카타니아에서 개인 트레이너
특히 근육 질량의 수준에서, 좋은 물리적 구조를 만들기위한 훈련 일정을 설정하기 시작하는 기본 mesocycle입니다. 좋은 교육 프로그램을 구축하는 원칙, 당신은 가고, 많은 수 있습니다 예를 들어, 훈련의 양, 강도, 밀도. 정의하고 효과적인 프로토콜이 매개 변수 및 프로그램을 다양하게 시도하지 가능한 생산과 교육을 할 수 있습니다.
처음 일 동안 많은 아이들은 그들이 체육관에서 나에게 조언을 많이 물어 : 나는
muscularly 성장하고 싶다!
우리를 위해 옳은 일을 확실히 좋은 구조화 된 프로그램으로 좋은 출발점입니다 만듭니다. 카타니아에서 내 개인 훈련 사업은 근육 질량의 증가에 관해서는 잘 구조화 된 개인화와 2 개 차원 또는 세 주간 교육 프로그램의 시리즈를 만드는 것을 목표로하고있다.
제가이라는 기간에 특정 목적에 따라 좋은 교육 프로그램을 만들 의존하는시 몇 가지 기본적인 규칙과 행동의 길 지금 설명하게 "MASS." 정의 FOR 근육량 AND CARD FOR
NB THERE CARD 이유 SAME COIN의 양면 (이 무게 훈련에 의해 유도 된 에너지 소비량이 매우 관련성이되기 때문이다. 높은 담당자에 운동을 통해 체중 감량은, 또는 낮은 범위와 높은 부하에 중간에 군중을 가하고 반대, 순수한 유토피아가) 1) 기본 운동 2) 보완적인 운동을
두 가지 범주에 체육관에서 운동을 분할
입니다
기본적인 운동들이 큰 근육 체인뿐만 아니라 관절을 포함로 다 관절 될 수있는 특성을 가지고 연습 이러한 유형의 근육 성장에 대한보기의 생리 학적 관점에서 중요한 호르몬 폭포 이익을 일으킬 수있는 능력을 가지고 . 그것이 완료가 사용하는 같은 단어를 말하는 것처럼, 대신 보완적인 운동을
문제의 근육에 지방의 특이성에 처음으로, 또는 실제로 특정 다를, 단일 공동으로.
좋은 운동 일정에서이 두 대가족이 좋은 근육의 성장을 촉진하기 위해 공정하고 효과적인 메커니즘을 달성하기 위해 적절한 방법으로 사용할 수 있습니다. 나의 기본적인 운동을 프로그램에서
항상 8 × 3에서 갈 수있는 훈련 카드의 시작 부분에 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6를 삽입 (이 조합은 모두 24 평균이 총 렙 -25).
우리는 실패를 얻을 수 있지만, 우리는 80 % 부하까지 우리 천장의 평균을 사용해야합니다. 회수율은 90 "부터 있었다. 곧 주요 목적은, A는 에너지 매장량 고갈해야한다 tutto.Qui 마무리 근육에 혈액을 펌핑하여 작업을 완료하기 위해 이동하는 것입니다
보완 운동 후 이어, 동심 실패에 도착를 통해 더욱 심지어 원하는 우리는 높은 삽입 할 강도 (수퍼, xrep, 박리 등) 시리즈. 반복 횟수는 12 위로해야하며, (당신이 더 필요하지 않는 모든 방법을 짜내는 경우) 우리는 운동에 1-2 세트를 할 수 있습니다.
× 4 / 6 + 2N
높은 케이블 BIL 샘플 가슴 카드 / 빅
플랫 벤치 가슴 MACHINE 1X12 / 15
× 6 / 8 SS를 교차 당신은 좋은 훈련 방법을 찾고 있다면 스콧 벤치 1X12 / 15
2 억 컬 / 3X5 / 8
컬 업 케이블은 1x8 / 12 SS 당신이 할 수있는 당신이 우리의 페이스 북 비즈니스 페이지를 통해 저희에게 연락 주저하지 말고 당신의 근육 질량을 증가 도움이됩니다.
