Do traenálaí pearsanta ag Catania
Le linn na céime na gcainníochtaí mais de macronutrients atá i láthair in aon phrótacal bhia. Ach cad é lárnach thógáil mais muscle go bhfuil an barrachas caloric.
Gan an fás ceart i calories nach bhfuil tú ag dul go díreach áit ar bith.
Anseo tá dhá scoil smaoinimh ar chuir chuige bia sa tréimhse muscle tógála: Tá
1) L 'méadú mais muscle a bhaint amach ag a bhfuil an saille íseal is féidir
2) A chur ar mheáchan beag beann ar an céatadán de mhais saille agus marcáilte méaduithe aiste smaoineamh as a ghlanadh amach anseo.
Ba mhaith liom a shoiléiriú go bhfuil ceart araon agus iad misunderstood minic.
A ligean ar dul go dtí an duine cheist féidir liom go minic sa seomra aclaíochta:
Cé mhéad próitéiní a ghlacadh sa phróiseas muscle tógála?
Murab ionann agus na creidimh agus na miotais a dhaingniú go bhfuil níos mó ingozziamo muid a chur próitéiní muscle níos mó, ceanglais próitéin i staid aiste bia ard-calorie i ndáiríre níos ísle ná mar a cheapann muid.
Is é an iontógáil próitéine a mholtar 1.5 kg 1.8 g de réir chileagram maise thrua.
Is léir go bhfuil an domhan álainn go bhfuil éagsúil agus sin an fáth nach mbeidh sé i gcónaí mar sin.
Ní raibh cásanna inar tharla feabhas mór le scaireanna próitéine de 2.2 g / 3G réir chileagram maise an. Is chomhairle
a thabhairt duit go má tá tú d'othair an-tanaí, a shealbhú an céatadán is airde de próitéine agus feicfidh tú an difríocht.
Mar in aon chás agus go háirithe in iúl arís agus arís eile, is é an uimhir amháin riail i gcónaí a shaincheapadh ar an obair agus thar aon rud eile ar dhul chun cinn a thomhas, agus an clár oibre a mhodhnú ar bhonn leanúnach.
Lately freisin a thosaíonn an litríocht eolaíochta a bogadh le taighde a dhearbhú go sa phróiseas muscle (mórchóir) a thógáil go bhfuil tú níos mó buntáistí a bhaineann le iontógáil próitéine níos airde a fheabhsú forbairt muscle agus méadú níos lú san áireamh mais saille a fháil, le tuiscint ar 2.2 g eatramh próitéine idir -3.4 gram de próitéine.

Gan an fás ceart i calories nach bhfuil tú ag dul go díreach áit ar bith.
Anseo tá dhá scoil smaoinimh ar chuir chuige bia sa tréimhse muscle tógála: Tá
1) L 'méadú mais muscle a bhaint amach ag a bhfuil an saille íseal is féidir
2) A chur ar mheáchan beag beann ar an céatadán de mhais saille agus marcáilte méaduithe aiste smaoineamh as a ghlanadh amach anseo.
Ba mhaith liom a shoiléiriú go bhfuil ceart araon agus iad misunderstood minic.
A ligean ar dul go dtí an duine cheist féidir liom go minic sa seomra aclaíochta:
Cé mhéad próitéiní a ghlacadh sa phróiseas muscle tógála?
Murab ionann agus na creidimh agus na miotais a dhaingniú go bhfuil níos mó ingozziamo muid a chur próitéiní muscle níos mó, ceanglais próitéin i staid aiste bia ard-calorie i ndáiríre níos ísle ná mar a cheapann muid.
Is é an iontógáil próitéine a mholtar 1.5 kg 1.8 g de réir chileagram maise thrua.
Is léir go bhfuil an domhan álainn go bhfuil éagsúil agus sin an fáth nach mbeidh sé i gcónaí mar sin.
Ní raibh cásanna inar tharla feabhas mór le scaireanna próitéine de 2.2 g / 3G réir chileagram maise an. Is chomhairle
a thabhairt duit go má tá tú d'othair an-tanaí, a shealbhú an céatadán is airde de próitéine agus feicfidh tú an difríocht.
Mar in aon chás agus go háirithe in iúl arís agus arís eile, is é an uimhir amháin riail i gcónaí a shaincheapadh ar an obair agus thar aon rud eile ar dhul chun cinn a thomhas, agus an clár oibre a mhodhnú ar bhonn leanúnach.
Lately freisin a thosaíonn an litríocht eolaíochta a bogadh le taighde a dhearbhú go sa phróiseas muscle (mórchóir) a thógáil go bhfuil tú níos mó buntáistí a bhaineann le iontógáil próitéine níos airde a fheabhsú forbairt muscle agus méadú níos lú san áireamh mais saille a fháil, le tuiscint ar 2.2 g eatramh próitéine idir -3.4 gram de próitéine.

