il tuo personal trainer a catania
aikana vaiheen suurempia määriä makroravinteita ovat läsnä missä tahansa ruoka-protokollaa. Mutta mikä on keskeinen rakentamisessa lihasmassaa on kalorien ylijäämä.
Ilman oikeutta kasvu kaloreita et aio tarkalleen mihinkään.
Tässä on kaksi koulukuntaa ruokaa lähestymistapoja ajan rakennuksen lihas:
1) L 'lisääntynyt lihasmassa saavutetaan pitämällä mahdollisimman vähärasvainen
2) ylipainoinen riippumatta rasvaprosentti massasta kun ruokavalioon lisääntyy merkityt sitten ajattelu puhdistaa tulevaisuudessa.
Haluan tehdä selväksi, että molemmat ovat oikeassa ja ovat usein väärin.
Mennään kysymykseen kaikille Olen usein kuntosalilla:
Montako proteiineja toteuttaa rakentamassa lihas?
poiketen kaikki uskomukset ja kaikki myyttejä vakuuttavat, että enemmän me ingozziamo laittaa enemmän lihasproteiineista, proteiini vaatimukset korkean kalori ruokavalio tilanne on todella alempi kuin uskommekaan.
suositeltu proteiinin saanti on 1,5 kg 1,8 g per kg vähärasvaisen massa.
Ilmeisesti maailma on kaunis, joka on monipuolinen ja siksi se ei aina ole niin.
On ollut tapauksia, joissa on tapahtunut merkittäviä parannuksia proteiinin osuudet 2,2 g / 3g per kg massaa.
Neuvoni sinulle on, että jos sinulla on hyvin ohut potilaille, joilla on korkein osuus proteiinin ja näet eron.
Kuten joka tapauksessa ja varsinkin toistuvasti ilmaissut, numero yksi sääntö on aina muokata työtä ja ennen kaikkea voi mitata edistystä, ja muuttaa työohjelman käynnissä.
aikoina myös tieteellisessä kirjallisuudessa alkaa liikkua tutkimukseen, joka väittää, että parhaillaan rakennuksen lihas (bulk) olet enemmän etuja korkeamman proteiinin saanti parantaa lihasten kehitystä ja saadaan pienempi kasvu rasvan massan, mikä viittaa 2,2 g proteiinia väli -3,4 grammaa proteiinia.

Ilman oikeutta kasvu kaloreita et aio tarkalleen mihinkään.
Tässä on kaksi koulukuntaa ruokaa lähestymistapoja ajan rakennuksen lihas:
1) L 'lisääntynyt lihasmassa saavutetaan pitämällä mahdollisimman vähärasvainen
2) ylipainoinen riippumatta rasvaprosentti massasta kun ruokavalioon lisääntyy merkityt sitten ajattelu puhdistaa tulevaisuudessa.
Haluan tehdä selväksi, että molemmat ovat oikeassa ja ovat usein väärin.
Mennään kysymykseen kaikille Olen usein kuntosalilla:
Montako proteiineja toteuttaa rakentamassa lihas?
poiketen kaikki uskomukset ja kaikki myyttejä vakuuttavat, että enemmän me ingozziamo laittaa enemmän lihasproteiineista, proteiini vaatimukset korkean kalori ruokavalio tilanne on todella alempi kuin uskommekaan.
suositeltu proteiinin saanti on 1,5 kg 1,8 g per kg vähärasvaisen massa.
Ilmeisesti maailma on kaunis, joka on monipuolinen ja siksi se ei aina ole niin.
On ollut tapauksia, joissa on tapahtunut merkittäviä parannuksia proteiinin osuudet 2,2 g / 3g per kg massaa.
Neuvoni sinulle on, että jos sinulla on hyvin ohut potilaille, joilla on korkein osuus proteiinin ja näet eron.
Kuten joka tapauksessa ja varsinkin toistuvasti ilmaissut, numero yksi sääntö on aina muokata työtä ja ennen kaikkea voi mitata edistystä, ja muuttaa työohjelman käynnissä.
aikoina myös tieteellisessä kirjallisuudessa alkaa liikkua tutkimukseen, joka väittää, että parhaillaan rakennuksen lihas (bulk) olet enemmän etuja korkeamman proteiinin saanti parantaa lihasten kehitystä ja saadaan pienempi kasvu rasvan massan, mikä viittaa 2,2 g proteiinia väli -3,4 grammaa proteiinia.

