pelatih peribadi anda di Catania
Semasa fasa kuantiti jisim makronutrien di dalam mana-mana protokol makanan. Tetapi apa yang penting dalam membina jisim otot adalah lebihan kalori.
Tanpa Pertumbuhan yang tepat kalori anda tidak akan tepat mana-mana.
Berikut adalah dua sekolah pemikiran pendekatan makanan dalam tempoh pembinaan otot:
1) L 'peningkatan jisim otot dicapai dengan mengadakan sebanyak mungkin lemak yang rendah
2) Meletakkan berat badan tanpa mengira peratusan jisim lemak semasa berdiet kenaikan bertanda kemudian berfikir untuk membersihkan pada masa hadapan.
Saya ingin menjelaskan bahawa kedua-dua adalah betul dan sering disalah faham.
Mari kita pergi ke semua orang soalan yang saya sering lakukan di gym:
dalam proses membina otot Berapa banyak protein yang diperlukan?
Tidak seperti semua kepercayaan dan mitos yang mengesahkan bahawa lebih banyak kita ingozziamo meletakkan lebih banyak protein otot, keperluan protein dalam keadaan diet berkalori tinggi adalah benar-benar lebih rendah daripada kita berfikir.
pengambilan protein yang disyorkan ialah 1.5 kg 1.8 g setiap kg jisim tanpa lemak.
Jelas sekali dunia ini indah yang pelbagai dan itulah sebabnya ia tidak akan sentiasa begitu.
Terdapat kes-kes di mana terdapat peningkatan yang ketara dengan saham protein 2.2 g / 3g per kg jisim. Satu nasihat
kepada anda adalah bahawa jika anda mempunyai pesakit yang sangat nipis, memegang kadar tertinggi protein dan anda akan melihat perbezaan.
Seperti dalam mana-mana dan terutamanya dinyatakan berulang kali, peraturan pertama adalah sentiasa untuk menyesuaikan kerja dan di atas semua kemajuan mengukur, dan mengubah suai program kerja yang sedang dijalankan.
Akhir-akhir ini juga kesusasteraan saintifik mula bergerak dengan penyelidikan yang menegaskan bahawa dalam proses membina otot (pukal) anda lebih kelebihan dengan pengambilan protein yang lebih tinggi meningkatkan pembangunan otot dan mendapatkan peningkatan yang lebih kecil dalam jisim lemak, mencadangkan 2.2 g protein selang antara -3.4 gram protein.

Tanpa Pertumbuhan yang tepat kalori anda tidak akan tepat mana-mana.
Berikut adalah dua sekolah pemikiran pendekatan makanan dalam tempoh pembinaan otot:
1) L 'peningkatan jisim otot dicapai dengan mengadakan sebanyak mungkin lemak yang rendah
2) Meletakkan berat badan tanpa mengira peratusan jisim lemak semasa berdiet kenaikan bertanda kemudian berfikir untuk membersihkan pada masa hadapan.
Saya ingin menjelaskan bahawa kedua-dua adalah betul dan sering disalah faham.
Mari kita pergi ke semua orang soalan yang saya sering lakukan di gym:
dalam proses membina otot Berapa banyak protein yang diperlukan?
Tidak seperti semua kepercayaan dan mitos yang mengesahkan bahawa lebih banyak kita ingozziamo meletakkan lebih banyak protein otot, keperluan protein dalam keadaan diet berkalori tinggi adalah benar-benar lebih rendah daripada kita berfikir.
pengambilan protein yang disyorkan ialah 1.5 kg 1.8 g setiap kg jisim tanpa lemak.
Jelas sekali dunia ini indah yang pelbagai dan itulah sebabnya ia tidak akan sentiasa begitu.
Terdapat kes-kes di mana terdapat peningkatan yang ketara dengan saham protein 2.2 g / 3g per kg jisim. Satu nasihat
kepada anda adalah bahawa jika anda mempunyai pesakit yang sangat nipis, memegang kadar tertinggi protein dan anda akan melihat perbezaan.
Seperti dalam mana-mana dan terutamanya dinyatakan berulang kali, peraturan pertama adalah sentiasa untuk menyesuaikan kerja dan di atas semua kemajuan mengukur, dan mengubah suai program kerja yang sedang dijalankan.
Akhir-akhir ini juga kesusasteraan saintifik mula bergerak dengan penyelidikan yang menegaskan bahawa dalam proses membina otot (pukal) anda lebih kelebihan dengan pengambilan protein yang lebih tinggi meningkatkan pembangunan otot dan mendapatkan peningkatan yang lebih kecil dalam jisim lemak, mencadangkan 2.2 g protein selang antara -3.4 gram protein.

