ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณที่คาตาเนีย
ในระหว่างขั้นตอนของปริมาณมวลของธาตุอาหารหลักที่มีอยู่ในโปรโตคอลอาหารใด ๆ แต่สิ่งที่เป็นศูนย์กลางในการสร้างมวลกล้ามเนื้อเป็นส่วนเกินแคลอรี่
ไม่มีการเจริญเติบโตที่เหมาะสมในการแคลอรี่ที่คุณจะไม่ได้ไปที่ไหนเลยว่า
1) L 'มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจะทำได้โดยการถือครองที่เป็นไปได้มากที่สุดที่มีไขมันต่ำ
2) การวางน้ำหนัก:
นี่สองโรงเรียนแห่งความคิดเกี่ยวกับแนวทางอาหารในช่วงเวลาของการสร้างกล้ามเนื้อเป็น โดยไม่คำนึงถึงอัตราร้อยละของมวลไขมันในขณะที่การเพิ่มขึ้นของการอดอาหารทำเครื่องหมายแล้วคิดในการทำความสะอาดในอนาคต
ผมอยากจะชี้แจงว่าทั้งสองมีความถูกต้องและมักจะเข้าใจผิด
ลองไปทุกคนคำถามที่ฉันมักจะทำในโรงยิม:
กี่โปรตีนใช้ในกระบวนการของการสร้างกล้ามเนื้อ?
ซึ่งแตกต่างจากความเชื่อและตำนานทุกสิ่งที่ยืนยันว่ายิ่งเรา ingozziamo ใส่โปรตีนกล้ามเนื้อมากขึ้นความต้องการโปรตีนในสถานการณ์ที่การรับประทานอาหารแคลอรีสูงมันต่ำกว่าที่เราคิดว่า
ปริมาณโปรตีนที่แนะนำคือ 1.5 กก. 1.8 กรัมต่อกิโลกรัมของมวลน้อย
เห็นได้ชัดว่าโลกที่มีความสวยงามที่มีความหลากหลายและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมมันจะไม่เป็นอย่างนั้น
มีการกรณีที่ได้มีการปรับปรุงที่สำคัญกับหุ้นโปรตีน 2.2 กรัม / 3g ต่อกิโลกรัมของมวล คำแนะนำ
คุณคือว่าถ้าคุณมีผู้ป่วยบางมากถือสัดส่วนที่สูงที่สุดของโปรตีนและคุณจะเห็นความแตกต่าง
เช่นในกรณีใด ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งแสดงซ้ำ ๆ จำนวนหนึ่งกฎอยู่เสมอในการปรับแต่งการทำงานและเหนือความคืบหน้ามาตรการทั้งหมดและปรับเปลี่ยนโปรแกรมการทำงานในความคืบหน้า
เมื่อเร็ว ๆ นี้ยังเป็นวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์เริ่มที่จะย้ายไปอยู่กับงานวิจัยที่ยืนยันว่าในกระบวนการของการสร้างกล้ามเนื้อ (กลุ่ม) ที่คุณมีข้อได้เปรียบมากขึ้นด้วยปริมาณโปรตีนสูงกว่าการปรับปรุงการพัฒนากล้ามเนื้อและได้รับการเพิ่มขึ้นของขนาดเล็กในมวลไขมันแนะนำ 2.2 กรัมโปรตีนช่วงระหว่าง -3.4 กรัมของโปรตีน

ไม่มีการเจริญเติบโตที่เหมาะสมในการแคลอรี่ที่คุณจะไม่ได้ไปที่ไหนเลยว่า
1) L 'มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจะทำได้โดยการถือครองที่เป็นไปได้มากที่สุดที่มีไขมันต่ำ
2) การวางน้ำหนัก:
นี่สองโรงเรียนแห่งความคิดเกี่ยวกับแนวทางอาหารในช่วงเวลาของการสร้างกล้ามเนื้อเป็น โดยไม่คำนึงถึงอัตราร้อยละของมวลไขมันในขณะที่การเพิ่มขึ้นของการอดอาหารทำเครื่องหมายแล้วคิดในการทำความสะอาดในอนาคต
ผมอยากจะชี้แจงว่าทั้งสองมีความถูกต้องและมักจะเข้าใจผิด
ลองไปทุกคนคำถามที่ฉันมักจะทำในโรงยิม:
กี่โปรตีนใช้ในกระบวนการของการสร้างกล้ามเนื้อ?
ซึ่งแตกต่างจากความเชื่อและตำนานทุกสิ่งที่ยืนยันว่ายิ่งเรา ingozziamo ใส่โปรตีนกล้ามเนื้อมากขึ้นความต้องการโปรตีนในสถานการณ์ที่การรับประทานอาหารแคลอรีสูงมันต่ำกว่าที่เราคิดว่า
ปริมาณโปรตีนที่แนะนำคือ 1.5 กก. 1.8 กรัมต่อกิโลกรัมของมวลน้อย
เห็นได้ชัดว่าโลกที่มีความสวยงามที่มีความหลากหลายและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมมันจะไม่เป็นอย่างนั้น
มีการกรณีที่ได้มีการปรับปรุงที่สำคัญกับหุ้นโปรตีน 2.2 กรัม / 3g ต่อกิโลกรัมของมวล คำแนะนำ
คุณคือว่าถ้าคุณมีผู้ป่วยบางมากถือสัดส่วนที่สูงที่สุดของโปรตีนและคุณจะเห็นความแตกต่าง
เช่นในกรณีใด ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งแสดงซ้ำ ๆ จำนวนหนึ่งกฎอยู่เสมอในการปรับแต่งการทำงานและเหนือความคืบหน้ามาตรการทั้งหมดและปรับเปลี่ยนโปรแกรมการทำงานในความคืบหน้า
เมื่อเร็ว ๆ นี้ยังเป็นวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์เริ่มที่จะย้ายไปอยู่กับงานวิจัยที่ยืนยันว่าในกระบวนการของการสร้างกล้ามเนื้อ (กลุ่ม) ที่คุณมีข้อได้เปรียบมากขึ้นด้วยปริมาณโปรตีนสูงกว่าการปรับปรุงการพัฒนากล้ามเนื้อและได้รับการเพิ่มขึ้นของขนาดเล็กในมวลไขมันแนะนำ 2.2 กรัมโปรตีนช่วงระหว่าง -3.4 กรัมของโปรตีน

