pelatih pribadi Anda di Catania
ini adalah mesocycle mendasar untuk mulai mengatur jadwal pelatihan untuk menciptakan struktur fisik yang baik, terutama di tingkat massa otot. Prinsip-prinsip untuk membangun sebuah program pelatihan yang baik begitu banyak, Anda pergi, misalnya, volume, intensitas, kepadatan sesi latihan. Cobalah untuk bervariasi parameter ini dan Program dengan protokol didefinisikan dan efektif dilakukan adalah membuat pelatihan seproduktif mungkin.
Banyak anak-anak selama hal pertama yang saya mereka meminta saya banyak saran di gym: Aku ingin tumbuh
muscularly!
Buat titik awal yang baik dengan program terstruktur yang baik pasti apa yang benar bagi kita. Bisnis saya pelatihan pribadi di Catania bertujuan untuk menciptakan serangkaian dua atau tiga program pelatihan mingguan berkaitan dengan peningkatan massa otot dan personalisasi yang terstruktur dengan baik.
Mari saya jelaskan sekarang cara saya bertindak dengan beberapa aturan yang mendasar bagi saya mengandalkan untuk membuat program pelatihan yang baik sesuai dengan tujuan tertentu dalam periode yang disebut "MASS."
NB ADA CARD UNTUK MASSA OTOT DAN KARTU UNTUK DEFINISI MENGAPA ADALAH DUA SISI DARI COIN SAMA (ini karena pengeluaran energi yang disebabkan oleh pelatihan dengan bobot tidak begitu relevan. Menurunkan berat badan melalui latihan pada repetisi tinggi, atau menentang menempatkan orang banyak dengan media untuk kisaran rendah dan beban tinggi, adalah utopia murni)
Split latihan di gym dalam dua kategori besar
1) latihan dasar
2) latihan pelengkap
latihan dasar memiliki karakter untuk menjadi multi-sendi karena melibatkan rantai otot besar serta sendi, jenis latihan memiliki kemampuan untuk menyebabkan kaskade hormonal besar keuntungan dari sudut pandang fisiologis untuk pertumbuhan otot .
Latihan pelengkap bukan seperti yang dikatakan kata yang sama yang digunakan oleh penyelesaian, berbeda dari yang pertama kekhususan lokal, atau memang khusus untuk otot yang bersangkutan, dan menjadi satu sendi.
Dalam jadwal latihan yang baik dua keluarga besar ini harus digunakan dengan cara yang sesuai untuk mencapai mekanisme yang adil dan efektif untuk mempromosikan pertumbuhan otot yang baik.
Dalam saya pemrograman latihan dasar selalu dimasukkan pada awal kartu pelatihan, yang bisa pergi dari × 8 3, 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6 (semua kombinasi ini memiliki rata-rata 24 Total repetisi -25).
Kita tidak bisa mendapatkan kegagalan tapi kita harus menggunakan rata-rata beban 80% up langit-langit kami. The pemulihan berasal dari 90 "ke atas. Diikuti segera setelah latihan melengkapi
bahwa tujuan utama adalah pergi untuk menyelesaikan pekerjaan dengan menyelesaikan tutto.Qui adalah harus menguras cadangan energi, memompa darah ke otot, sampai ke kegagalan konsentris dan ingin lebih jauh melalui seri intensitas tinggi yang kita dapat menyisipkan (superset, xrep, pengupasan, dll). Pengulangan harus naik 12 dan kita bisa melakukan 1-2 set latihan (jika Anda menekan semua jalan tidak membutuhkan lebih banyak).
kartu dada Contoh / Bic
bangku datar bil 4x4 / 6 + 2N kabel
tinggi Persilangan 1x6 / 8 SS
dada MESIN 1X12 / 15
Curl 2 bil / 3x5 / 8
Curl up kabel 1X8 / 12 SS
Scott bangku 1X12 / 15
Jika Anda mencari metode pelatihan yang baik yang dapat Anda membantu Anda meningkatkan massa otot Anda jangan ragu untuk menghubungi kami melalui halaman bisnis Facebook kami.
