Din personlige trener på Catania
Dette er den grunnleggende mesocycle for å begynne å sette opp et treningsopplegg for å skape en god fysisk struktur, spesielt på nivået av muskelmasse. Prinsippene for å bygge et godt treningsprogram er så mange, du går, for eksempel volum, intensitet, tetthet av treningsøkten. Prøv å variere disse parametrene og program med definerte og effektive protokoller gjør er å gjøre treningen så produktiv som mulig.
Mange barn under min første de spør meg mange råd i gym: Jeg ønsker å vokse
muskulært!
Lag et godt utgangspunkt med et godt strukturert program er definitivt det som er riktig for oss. Min personlig trening virksomhet i Catania har som mål å lage en serie med to- eller tre ukentlige treningsprogrammer med hensyn til økning i muskelmasse og personlig godt strukturert.
La meg forklare nå min måte å handle med noen grunnleggende regler hvorpå jeg er avhengige å skape et godt treningsprogram henhold til de spesifikke mål i den perioden som kalles "MASS."
NB DET KORT FOR muskelmasse og CARD for definisjonen Hvorfor er to sider av samme sak (dette er fordi energiforbruket indusert ved å trene med vekter er ikke så relevant. Gå ned i vekt gjennom trening på høy reps, eller motsatt å sette mengden med en middels til lav rekkevidde og høy belastning, er ren utopia)
Split øvelsene på trening i to brede kategorier
1) Basis øvelser
2) komplementære øvelser
de grunnleggende oppgaver har karakter til å være multirørlengde ettersom de innebærer store muskel kjetting og leddene, slike øvelser har evnen til å forårsake store hormon kaskader overskudd fra et fysiologisk synspunkt til muskelvekst .
Utfyllende øvelser i stedet som det står det samme ordet som brukes av ferdigstillelse, skiller seg fra den første til den lokale særegenheter, eller faktisk spesifikk for muskel i spørsmålet, og for å være enkelt felles.
I en god trening planlegge disse to store familier som skal brukes i en passende måte for å oppnå den bare og effektiv mekanisme for å fremme god muskelvekst.
I min programmere de grunnleggende øvelsene er alltid satt inn i begynnelsen av et treningskort, som kan gå fra en 8 × 3, 4 × 6, 5 x 5, 4 × 6 (alle disse kombinasjonene har i gjennomsnitt 24 -25 totale reps).
Vi kan ikke få til å mislykkes, men vi må bruke et gjennomsnitt på 80% belastning opp våre tak. Utvinningene var fra 90 "opp. Fulgte snart etter
utfyllende øvelser som hovedmålet er å gå for å fullføre jobben ved å avslutte tutto.Qui er en må tømme energireserver, pumpe blod til muskelen, bli den konsentriske svikt og ønsker ytterligere gjennom serie av høy intensitet som vi kan sette inn (ordnet, xrep, stripping, etc.). Gjentakelser bør være opp med 12 og vi kan gjøre 1-2 sett til trening (hvis du presse hele veien ikke til å trenge mer).
Prøve bryst kort / BIC
flat benk bil 4x4 / 6 + 2N
høye kabler krysser 1x6 / 8 SS
brystMASKIN 1x12 / 15
Curl 2 bil / 3x5 / 8
Curl ups kabler 1X8 / 12 SS
Scott benk 1x12 / 15
Hvis du er ute etter en god treningsmetode som du kan hjelpe deg å øke din muskelmasse ikke nøl med å kontakte oss via vår Facebook-bedriftssiden.
Jeg ønsker å presisere at våre opplæringsprogrammer kan glede som glede, men det jeg kan forsikre deg om at faktisk fungerer.
Mange barn under min første de spør meg mange råd i gym: Jeg ønsker å vokse
muskulært!
Lag et godt utgangspunkt med et godt strukturert program er definitivt det som er riktig for oss. Min personlig trening virksomhet i Catania har som mål å lage en serie med to- eller tre ukentlige treningsprogrammer med hensyn til økning i muskelmasse og personlig godt strukturert.
La meg forklare nå min måte å handle med noen grunnleggende regler hvorpå jeg er avhengige å skape et godt treningsprogram henhold til de spesifikke mål i den perioden som kalles "MASS."
NB DET KORT FOR muskelmasse og CARD for definisjonen Hvorfor er to sider av samme sak (dette er fordi energiforbruket indusert ved å trene med vekter er ikke så relevant. Gå ned i vekt gjennom trening på høy reps, eller motsatt å sette mengden med en middels til lav rekkevidde og høy belastning, er ren utopia)
Split øvelsene på trening i to brede kategorier
1) Basis øvelser
2) komplementære øvelser
de grunnleggende oppgaver har karakter til å være multirørlengde ettersom de innebærer store muskel kjetting og leddene, slike øvelser har evnen til å forårsake store hormon kaskader overskudd fra et fysiologisk synspunkt til muskelvekst .
Utfyllende øvelser i stedet som det står det samme ordet som brukes av ferdigstillelse, skiller seg fra den første til den lokale særegenheter, eller faktisk spesifikk for muskel i spørsmålet, og for å være enkelt felles.
I en god trening planlegge disse to store familier som skal brukes i en passende måte for å oppnå den bare og effektiv mekanisme for å fremme god muskelvekst.
I min programmere de grunnleggende øvelsene er alltid satt inn i begynnelsen av et treningskort, som kan gå fra en 8 × 3, 4 × 6, 5 x 5, 4 × 6 (alle disse kombinasjonene har i gjennomsnitt 24 -25 totale reps).
Vi kan ikke få til å mislykkes, men vi må bruke et gjennomsnitt på 80% belastning opp våre tak. Utvinningene var fra 90 "opp. Fulgte snart etter
utfyllende øvelser som hovedmålet er å gå for å fullføre jobben ved å avslutte tutto.Qui er en må tømme energireserver, pumpe blod til muskelen, bli den konsentriske svikt og ønsker ytterligere gjennom serie av høy intensitet som vi kan sette inn (ordnet, xrep, stripping, etc.). Gjentakelser bør være opp med 12 og vi kan gjøre 1-2 sett til trening (hvis du presse hele veien ikke til å trenge mer).
Prøve bryst kort / BIC
flat benk bil 4x4 / 6 + 2N
høye kabler krysser 1x6 / 8 SS
brystMASKIN 1x12 / 15
Curl 2 bil / 3x5 / 8
Curl ups kabler 1X8 / 12 SS
Scott benk 1x12 / 15
Hvis du er ute etter en god treningsmetode som du kan hjelpe deg å øke din muskelmasse ikke nøl med å kontakte oss via vår Facebook-bedriftssiden.
Jeg ønsker å presisere at våre opplæringsprogrammer kan glede som glede, men det jeg kan forsikre deg om at faktisk fungerer.
