il tuo personal trainer a catania
Ceci est mésocycle fondamental de commencer à mettre en place un programme de formation pour créer une bonne structure physique, en particulier au niveau de la masse musculaire. Les principes pour construire un bon programme de formation sont si nombreux, vous allez, par exemple, le volume, l'intensité, la densité de la session de formation. Essayez de varier ces paramètres et le programme avec les protocoles définis et efficaces ne fait que la formation soit aussi productif que possible.
Beaucoup d'enfants au cours de ma première chose qu'ils me demandent beaucoup de conseils dans la salle de gym: Je veux grandir
musculairement!
Créer un bon point de départ avec un bon programme structuré est certainement ce qui est bon pour nous. Mon entreprise de formation personnelle à Catane vise à créer une série de deux ou trois programmes hebdomadaires de formation en ce qui concerne l'augmentation de la masse musculaire et personnalisé bien structuré.
Permettez-moi maintenant vous expliquer ma façon d'agir avec quelques règles fondamentales sur lesquelles je compte pour créer un bon programme de formation en fonction de l'objectif spécifique dans la période appelée « masse ».
NB IL CARTE POUR MUSCULAIRE ET CARTE POUR LA DÉFINITION POURQUOI SONT LES DEUX FACES DE LA MÊME PROBLÈME (Ceci est parce que la dépense énergétique induite par la formation avec des poids est pas pertinent. Perdre du poids grâce à des séances d'entraînement sur les représentants de haut, ou plutôt de mettre la foule avec un milieu à faible portée et des charges élevées, est pure utopie)
diviser les exercices au gymnase en deux grandes catégories
1) exercices de base
2) exercices complémentaires
les exercices de base ont le caractère d'être multi-joint car elles impliquent de grandes chaînes musculaires ainsi que les articulations, ces types d'exercices ont la capacité de causer d'importants profits des cascades hormonales d'un point de vue physiologique pour la croissance musculaire .
Les exercices complémentaires au lieu comme il est dit le même mot utilisé par l'achèvement, diffèrent de la première aux spécificités locales, ou bien spécifique au muscle en question, et d'être seul joint.
Dans un bon programme d'entraînement de ces deux grandes familles à utiliser de manière appropriée pour atteindre le mécanisme juste et efficace pour promouvoir une bonne croissance musculaire.
Dans ma programmation des exercices de base sont toujours insérés au début d'une carte de formation, qui peut aller d'un 8 × 3, 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6 (toutes ces combinaisons ont en moyenne 24 -25 reps total).
Nous ne pouvons pas à l'échec, mais nous devons utiliser une moyenne de 80% de charge notre plafond. Les recouvrements étaient de 90 « vers le haut. Suivi peu après
exercices complémentaires que l'objectif principal est d'aller pour terminer le travail en terminant tutto.Qui est un must réduire les réserves d'énergie, pomper le sang vers le muscle, se rendre à l'échec concentrique et de vouloir encore plus loin à travers série de haute intensité que nous pouvons insérer (surensemble, xrep, décapage, etc.). Les répétitions devraient être par 12 et nous pouvons faire 1-2 séries d'exercices (si vous serrez toute la façon de ne pas avoir besoin de plus).
carte de poitrine échantillon / Bic banc plat de bil 4x4 / 6 + 2N câbles
hautes croix 1x6 / 8 SS
PECTORAL MACHINE 1X12 / 15
Curl 2 bil / 3x5 / 8
Curl câbles ups 1X8 / 12 SS
banc Scott 1x12 / 15
Si vous êtes à la recherche d'une bonne méthode de formation que vous pouvez vous aider à augmenter votre masse musculaire ne hésitez pas à nous contacter via notre page Facebook d'affaires.
Je tiens à préciser que nos programmes de formation peuvent le plaisir que le plaisir, mais ce que je peux vous assurer que fonctionnent réellement.
Beaucoup d'enfants au cours de ma première chose qu'ils me demandent beaucoup de conseils dans la salle de gym: Je veux grandir
musculairement!
Créer un bon point de départ avec un bon programme structuré est certainement ce qui est bon pour nous. Mon entreprise de formation personnelle à Catane vise à créer une série de deux ou trois programmes hebdomadaires de formation en ce qui concerne l'augmentation de la masse musculaire et personnalisé bien structuré.
Permettez-moi maintenant vous expliquer ma façon d'agir avec quelques règles fondamentales sur lesquelles je compte pour créer un bon programme de formation en fonction de l'objectif spécifique dans la période appelée « masse ».
NB IL CARTE POUR MUSCULAIRE ET CARTE POUR LA DÉFINITION POURQUOI SONT LES DEUX FACES DE LA MÊME PROBLÈME (Ceci est parce que la dépense énergétique induite par la formation avec des poids est pas pertinent. Perdre du poids grâce à des séances d'entraînement sur les représentants de haut, ou plutôt de mettre la foule avec un milieu à faible portée et des charges élevées, est pure utopie)
diviser les exercices au gymnase en deux grandes catégories
1) exercices de base
2) exercices complémentaires
les exercices de base ont le caractère d'être multi-joint car elles impliquent de grandes chaînes musculaires ainsi que les articulations, ces types d'exercices ont la capacité de causer d'importants profits des cascades hormonales d'un point de vue physiologique pour la croissance musculaire .
Les exercices complémentaires au lieu comme il est dit le même mot utilisé par l'achèvement, diffèrent de la première aux spécificités locales, ou bien spécifique au muscle en question, et d'être seul joint.
Dans un bon programme d'entraînement de ces deux grandes familles à utiliser de manière appropriée pour atteindre le mécanisme juste et efficace pour promouvoir une bonne croissance musculaire.
Dans ma programmation des exercices de base sont toujours insérés au début d'une carte de formation, qui peut aller d'un 8 × 3, 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6 (toutes ces combinaisons ont en moyenne 24 -25 reps total).
Nous ne pouvons pas à l'échec, mais nous devons utiliser une moyenne de 80% de charge notre plafond. Les recouvrements étaient de 90 « vers le haut. Suivi peu après
exercices complémentaires que l'objectif principal est d'aller pour terminer le travail en terminant tutto.Qui est un must réduire les réserves d'énergie, pomper le sang vers le muscle, se rendre à l'échec concentrique et de vouloir encore plus loin à travers série de haute intensité que nous pouvons insérer (surensemble, xrep, décapage, etc.). Les répétitions devraient être par 12 et nous pouvons faire 1-2 séries d'exercices (si vous serrez toute la façon de ne pas avoir besoin de plus).
carte de poitrine échantillon / Bic banc plat de bil 4x4 / 6 + 2N câbles
hautes croix 1x6 / 8 SS
PECTORAL MACHINE 1X12 / 15
Curl 2 bil / 3x5 / 8
Curl câbles ups 1X8 / 12 SS
banc Scott 1x12 / 15
Si vous êtes à la recherche d'une bonne méthode de formation que vous pouvez vous aider à augmenter votre masse musculaire ne hésitez pas à nous contacter via notre page Facebook d'affaires.
Je tiens à préciser que nos programmes de formation peuvent le plaisir que le plaisir, mais ce que je peux vous assurer que fonctionnent réellement.
