Din personliga tränare på Catania
Detta är den grundläggande mesocycle att börja att inrätta en träningstider för att skapa en bra fysisk struktur, speciellt vid nivån för muskelmassan. Principerna för att bygga en bra utbildning är så många, du går till exempel volym, intensitet, täthet av träningspasset. Försök att variera dessa parametrar och program med definierade och effektiva protokoll gör är att göra utbildningen så produktiva som möjligt.
Många barn under min första de frågar mig en hel del råd i gymmet: Jag vill växa
muskulärt!
Skapa en bra utgångspunkt med ett bra strukturerat program är definitivt vad som är rätt för oss. Min personliga utbildning affärer i Catania syftar till att skapa en serie av två- eller tre vecko utbildningsprogram när det gäller ökningen av muskelmassa och personifierade välstrukturerad.
Låt mig förklara nu mitt sätt att agera med några grundläggande regler på vilka jag litar att skapa en bra utbildning enligt det särskilda målet i perioden kallas "Mass".
NB DÄR KORT FÖR muskelmassa och CARD FÖR DEFINITION DÄRFÖR är två sidor av samma mynt (Detta beror på att energiförbrukningen inducerad av träning med vikter är inte så relevant. Gå ner i vikt genom träning på höga reps, eller emot sätta publiken med ett medium till lågt intervall och höga belastningar, är ren utopi)
Split övningarna på gym i två breda kategorier
1) Grundläggande övningar
2) komplementära övningar
grundläggande övningar har karaktären att vara flera gemensamma eftersom de involverar stora muskelkedjor samt leder, dessa typer av övningar har förmågan att orsaka stora hormonella kaskader vinster ur fysiologisk synpunkt att muskeltillväxt .
kompletterande övningar i stället som det står samma ord som används av slutförandet, skiljer sig från den första till den lokala särdrag, eller faktiskt specifikt till muskeln i fråga, och att vara enda gemensamt.
I en bra träningsschema dessa två stora familjer som ska användas på ett lämpligt sätt för att uppnå rättvis och effektiv mekanism för att främja god muskeltillväxt.
I min programmering av grundläggande övningar alltid införas i början av träningskort, som kan gå från en 8 x 3, 4 x 6, 5 x 5, 4 x 6 (alla dessa kombinationer har i genomsnitt 24 -25 totala reps).
Vi kan inte komma till fel, men vi måste använda ett genomsnitt på 80% belastning upp våra tak. Utbytena var från 90 "upp. Följde snart efter
kompletterande övningar som det främsta målet är att gå för att slutföra jobbet genom att avsluta tutto.Qui är ett måste tömma energireserver, pumpa blod till muskeln, komma till koncentriska misslyckande och vill ytterligare genom serie av hög intensitet som vi kan infoga (superset, xrep, strippning, etc). Repetitioner bör vara upp med 12 och vi kan göra 1-2 set till träning (om du pressa hela vägen inte behöver mer).
Prov bröstet kort / Bic
plan bänk bil 4x4 / 6 + 2N
höga kablar Kors 1x6 / 8 SS
BRÖST MACHINE 1x12 / 15
curl två bil / 3x5 / 8
curl ups kablar 1X8 / 12 SS
Scott bänk 1x12 / 15
Om du letar efter en bra träningsmetod som du kan hjälpa dig att öka din muskelmassa tveka inte att kontakta oss via vår Facebook företagssida.
Jag vill klargöra att våra utbildningar kan glädje som nöje, men vad jag kan försäkra er om att faktiskt fungerar.
Många barn under min första de frågar mig en hel del råd i gymmet: Jag vill växa
muskulärt!
Skapa en bra utgångspunkt med ett bra strukturerat program är definitivt vad som är rätt för oss. Min personliga utbildning affärer i Catania syftar till att skapa en serie av två- eller tre vecko utbildningsprogram när det gäller ökningen av muskelmassa och personifierade välstrukturerad.
Låt mig förklara nu mitt sätt att agera med några grundläggande regler på vilka jag litar att skapa en bra utbildning enligt det särskilda målet i perioden kallas "Mass".
NB DÄR KORT FÖR muskelmassa och CARD FÖR DEFINITION DÄRFÖR är två sidor av samma mynt (Detta beror på att energiförbrukningen inducerad av träning med vikter är inte så relevant. Gå ner i vikt genom träning på höga reps, eller emot sätta publiken med ett medium till lågt intervall och höga belastningar, är ren utopi)
Split övningarna på gym i två breda kategorier
1) Grundläggande övningar
2) komplementära övningar
grundläggande övningar har karaktären att vara flera gemensamma eftersom de involverar stora muskelkedjor samt leder, dessa typer av övningar har förmågan att orsaka stora hormonella kaskader vinster ur fysiologisk synpunkt att muskeltillväxt .
kompletterande övningar i stället som det står samma ord som används av slutförandet, skiljer sig från den första till den lokala särdrag, eller faktiskt specifikt till muskeln i fråga, och att vara enda gemensamt.
I en bra träningsschema dessa två stora familjer som ska användas på ett lämpligt sätt för att uppnå rättvis och effektiv mekanism för att främja god muskeltillväxt.
I min programmering av grundläggande övningar alltid införas i början av träningskort, som kan gå från en 8 x 3, 4 x 6, 5 x 5, 4 x 6 (alla dessa kombinationer har i genomsnitt 24 -25 totala reps).
Vi kan inte komma till fel, men vi måste använda ett genomsnitt på 80% belastning upp våra tak. Utbytena var från 90 "upp. Följde snart efter
kompletterande övningar som det främsta målet är att gå för att slutföra jobbet genom att avsluta tutto.Qui är ett måste tömma energireserver, pumpa blod till muskeln, komma till koncentriska misslyckande och vill ytterligare genom serie av hög intensitet som vi kan infoga (superset, xrep, strippning, etc). Repetitioner bör vara upp med 12 och vi kan göra 1-2 set till träning (om du pressa hela vägen inte behöver mer).
Prov bröstet kort / Bic
plan bänk bil 4x4 / 6 + 2N
höga kablar Kors 1x6 / 8 SS
BRÖST MACHINE 1x12 / 15
curl två bil / 3x5 / 8
curl ups kablar 1X8 / 12 SS
Scott bänk 1x12 / 15
Om du letar efter en bra träningsmetod som du kan hjälpa dig att öka din muskelmassa tveka inte att kontakta oss via vår Facebook företagssida.
Jag vill klargöra att våra utbildningar kan glädje som nöje, men vad jag kan försäkra er om att faktiskt fungerar.
