prve do lokalnih specifičnosti, ili pak specifični za mišić u pitanju, i da bude jedan zajednički.
U dobrom rasporedu treninga te dvije velike obitelji koja se koristi na prikladan način za postizanje pravednog i učinkovitog mehanizma za promicanje dobar rast mišića.
U mom programiranje osnovne vježbe uvijek su umetnute na početku treninga kartice koji može ići iz 8 × 3, 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6 (sve ove kombinacije imaju u prosjeku 24 -25 ukupno ponavljanja).
Ne možemo doći do kvara, ali moramo koristiti u prosjeku 80% opterećenja naše stropa. U povrati su bili iz 90 „prema gore. Ubrzo nakon toga
komplementarne vježbi da je glavni cilj je otići dovršiti posao od završetka tutto.Qui se mora iscrpiti rezerve energije, pumpanja krvi u mišićima, doći do koncentričnih neuspjeha i žele i dalje kroz serija visokog intenziteta da možemo umetnuti (nadskup, xrep, skidanje, itd). Ponavljanja treba biti spreman za 12, a mi možemo učiniti 1-2 seta za vježbanje (ako iscijediti sve da ne treba više). Uzorak
prsa kartice / BIC
ravnog klupa bil 4x4 / 6 + 2N
visokim kabela Križi 1x6 / 8 SS
prsne STROJEVE 1x12 / 15
Curl 2 Bil / 3x5 / 8
Curl ups kabeli 1x8 / 12 SS
Scott klupa 1x12 / 15
Ako tražite dobar način treninga koje možete vam pomoći povećati svoju mišićnu masu, ne ustručavajte se kontaktirati nas putem naše Facebook stranice tvrtke.
Želim razjasniti da su naši programi obuke mogu uživati kao užitak, ali ono što ja mogu vas uvjeriti da zapravo rade.
Mnoga djeca tijekom svog prvo što su me pitati mnogo savjeta u teretanu: želim rasti
muscularly!
stvoriti dobru početnu točku s dobrim strukturirani program je definitivno ono što je dobro za nas. Moj osobni trening poslovanje u Catania ima za cilj stvoriti niz od dvije ili tri tjedne programe usavršavanja s obzirom na povećanje mišićne mase i personalizirane dobro strukturiran.
Dopustite mi sada objasniti moj način djeluje s nekim temeljnim pravilima o kojima sam se oslanjaju stvoriti dobar program obuke u skladu s određenim ciljem u razdoblju pod nazivom „Mass”.
NB IMA KARTICA ZA mišićnu masu i kartice za definiranje zašto su dvije strane istog novčića (to je zato što je trošenje energije izazvane trening s utezima nije tako bitno. Izgubiti težinu kroz vježba na visokim ponavljanja, ili protiv stavljajući publiku u srednje i niske i visoke opterećenja, je čista utopija)
Split vježbe u teretani u dvije široke kategorije
1) Osnovne vježbe
2) dopunske vježbe
osnovne vježbe imaju karakter biti više zajedničko što oni uključuju velike mišićne lanaca, kao i zglobova, te vrste vježbi imaju sposobnost da uzrokuje velike hormonalne kaskadama dobit od fiziološkog gledišta na rast mišića ,
komplementarne vježbi, umjesto kao što kaže istu riječ koristi završetku, razlikuju se od prve do lokalnih specifičnosti, ili pak specifični za mišić u pitanju, i da bude jedan zajednički.
U dobrom rasporedu treninga te dvije velike obitelji koja se koristi na prikladan način za postizanje pravednog i učinkovitog mehanizma za promicanje dobar rast mišića.
U mom programiranje osnovne vježbe uvijek su umetnute na početku treninga kartice koji može ići iz 8 × 3, 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6 (sve ove kombinacije imaju u prosjeku 24 -25 ukupno ponavljanja).
Ne možemo doći do kvara, ali moramo koristiti u prosjeku 80% opterećenja naše stropa. U povrati su bili iz 90 „prema gore. Ubrzo nakon toga
komplementarne vježbi da je glavni cilj je otići dovršiti posao od završetka tutto.Qui se mora iscrpiti rezerve energije, pumpanja krvi u mišićima, doći do koncentričnih neuspjeha i žele i dalje kroz serija visokog intenziteta da možemo umetnuti (nadskup, xrep, skidanje, itd). Ponavljanja treba biti spreman za 12, a mi možemo učiniti 1-2 seta za vježbanje (ako iscijediti sve da ne treba više). Uzorak
prsa kartice / BIC
ravnog klupa bil 4x4 / 6 + 2N
visokim kabela Križi 1x6 / 8 SS
prsne STROJEVE 1x12 / 15
Curl 2 Bil / 3x5 / 8
Curl ups kabeli 1x8 / 12 SS
Scott klupa 1x12 / 15
Ako tražite dobar način treninga koje možete vam pomoći povećati svoju mišićnu masu, ne ustručavajte se kontaktirati nas putem naše Facebook stranice tvrtke.
Želim razjasniti da su naši programi obuke mogu uživati kao užitak, ali ono što ja mogu vas uvjeriti da zapravo rade.