나는 기쁨으로 우리의 교육 프로그램이 할 수있는 즐거움,하지만 실제로 작동하는지 말씀 드릴 수 있습니다을 명확히하고자합니다.
처음 일 동안 많은 아이들은 그들이 체육관에서 나에게 조언을 많이 물어 : 나는
muscularly 성장하고 싶다!
우리를 위해 옳은 일을 확실히 좋은 구조화 된 프로그램으로 좋은 출발점입니다 만듭니다. 카타니아에서 내 개인 훈련 사업은 근육 질량의 증가에 관해서는 잘 구조화 된 개인화와 2 개 차원 또는 세 주간 교육 프로그램의 시리즈를 만드는 것을 목표로하고있다.
제가이라는 기간에 특정 목적에 따라 좋은 교육 프로그램을 만들 의존하는시 몇 가지 기본적인 규칙과 행동의 길 지금 설명하게 "MASS." 정의 FOR 근육량 AND CARD FOR
NB THERE CARD 이유 SAME COIN의 양면 (이 무게 훈련에 의해 유도 된 에너지 소비량이 매우 관련성이되기 때문이다. 높은 담당자에 운동을 통해 체중 감량은, 또는 낮은 범위와 높은 부하에 중간에 군중을 가하고 반대, 순수한 유토피아가) 1) 기본 운동 2) 보완적인 운동을
두 가지 범주에 체육관에서 운동을 분할
입니다
기본적인 운동들이 큰 근육 체인뿐만 아니라 관절을 포함로 다 관절 될 수있는 특성을 가지고 연습 이러한 유형의 근육 성장에 대한보기의 생리 학적 관점에서 중요한 호르몬 폭포 이익을 일으킬 수있는 능력을 가지고 . 그것이 완료가 사용하는 같은 단어를 말하는 것처럼, 대신 보완적인 운동을
문제의 근육에 지방의 특이성에 처음으로, 또는 실제로 특정 다를, 단일 공동으로.
좋은 운동 일정에서이 두 대가족이 좋은 근육의 성장을 촉진하기 위해 공정하고 효과적인 메커니즘을 달성하기 위해 적절한 방법으로 사용할 수 있습니다. 나의 기본적인 운동을 프로그램에서
항상 8 × 3에서 갈 수있는 훈련 카드의 시작 부분에 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6를 삽입 (이 조합은 모두 24 평균이 총 렙 -25).
우리는 실패를 얻을 수 있지만, 우리는 80 % 부하까지 우리 천장의 평균을 사용해야합니다. 회수율은 90 "부터 있었다. 곧 주요 목적은, A는 에너지 매장량 고갈해야한다 tutto.Qui 마무리 근육에 혈액을 펌핑하여 작업을 완료하기 위해 이동하는 것입니다
보완 운동 후 이어, 동심 실패에 도착를 통해 더욱 심지어 원하는 우리는 높은 삽입 할 강도 (수퍼, xrep, 박리 등) 시리즈. 반복 횟수는 12 위로해야하며, (당신이 더 필요하지 않는 모든 방법을 짜내는 경우) 우리는 운동에 1-2 세트를 할 수 있습니다.
× 4 / 6 + 2N
높은 케이블 BIL 샘플 가슴 카드 / 빅
플랫 벤치 가슴 MACHINE 1X12 / 15
× 6 / 8 SS를 교차 당신은 좋은 훈련 방법을 찾고 있다면 스콧 벤치 1X12 / 15
2 억 컬 / 3X5 / 8
컬 업 케이블은 1x8 / 12 SS 당신이 할 수있는 당신이 우리의 페이스 북 비즈니스 페이지를 통해 저희에게 연락 주저하지 말고 당신의 근육 질량을 증가 도움이됩니다.
나는 기쁨으로 우리의 교육 프로그램이 할 수있는 즐거움,하지만 실제로 작동하는지 말씀 드릴 수 있습니다을 명확히하고자합니다.
