Twój osobisty trener w Catania
W fazie masowych ilości makroelementów są obecne w każdym protokole żywności. Ale to, co jest centralnym w budowaniu masy mięśniowej jest nadwyżka kaloryczna.
Bez odpowiedniego wzrostu kalorii nie będziemy dokładnie nigdzie.
Oto dwie szkoły myślenia na temat metod żywnościowych w okresie budowy mięśni:
1) L „zwiększona masa mięśniowa jest osiągana poprzez przytrzymanie najbardziej możliwie niskiej zawartości tłuszczu
2) przybiera na wadze niezależnie od procentu masy tłuszczu podczas diety zwiększa oznaczone następnie oczyścić myśli w przyszłości.
chcę wyjaśnić, że obie mają rację i są często źle rozumiane.
Chodźmy do każdego zapytania I często w siłowni:
Ile białka podjąć w procesie budowania mięśni?
przeciwieństwie do wszystkich przekonań i wszystkich mitów, które potwierdzają, że im bardziej ingozziamo kładziemy więcej białek mięśniowych, zapotrzebowanie na białko w diecie sytuacji wysokokaloryczne jest rzeczywiście niższa niż myślimy.
zaleca spożycie białka wynosi 1,5 kg 1,8 g na kg masy mięśniowej.
Oczywiście świat jest piękny, że jest zróżnicowana i dlatego nie zawsze będzie tak.
Istnieją przypadki, w których nie stwierdzono znaczących ulepszeń w akcji białka 2,2 g / 3 g na kg masy.
rada dla Ciebie jest to, że jeśli masz bardzo cienkich pacjentów, trzymaj najwyższy odsetek białka i widać różnicę.
Jak w każdym przypadku, a zwłaszcza wielokrotnie wyrażane, zasada numer jeden jest zawsze dostosować pracę, a przede wszystkim pomiaru postępu i modyfikowania programu prac w toku.
Ostatnio również literatura naukowa zaczyna się poruszać z badań, które twierdzą, że w procesie mięśni (Bulk) budowanie jesteś więcej korzyści z wyższym spożyciem białka poprawiające rozwój mięśni i uzyskania mniejszy wzrost masy tkanki tłuszczowej, sugerując 2,2 g białka odstęp między -3.4 gramów białka.

Bez odpowiedniego wzrostu kalorii nie będziemy dokładnie nigdzie.
Oto dwie szkoły myślenia na temat metod żywnościowych w okresie budowy mięśni:
1) L „zwiększona masa mięśniowa jest osiągana poprzez przytrzymanie najbardziej możliwie niskiej zawartości tłuszczu
2) przybiera na wadze niezależnie od procentu masy tłuszczu podczas diety zwiększa oznaczone następnie oczyścić myśli w przyszłości.
chcę wyjaśnić, że obie mają rację i są często źle rozumiane.
Chodźmy do każdego zapytania I często w siłowni:
Ile białka podjąć w procesie budowania mięśni?
przeciwieństwie do wszystkich przekonań i wszystkich mitów, które potwierdzają, że im bardziej ingozziamo kładziemy więcej białek mięśniowych, zapotrzebowanie na białko w diecie sytuacji wysokokaloryczne jest rzeczywiście niższa niż myślimy.
zaleca spożycie białka wynosi 1,5 kg 1,8 g na kg masy mięśniowej.
Oczywiście świat jest piękny, że jest zróżnicowana i dlatego nie zawsze będzie tak.
Istnieją przypadki, w których nie stwierdzono znaczących ulepszeń w akcji białka 2,2 g / 3 g na kg masy.
rada dla Ciebie jest to, że jeśli masz bardzo cienkich pacjentów, trzymaj najwyższy odsetek białka i widać różnicę.
Jak w każdym przypadku, a zwłaszcza wielokrotnie wyrażane, zasada numer jeden jest zawsze dostosować pracę, a przede wszystkim pomiaru postępu i modyfikowania programu prac w toku.
Ostatnio również literatura naukowa zaczyna się poruszać z badań, które twierdzą, że w procesie mięśni (Bulk) budowanie jesteś więcej korzyści z wyższym spożyciem białka poprawiające rozwój mięśni i uzyskania mniejszy wzrost masy tkanki tłuszczowej, sugerując 2,2 g białka odstęp między -3.4 gramów białka.

