Ihr persönlicher Trainer bei Catania
Während der Phase der Massenmengen macronutrients sind in jedem Lebensmittel-Protokoll. Aber was ist von zentraler Bedeutung in der Masse Muskelaufbau ist der Kalorienüberschuss.
Ohne das richtige Wachstum in Kalorien gehen Sie nicht genau nirgendwo.
sind hier zwei Denkschulen auf Nahrungsmittelansätze in der Zeit des Muskelaufbaus:
1) L ‚erhöhte Muskelmasse, indem die möglichst fettarmen
2) Setzen auf Gewicht erreicht wird unabhängig vom prozentualen Anteil der Fettmasse während einer Diät erhöht markierte dann in der Zukunft zu reinigen denken.
Ich möchte klarstellen, dass beide sind richtig und werden oft falsch verstanden.
Lassen Sie uns auf die Frage jeder gehe ich oft in der Turnhalle tun:
Wie viele Proteine in den Prozess nehmen Muskel zu bauen?
Im Gegensatz zu allen Glauben und alle Mythen, die behaupten, dass die mehr ingozziamo wir mehr Muskelproteine, Proteinbedarf in einer High-Kalorien-Diät Situation bringen ist wirklich niedriger als wir denken.
Die empfohlene Eiweißzufuhr beträgt 1,5 kg 1,8 g pro kg Magermasse.
Offensichtlich ist die Welt ist schön, dass vielfältig und deshalb ist es nicht immer so sein wird.
Es gibt Fälle, in denen es je kg Masse erhebliche Verbesserungen mit Proteinanteilen von 2,2 g / 3g gewesen. Ein
Rat an Sie ist, wenn Sie sehr dünne Patienten haben, den höchsten Anteil an Protein halten, und Sie werden den Unterschied sehen.
Wie in jedem Fall und vor allem immer wieder zum Ausdruck gebracht, ist die Nummer eins der Regel immer die Arbeit und vor allem Maßnahme Fortschritt anzupassen, und das Arbeitsprogramm im Gang zu ändern.
In letzter Zeit auch die wissenschaftliche Literatur beginnt mit der Forschung zu bewegen, die behaupten, dass im Prozess des Muskelaufbaus (bulk) Sie mehr Vorteile mit einem höheren Proteinzufuhr Verbesserung der Muskelentwicklung und eine geringere Zunahme der Fettmasse zu erhalten, was darauf hindeutet, eine 2,2 g Protein Intervall zwischen -3.4 Gramm Protein.

Ohne das richtige Wachstum in Kalorien gehen Sie nicht genau nirgendwo.
sind hier zwei Denkschulen auf Nahrungsmittelansätze in der Zeit des Muskelaufbaus:
1) L ‚erhöhte Muskelmasse, indem die möglichst fettarmen
2) Setzen auf Gewicht erreicht wird unabhängig vom prozentualen Anteil der Fettmasse während einer Diät erhöht markierte dann in der Zukunft zu reinigen denken.
Ich möchte klarstellen, dass beide sind richtig und werden oft falsch verstanden.
Lassen Sie uns auf die Frage jeder gehe ich oft in der Turnhalle tun:
Wie viele Proteine in den Prozess nehmen Muskel zu bauen?
Im Gegensatz zu allen Glauben und alle Mythen, die behaupten, dass die mehr ingozziamo wir mehr Muskelproteine, Proteinbedarf in einer High-Kalorien-Diät Situation bringen ist wirklich niedriger als wir denken.
Die empfohlene Eiweißzufuhr beträgt 1,5 kg 1,8 g pro kg Magermasse.
Offensichtlich ist die Welt ist schön, dass vielfältig und deshalb ist es nicht immer so sein wird.
Es gibt Fälle, in denen es je kg Masse erhebliche Verbesserungen mit Proteinanteilen von 2,2 g / 3g gewesen. Ein
Rat an Sie ist, wenn Sie sehr dünne Patienten haben, den höchsten Anteil an Protein halten, und Sie werden den Unterschied sehen.
Wie in jedem Fall und vor allem immer wieder zum Ausdruck gebracht, ist die Nummer eins der Regel immer die Arbeit und vor allem Maßnahme Fortschritt anzupassen, und das Arbeitsprogramm im Gang zu ändern.
In letzter Zeit auch die wissenschaftliche Literatur beginnt mit der Forschung zu bewegen, die behaupten, dass im Prozess des Muskelaufbaus (bulk) Sie mehr Vorteile mit einem höheren Proteinzufuhr Verbesserung der Muskelentwicklung und eine geringere Zunahme der Fettmasse zu erhalten, was darauf hindeutet, eine 2,2 g Protein Intervall zwischen -3.4 Gramm Protein.

