Din personlige træner på Catania
Dette er den grundlæggende mesocycle at begynde at oprette en træningsplan for at skabe en god fysisk struktur, især på niveau med muskelmasse. Principperne om at bygge en god træningsprogram er så mange, du går, for eksempel volumen, intensitet, tæthed af træningen. Prøv at variere disse parametre og program med definerede og effektive protokoller gør, er at gøre træningen så produktive som muligt.
Mange børn under min første ting, de spørger mig en masse råd i gymnastiksalen: Jeg ønsker at dyrke
muskulært!
Opret et godt udgangspunkt med en god struktureret program er afgjort, hvad der er rigtigt for os. Min personlige træning forretning i Catania har til formål at skabe en serie af to- og tre ugentlige træningsprogrammer med hensyn til stigningen i muskelmasse og personlig velstruktureret.
Lad mig forklare nu min måde at handle med nogle grundlæggende regler, hvorpå jeg er afhængige at skabe en god træningsprogram i henhold til det specifikke mål i den periode, der kaldes "MASS."
NB DER KORT TIL muskelmasse og kort til DEFINITION Hvorfor er to sider af samme sag (Dette er fordi energien udgifter fremkaldt af træning med vægte er ikke så relevant. Tabe gennem træning på høje reps, eller imod sætte tilskuerne med et middel til lav rækkevidde og store belastninger, er ren utopi)
Split øvelserne på gym i to brede kategorier
1) Grundlæggende øvelser
2) komplementære øvelser
de grundlæggende øvelser har karakter til at være multi-joint, da de involverer store muskelgrupper kæder samt leddene, disse typer af øvelser har evnen til at forårsage store hormonelle kaskader overskud fra et fysiologisk synspunkt til muskelvækst .
De supplerende øvelser i stedet som det siger det samme ord bruges af færdiggørelse, adskiller sig fra den første til den lokale forhold, eller endog specifikke for musklen pågældende, og for at være ét fælles.
I en god træning tidsplan disse to store familier, der skal bruges på en passende måde at opnå det bare og effektiv mekanisme til at fremme god muskelvækst.
I min programmere de grundlæggende øvelser er altid indsættes i begyndelsen af et uddannelsesprogram kort, som kan gå fra en 8 × 3, 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6 (alle disse kombinationer har i gennemsnit 24 -25 samlede reps).
Vi kan ikke komme til at mislykkes, men vi er nødt til at bruge et gennemsnit på 80% belastning op vores loft. Udbytterne var fra 90 "op. Fulgte snart efter
komplementære øvelser at hovedformålet er at gå for at fuldføre opgaven ved at afslutte tutto.Qui er et must nedbryder energireserver, pumpe blod til musklen, komme til den koncentriske fiasko og ønsker endnu længere gennem serie af høj intensitet, at vi kan indsætte (overordnet, xRep, stripning etc.). De gentagelser bør være op med 12, og vi kan gøre 1-2 sæt til træning (hvis man presser hele vejen ikke at have behov for mere).
Sample bryst kort / Bic
flad bænk bil 4x4 / 6 + 2N
høje kabler krydser 1x6 / 8 SS
brystfinner MACHINE 1x12 / 15
Curl 2 bil / 3x5 / 8
Curl ups kabler 1X8 / 12 SS
Scott bænk 1x12 / 15
Hvis du er på udkig efter en god uddannelse metode, som du kan hjælpe dig med at øge din muskelmasse tøv ikke med at kontakte os via vores Facebook virksomhedsside.
Jeg vil gerne præcisere, at vores uddannelser kan glæde som glæde, men hvad jeg kan forsikre dig, der rent faktisk virker.
Mange børn under min første ting, de spørger mig en masse råd i gymnastiksalen: Jeg ønsker at dyrke
muskulært!
Opret et godt udgangspunkt med en god struktureret program er afgjort, hvad der er rigtigt for os. Min personlige træning forretning i Catania har til formål at skabe en serie af to- og tre ugentlige træningsprogrammer med hensyn til stigningen i muskelmasse og personlig velstruktureret.
Lad mig forklare nu min måde at handle med nogle grundlæggende regler, hvorpå jeg er afhængige at skabe en god træningsprogram i henhold til det specifikke mål i den periode, der kaldes "MASS."
NB DER KORT TIL muskelmasse og kort til DEFINITION Hvorfor er to sider af samme sag (Dette er fordi energien udgifter fremkaldt af træning med vægte er ikke så relevant. Tabe gennem træning på høje reps, eller imod sætte tilskuerne med et middel til lav rækkevidde og store belastninger, er ren utopi)
Split øvelserne på gym i to brede kategorier
1) Grundlæggende øvelser
2) komplementære øvelser
de grundlæggende øvelser har karakter til at være multi-joint, da de involverer store muskelgrupper kæder samt leddene, disse typer af øvelser har evnen til at forårsage store hormonelle kaskader overskud fra et fysiologisk synspunkt til muskelvækst .
De supplerende øvelser i stedet som det siger det samme ord bruges af færdiggørelse, adskiller sig fra den første til den lokale forhold, eller endog specifikke for musklen pågældende, og for at være ét fælles.
I en god træning tidsplan disse to store familier, der skal bruges på en passende måde at opnå det bare og effektiv mekanisme til at fremme god muskelvækst.
I min programmere de grundlæggende øvelser er altid indsættes i begyndelsen af et uddannelsesprogram kort, som kan gå fra en 8 × 3, 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6 (alle disse kombinationer har i gennemsnit 24 -25 samlede reps).
Vi kan ikke komme til at mislykkes, men vi er nødt til at bruge et gennemsnit på 80% belastning op vores loft. Udbytterne var fra 90 "op. Fulgte snart efter
komplementære øvelser at hovedformålet er at gå for at fuldføre opgaven ved at afslutte tutto.Qui er et must nedbryder energireserver, pumpe blod til musklen, komme til den koncentriske fiasko og ønsker endnu længere gennem serie af høj intensitet, at vi kan indsætte (overordnet, xRep, stripning etc.). De gentagelser bør være op med 12, og vi kan gøre 1-2 sæt til træning (hvis man presser hele vejen ikke at have behov for mere).
Sample bryst kort / Bic
flad bænk bil 4x4 / 6 + 2N
høje kabler krydser 1x6 / 8 SS
brystfinner MACHINE 1x12 / 15
Curl 2 bil / 3x5 / 8
Curl ups kabler 1X8 / 12 SS
Scott bænk 1x12 / 15
Hvis du er på udkig efter en god uddannelse metode, som du kan hjælpe dig med at øge din muskelmasse tøv ikke med at kontakte os via vores Facebook virksomhedsside.
Jeg vil gerne præcisere, at vores uddannelser kan glæde som glæde, men hvad jeg kan forsikre dig, der rent faktisk virker.