Saya ingin menjelaskan bahwa program pelatihan kami dapat kesenangan sebagai kesenangan, tapi apa yang saya dapat meyakinkan Anda bahwa benar-benar bekerja.
Banyak anak-anak selama hal pertama yang saya mereka meminta saya banyak saran di gym: Aku ingin tumbuh
muscularly!
Buat titik awal yang baik dengan program terstruktur yang baik pasti apa yang benar bagi kita. Bisnis saya pelatihan pribadi di Catania bertujuan untuk menciptakan serangkaian dua atau tiga program pelatihan mingguan berkaitan dengan peningkatan massa otot dan personalisasi yang terstruktur dengan baik.
Mari saya jelaskan sekarang cara saya bertindak dengan beberapa aturan yang mendasar bagi saya mengandalkan untuk membuat program pelatihan yang baik sesuai dengan tujuan tertentu dalam periode yang disebut "MASS."
NB ADA CARD UNTUK MASSA OTOT DAN KARTU UNTUK DEFINISI MENGAPA ADALAH DUA SISI DARI COIN SAMA (ini karena pengeluaran energi yang disebabkan oleh pelatihan dengan bobot tidak begitu relevan. Menurunkan berat badan melalui latihan pada repetisi tinggi, atau menentang menempatkan orang banyak dengan media untuk kisaran rendah dan beban tinggi, adalah utopia murni)
Split latihan di gym dalam dua kategori besar
1) latihan dasar
2) latihan pelengkap
latihan dasar memiliki karakter untuk menjadi multi-sendi karena melibatkan rantai otot besar serta sendi, jenis latihan memiliki kemampuan untuk menyebabkan kaskade hormonal besar keuntungan dari sudut pandang fisiologis untuk pertumbuhan otot .
Latihan pelengkap bukan seperti yang dikatakan kata yang sama yang digunakan oleh penyelesaian, berbeda dari yang pertama kekhususan lokal, atau memang khusus untuk otot yang bersangkutan, dan menjadi satu sendi.
Dalam jadwal latihan yang baik dua keluarga besar ini harus digunakan dengan cara yang sesuai untuk mencapai mekanisme yang adil dan efektif untuk mempromosikan pertumbuhan otot yang baik.
Dalam saya pemrograman latihan dasar selalu dimasukkan pada awal kartu pelatihan, yang bisa pergi dari × 8 3, 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6 (semua kombinasi ini memiliki rata-rata 24 Total repetisi -25).
Kita tidak bisa mendapatkan kegagalan tapi kita harus menggunakan rata-rata beban 80% up langit-langit kami. The pemulihan berasal dari 90 "ke atas. Diikuti segera setelah latihan melengkapi
bahwa tujuan utama adalah pergi untuk menyelesaikan pekerjaan dengan menyelesaikan tutto.Qui adalah harus menguras cadangan energi, memompa darah ke otot, sampai ke kegagalan konsentris dan ingin lebih jauh melalui seri intensitas tinggi yang kita dapat menyisipkan (superset, xrep, pengupasan, dll). Pengulangan harus naik 12 dan kita bisa melakukan 1-2 set latihan (jika Anda menekan semua jalan tidak membutuhkan lebih banyak).
kartu dada Contoh / Bic
bangku datar bil 4x4 / 6 + 2N kabel
tinggi Persilangan 1x6 / 8 SS
dada MESIN 1X12 / 15
Curl 2 bil / 3x5 / 8
Curl up kabel 1X8 / 12 SS
Scott bangku 1X12 / 15
Jika Anda mencari metode pelatihan yang baik yang dapat Anda membantu Anda meningkatkan massa otot Anda jangan ragu untuk menghubungi kami melalui halaman bisnis Facebook kami.
Saya ingin menjelaskan bahwa program pelatihan kami dapat kesenangan sebagai kesenangan, tapi apa yang saya dapat meyakinkan Anda bahwa benar-benar bekerja.
