Uw persoonlijke trainer bij Catania
Dit is de fundamentele mesocycle om te beginnen met het opzetten van een trainingsschema voor het creëren van een goede fysieke structuur, in het bijzonder op het niveau van spiermassa. De beginselen van een goede opleiding te bouwen zijn zo veel, je gaat, bijvoorbeeld het volume, de intensiteit, de dichtheid van de trainingssessie. Probeer deze parameters en programma variëren met gedefinieerde en effectieve protocollen doet is het maken van de training zo productief mogelijk te maken.
Veel kinderen tijdens mijn eerste wat ze vragen me veel advies in de sportschool: Ik wil
muscularly groeien!
Maak een goed uitgangspunt met een goed gestructureerd programma is zeker wat goed voor ons is. Mijn persoonlijke training bedrijf in Catania heeft tot doel een reeks van twee of drie wekelijkse training programma's te maken met betrekking tot de toename van spiermassa en gepersonaliseerde goed gestructureerd.
Laat me nu uitleggen mijn manier van handelen met een aantal fundamentele regels, waarop ik vertrouw om een goede opleiding te creëren op basis van de specifieke doelstelling in de periode genaamd "MASS."
NB ER KAART VOOR spiermassa en KAART VOOR DE DEFINITIE Waarom zijn de twee kanten van dezelfde medaille (Dit is omdat de energie-uitgaven veroorzaakt door training met gewichten is niet zo relevant. Afvallen door middel van trainingen op hoge reps, of tegen de invoering van de menigte met een gemiddelde tot lage bereik en de hoge belastingen, is pure utopie)
Splits de oefeningen op de sportschool in twee grote categorieën
1) Basisoefeningen
2) complementaire oefeningen
de basisoefeningen het karakter hebben om multi-joint als ze te betrekken grote spier ketens evenals de gewrichten, dit soort oefeningen hebben de mogelijkheid om grote hormonale cascades winst veroorzaken vanuit een fysiologisch oogpunt spiergroei .
De aanvullende oefeningen plaats omdat hetzelfde woord dat door de voltooiing zegt, verschillen van de eerste naar de lokale specificiteiten of zelfs specifiek zijn voor de spieren betrokken, en één gewricht.
In een goed trainingsschema deze twee grote families om te worden gebruikt op een geschikte manier om de rechtvaardige en effectief mechanisme te bereiken om een goede spiergroei te bevorderen.
In mijn programmeren van de basis oefeningen zijn altijd aan het begin van een training kaart, die kan gaan van een 8 × 3 gestoken, 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6 (alle van deze combinaties hebben gemiddeld 24 -25 totale herhalingen).
We kunnen niet te mislukken, maar we hebben op een gemiddelde van 80% belasting op ons plafond gebruiken. De terugvorderingen waren afkomstig uit 90 "op. Snel gevolgd
aanvullende oefeningen die de belangrijkste doelstelling is om naar het werk te voltooien door te eindigen tutto.Qui is een must energiereserves uitputten, het pompen van bloed naar de spieren, naar de concentrische falen en willen nog verder door serie van hoge intensiteit die we kunnen invoegen (superset, xrep, strippen, enz.). De herhalingen moet worden met 12 en kunnen we 1-2 sets doen uit te oefenen (als je knijp helemaal niet meer nodig).
Sample borst card / Bic
vlakke bank bil 4x4 / 6 + 2N
hoge kabels kruisen 1x6 / 8 SS
pectoral MACHINE 1X12 / 15
krul 2 bil / 3x5 / 8
Curl ups kabels 1X8 / 12 SS
Scott bank 1X12 / 15
Als u op zoek bent naar een goede training methode die u kunt helpen je spiermassa te vergroten aarzel dan niet om ons te contacteren via onze Facebook bedrijfspagina.
Ik wil duidelijk maken dat onze opleidingen kan plezier als plezier, maar wat ik kan u verzekeren dat echt werken.
Veel kinderen tijdens mijn eerste wat ze vragen me veel advies in de sportschool: Ik wil
muscularly groeien!
Maak een goed uitgangspunt met een goed gestructureerd programma is zeker wat goed voor ons is. Mijn persoonlijke training bedrijf in Catania heeft tot doel een reeks van twee of drie wekelijkse training programma's te maken met betrekking tot de toename van spiermassa en gepersonaliseerde goed gestructureerd.
Laat me nu uitleggen mijn manier van handelen met een aantal fundamentele regels, waarop ik vertrouw om een goede opleiding te creëren op basis van de specifieke doelstelling in de periode genaamd "MASS."
NB ER KAART VOOR spiermassa en KAART VOOR DE DEFINITIE Waarom zijn de twee kanten van dezelfde medaille (Dit is omdat de energie-uitgaven veroorzaakt door training met gewichten is niet zo relevant. Afvallen door middel van trainingen op hoge reps, of tegen de invoering van de menigte met een gemiddelde tot lage bereik en de hoge belastingen, is pure utopie)
Splits de oefeningen op de sportschool in twee grote categorieën
1) Basisoefeningen
2) complementaire oefeningen
de basisoefeningen het karakter hebben om multi-joint als ze te betrekken grote spier ketens evenals de gewrichten, dit soort oefeningen hebben de mogelijkheid om grote hormonale cascades winst veroorzaken vanuit een fysiologisch oogpunt spiergroei .
De aanvullende oefeningen plaats omdat hetzelfde woord dat door de voltooiing zegt, verschillen van de eerste naar de lokale specificiteiten of zelfs specifiek zijn voor de spieren betrokken, en één gewricht.
In een goed trainingsschema deze twee grote families om te worden gebruikt op een geschikte manier om de rechtvaardige en effectief mechanisme te bereiken om een goede spiergroei te bevorderen.
In mijn programmeren van de basis oefeningen zijn altijd aan het begin van een training kaart, die kan gaan van een 8 × 3 gestoken, 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6 (alle van deze combinaties hebben gemiddeld 24 -25 totale herhalingen).
We kunnen niet te mislukken, maar we hebben op een gemiddelde van 80% belasting op ons plafond gebruiken. De terugvorderingen waren afkomstig uit 90 "op. Snel gevolgd
aanvullende oefeningen die de belangrijkste doelstelling is om naar het werk te voltooien door te eindigen tutto.Qui is een must energiereserves uitputten, het pompen van bloed naar de spieren, naar de concentrische falen en willen nog verder door serie van hoge intensiteit die we kunnen invoegen (superset, xrep, strippen, enz.). De herhalingen moet worden met 12 en kunnen we 1-2 sets doen uit te oefenen (als je knijp helemaal niet meer nodig).
Sample borst card / Bic
vlakke bank bil 4x4 / 6 + 2N
hoge kabels kruisen 1x6 / 8 SS
pectoral MACHINE 1X12 / 15
krul 2 bil / 3x5 / 8
Curl ups kabels 1X8 / 12 SS
Scott bank 1X12 / 15
Als u op zoek bent naar een goede training methode die u kunt helpen je spiermassa te vergroten aarzel dan niet om ons te contacteren via onze Facebook bedrijfspagina.
Ik wil duidelijk maken dat onze opleidingen kan plezier als plezier, maar wat ik kan u verzekeren dat echt werken.
