Ihr persönlicher Trainer bei Catania
Dies ist die grundlegende Mesozyklus eine gute körperliche Struktur einen Trainingsplan für die Erstellung, vor allem auf der Ebene der Muskelmasse aufzubauen zu beginnen. Die Grundsätze ein gutes Trainingsprogramm zu bauen sind so viele, Sie gehen zum Beispiel das Volumen, Intensität, Dichte der Trainingseinheit. Versuchen Sie, diese Parameter und Programm mit definierten und effektiven Protokollen variieren tut, ist die Ausbildung so produktiv wie möglich zu machen.
Viele Kinder während meiner ersten Sache fragen sie mich viele Ratschläge in der Turnhalle: Ich
muskulär wachsen wollen!
Erstellen Sie einen guten Ausgangspunkt mit einem guten strukturierten Programm ist auf jeden Fall was für uns richtig ist. Mein persönliches Trainingsgeschäft in Catania zielt darauf ab, eine Reihe von zwei oder drei wöchentliche Trainingsprogramme im Hinblick auf die Zunahme der Muskelmasse zu schaffen und gut strukturierte personalisiert.
Lassen Sie mich erklären jetzt meinen Weg mit einigen grundlegenden Regeln des Handelns, auf die ich mich verlassen ein gutes Trainingsprogramm entsprechend dem spezifischen Ziel in der Zeit genannt zu schaffen „MASS.“
NB ES KARTE FÜR Muskelmasse und KARTE FÜR DIE DEFINITION Warum sind die zwei Seiten der gleichen Medaille (Dies ist, weil die durch das Training induzierte Energieaufwand mit Gewichten ist nicht so relevant. Gewicht durch Training auf hohen Wiederholungszahlen verlieren, oder gegen die Masse mit einem mittleren bis niedrigen Bereich und hohe Belastungen setzen, ist reine Utopie)
die Übungen Split an der Turnhalle in zwei große Kategorien
1) Grundübungen
2) ergänzende Übungen
die grundlegenden Übungen den Charakter haben Multi-Joint zu sein, da sie große Muskelketten sowie die Gelenke betreffen, haben diese Arten von Übungen, die Fähigkeit, wichtige Hormonkaskaden Gewinne aus physiologischer Sicht auf das Muskelwachstum zu verursachen .
die ergänzende Übungen statt, da es das gleiche Wort durch Abschluss verwendet sagt, unterscheiden sich von der ersten auf die lokalen Besonderheiten oder auch spezifische in Frage zu den Muskel, und einzelne Gelenk zu sein.
In einem guten Trainingsplan diese zwei großen Familien in geeigneter Weise verwendet werden, um den gerechten und wirksamen Mechanismus zur Erzielung eines gutes Muskelwachstum zu fördern.
In meinen die grundlegenden Übungen Programmierung werden immer am Beginn einer Trainingskarte eingesetzt, die aus einem 8 × 3, 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6 (alle diese Kombinationen haben im Durchschnitt gehen 24 -25 Gesamtwiederholungen).
Wir können nicht zu einem Ausfall kommen, aber wir müssen unsere Decke durchschnittlich 80% Last aufbrauchen. Die Gewinnungsraten waren von 90 „auf. Gefolgt bald nach
ergänzenden Übungen, die das Hauptziel, den Job abzuschließen durch Finishing tutto.Qui zu gehen ist ein Muss Energiereserven, Pumpen von Blut zu den Muskeln führt, zu dem konzentrischen Versagen bekommen und will noch weiter durch Serie von hoher Intensität, die wir einführen kann (Superset, xrep, Strippen, etc.). Die Wiederholungen sollten um 12 und wir können 1-2 Sätze zu Übung (wenn Sie den ganzen Weg quetschen nicht mehr benötigen). Beispiel
Brust-Karte / Bic
Flachbank bil 4x4 / 6 + 2N
Hoch Kabel Kreuze 1x6 / 8 SS
PEKTORALE MACHINE 1X12 / 15
curl 2 bil / 3x5 / 8
curl-ups Kabel 1X8 / 12 SS
Scott Bank 1X12 / 15
Wenn Sie für eine gute Trainingsmethode suchen, können Sie Ihnen helfen, Ihre Muskelmasse zu erhöhen zögern Sie nicht, uns über unsere Facebook-Geschäfts zu kontaktieren.
