Uw persoonlijke trainer bij Catania
In de fase van massale hoeveelheden macronutriënten aanwezig in elk eten protocol. Maar wat staat centraal in het opbouwen van spiermassa is de calorie-overschot.
Zonder de juiste groei van de calorieën die je niet precies nergens heen.
Hier zijn twee scholen van het denken over voedsel benaderingen in de periode van de opbouw van spieren:
1) L 'verhoogde spiermassa wordt bereikt door het aanhouden van de meest mogelijke vetarme
2) zetten op gewicht ongeacht het percentage van de vetmassa tijdens het dieet toeneemt gemarkeerd dan denken schoon te maken in de toekomst.
Ik wil duidelijk maken dat zowel zijn recht en worden vaak verkeerd begrepen.
Laten we gaan op de vraag iedereen die ik vaak in de sportschool:
Hoeveel eiwitten te nemen in het proces van het opbouwen van spieren?
In tegenstelling tot alle overtuigingen en alle mythes die bevestigen dat het meer ingozziamo we meer spieren eiwitten, eiwitbehoefte in een calorierijk dieet situatie zetten is echt lager dan we denken.
De aanbevolen eiwitinname 1,5 kg 1,8 g per kg droge massa.
Uiteraard is de wereld is mooi, dat is divers en dat is waarom het zal niet altijd zo te zijn.
Er zijn gevallen waarin er aanzienlijke verbeteringen met eiwit aandelen van 2,2 g / 3 g per kg van de massa is geweest. Een
advies aan u is dat als u een zeer magere patiënten, houdt het hoogste percentage van eiwit en je zult het verschil zien.
Zoals in ieder geval en in het bijzonder herhaaldelijk, het nummer een regel is altijd om het werk aan te passen en vooral maatregel vooruitgang, en het werk lopende programma te wijzigen.
laatste tijd ook de wetenschappelijke literatuur begint te gaan met onderzoek dat beweren dat in het proces van de opbouw van spieren (bulk) je bent meer voordelen met een hogere eiwitinname verbeteren spierontwikkeling en het verkrijgen van een kleinere toename van de vetmassa, wat wijst op een 2,2 g eiwit interval tussen -3,4 gram eiwit.

Zonder de juiste groei van de calorieën die je niet precies nergens heen.
Hier zijn twee scholen van het denken over voedsel benaderingen in de periode van de opbouw van spieren:
1) L 'verhoogde spiermassa wordt bereikt door het aanhouden van de meest mogelijke vetarme
2) zetten op gewicht ongeacht het percentage van de vetmassa tijdens het dieet toeneemt gemarkeerd dan denken schoon te maken in de toekomst.
Ik wil duidelijk maken dat zowel zijn recht en worden vaak verkeerd begrepen.
Laten we gaan op de vraag iedereen die ik vaak in de sportschool:
Hoeveel eiwitten te nemen in het proces van het opbouwen van spieren?
In tegenstelling tot alle overtuigingen en alle mythes die bevestigen dat het meer ingozziamo we meer spieren eiwitten, eiwitbehoefte in een calorierijk dieet situatie zetten is echt lager dan we denken.
De aanbevolen eiwitinname 1,5 kg 1,8 g per kg droge massa.
Uiteraard is de wereld is mooi, dat is divers en dat is waarom het zal niet altijd zo te zijn.
Er zijn gevallen waarin er aanzienlijke verbeteringen met eiwit aandelen van 2,2 g / 3 g per kg van de massa is geweest. Een
advies aan u is dat als u een zeer magere patiënten, houdt het hoogste percentage van eiwit en je zult het verschil zien.
Zoals in ieder geval en in het bijzonder herhaaldelijk, het nummer een regel is altijd om het werk aan te passen en vooral maatregel vooruitgang, en het werk lopende programma te wijzigen.
laatste tijd ook de wetenschappelijke literatuur begint te gaan met onderzoek dat beweren dat in het proces van de opbouw van spieren (bulk) je bent meer voordelen met een hogere eiwitinname verbeteren spierontwikkeling en het verkrijgen van een kleinere toename van de vetmassa, wat wijst op een 2,2 g eiwit interval tussen -3,4 gram eiwit.