Ich möchte klarstellen, dass unsere Trainingsprogramme können Vergnügen als Vergnügen, aber was ich kann Ihnen versichern, dass tatsächlich funktionieren.
Viele Kinder während meiner ersten Sache fragen sie mich viele Ratschläge in der Turnhalle: Ich
muskulär wachsen wollen!
Erstellen Sie einen guten Ausgangspunkt mit einem guten strukturierten Programm ist auf jeden Fall was für uns richtig ist. Mein persönliches Trainingsgeschäft in Catania zielt darauf ab, eine Reihe von zwei oder drei wöchentliche Trainingsprogramme im Hinblick auf die Zunahme der Muskelmasse zu schaffen und gut strukturierte personalisiert.
Lassen Sie mich erklären jetzt meinen Weg mit einigen grundlegenden Regeln des Handelns, auf die ich mich verlassen ein gutes Trainingsprogramm entsprechend dem spezifischen Ziel in der Zeit genannt zu schaffen „MASS.“
NB ES KARTE FÜR Muskelmasse und KARTE FÜR DIE DEFINITION Warum sind die zwei Seiten der gleichen Medaille (Dies ist, weil die durch das Training induzierte Energieaufwand mit Gewichten ist nicht so relevant. Gewicht durch Training auf hohen Wiederholungszahlen verlieren, oder gegen die Masse mit einem mittleren bis niedrigen Bereich und hohe Belastungen setzen, ist reine Utopie)
die Übungen Split an der Turnhalle in zwei große Kategorien
1) Grundübungen
2) ergänzende Übungen
die grundlegenden Übungen den Charakter haben Multi-Joint zu sein, da sie große Muskelketten sowie die Gelenke betreffen, haben diese Arten von Übungen, die Fähigkeit, wichtige Hormonkaskaden Gewinne aus physiologischer Sicht auf das Muskelwachstum zu verursachen .
die ergänzende Übungen statt, da es das gleiche Wort durch Abschluss verwendet sagt, unterscheiden sich von der ersten auf die lokalen Besonderheiten oder auch spezifische in Frage zu den Muskel, und einzelne Gelenk zu sein.
In einem guten Trainingsplan diese zwei großen Familien in geeigneter Weise verwendet werden, um den gerechten und wirksamen Mechanismus zur Erzielung eines gutes Muskelwachstum zu fördern.
In meinen die grundlegenden Übungen Programmierung werden immer am Beginn einer Trainingskarte eingesetzt, die aus einem 8 × 3, 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6 (alle diese Kombinationen haben im Durchschnitt gehen 24 -25 Gesamtwiederholungen).
Wir können nicht zu einem Ausfall kommen, aber wir müssen unsere Decke durchschnittlich 80% Last aufbrauchen. Die Gewinnungsraten waren von 90 „auf. Gefolgt bald nach
ergänzenden Übungen, die das Hauptziel, den Job abzuschließen durch Finishing tutto.Qui zu gehen ist ein Muss Energiereserven, Pumpen von Blut zu den Muskeln führt, zu dem konzentrischen Versagen bekommen und will noch weiter durch Serie von hoher Intensität, die wir einführen kann (Superset, xrep, Strippen, etc.). Die Wiederholungen sollten um 12 und wir können 1-2 Sätze zu Übung (wenn Sie den ganzen Weg quetschen nicht mehr benötigen). Beispiel
Brust-Karte / Bic
Flachbank bil 4x4 / 6 + 2N
Hoch Kabel Kreuze 1x6 / 8 SS
PEKTORALE MACHINE 1X12 / 15
curl 2 bil / 3x5 / 8
curl-ups Kabel 1X8 / 12 SS
Scott Bank 1X12 / 15
Wenn Sie für eine gute Trainingsmethode suchen, können Sie Ihnen helfen, Ihre Muskelmasse zu erhöhen zögern Sie nicht, uns über unsere Facebook-Geschäfts zu kontaktieren.
Ich möchte klarstellen, dass unsere Trainingsprogramme können Vergnügen als Vergnügen, aber was ich kann Ihnen versichern, dass tatsächlich funktionieren.
